rozpiski

[...] będzie. Na oko poleci 12h trasy, także będe wymęczony a czwartek ładowanko i trening pewine w Ostrowcu zrobie :-) , zobaczymy jak z dostepem będzie do kompa, ale mysle że rozpiski normalnie się pojawią. Pozdro ^^. Ten, przypomniałem sobie że chyba nigdy łydek nie wrzucałem do zadnego z moich tematów.. To wrzucam jakiś zarys. [...]

[...] jakby „podskakując”, inaczej nie dam rady) 4. wyciskanie leżąc po 5,6,7 kg na rękę 5. a podciąganie hantli wzdłuż tułowia 5/6/5 kg b uginanie ramion ze skrętem 5/6/6 kg Z rozpiski wyrzuciłam wspięcia ze sztangą na barkach, bo jakoś nie czuję, że powinnam rozbudowywać łydki. Mogę tak iść za głosem serca? Czytałam gdzieś w dziennikach, że [...]

Chłopie czytaj ze zrozumieniem , cały temat, do rozpiski jeszcze daleka , droga.

[...] w ogóle nie zaczynać. Nie wspominając o cenie, 7 zł za baton, 5 zł za paczkę czipsów ;-) 4. surówka z marchwii, 8 plastrów kiełbasy żywieckiej (to dziwactwo to pozycja z rozpiski ;-)) Okres się kończy, czas na fotkę porównawczą. Ale zrobię ją jutro, bo dziś miałam ciężki początek dnia. Chciałam wstać wcześnie i trochę popracować przed [...]

[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Frankie Edgar vs. Chan Sung Jung planowane na UFC 229 Pojedynek czołowych piórkowych najprawdopodobniej dołączy do rozpiski październikowej gali. Jak za pośrednictwem twittera poinformował Chris Taylor z portalu BJPenn.com, organizacja UFC pracuje nad zestawieniem Frankie Edgara (23-6-1, [...]

Tony Ferguson vs Anthony Pettis dodane do rozpiski

[...] Jakoś tak dziwnie go robię }:-( Plank https://youtu.be/18K8uEAAiPg Dzisiejszy trening 12.02 - nie do konca jestem pewna czasu, chyba zaczne zdjecia rozpiski robic :P rozgrzewka + mobilizacje podciąganie na gumie 4 x 3 + 1 x max u góry amrap 4' 20kg: front squat / thrusters/ przeskoki przez sztangę obunóż x20 - 5 [...]

[...] i baśnie %-). Zacząłeś od dupy strony, dosłownie, zaniedbując podstawy. I uwierz mi, jeżeli widać by było te 9kg rekompozycji to w dziale doping ustawiłaby się do Ciebie kolejka po rozpiski zamiast doradzać Ci redukcję ;-). Więcej pokory i ciężkiej pracy, bo chyba trochę za bardzo chodzisz z głową w chmurach. Powodzenia w dalszym rekomponowaniu.

03-10-2020 Sobota https://www.youtube.com/watch?v=YIYb6ZEilvE Dzisiejszy trening z kettlem poszedł wg rozpiski 1' swing oburącz 1' P + 1' L swing jednorącz 1' pauza 3' P + 3' L swing+swing+snatch 2' pauza 2' P + 2' L clean + jerk 1'P + 1'L + 1'P + 1'L half snatch 1' pauza 1'P + 1'L snatch 20kg pełna prędkość A następnie drążki z synami [...]

Dobra. Czyli tego typu rozpiski na brzuch są po prostu do dupy ?? !! Proszę o odpowiedz. 1 Skłony na krzesełku rzymskim 4 25 - 50 2 Unoszenie nóg w zwisie 3 25 - 50 3 Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 25 - 30 4 Skręty tułowia 3 50 5 Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3 15 6 [...]

Wczoraj poskładał mnie ból głowy i z tego wszystkiego nie wrzuciłam rozpiski treningu. upper 2 1. wiosło hantlą rozgrzewka 8kg x 12p; 10kg x 10p; serie właściwe 14kg x 8p, 12kg xx 8p 2. ściąganie drążka wąsko 25kg x 12p; 20kg x 15p 3. wyciskanie hantli pozioma chwytem neutralnym 8kg x 15p; 6kg x 15p 4. rozpiętki w bramie 15kg x 10p; 10kg x 12p [...]

[...] myślę nad tym czy potrzebuję kogos, kto mi to ogarnie. I jednak nie. Z jedzeniem mi ciężko dogodzić, łatwiej mi i lepiej się czuje jedząc codziennie to samo, więc fikuśne rozpiski odpadają, a trening rozpisany online przez kogoś kto mnie w życiu na oczy nie widział to jednak głupi wybór - może gdybym nie miała tylu "ograniczeń". Jako że [...]

Zaraz się pojawią pytania odnośnie rozpiski do walenia gruchy tj. ile serii powtórzeń, nachwyt podchwyt, lewa prawa itd.. :D

Wasza w tym zasługa:) Będę tu wracał z pytaniami, bo planuję zrobić sobie jeszcze 2-3 rozpiski, żeby się nie zajeść na śmierć tuńczykiem czy jajami:D

[...] W rozpisce Nitromana węgle są tu w pierwszym i drugim posiłku, czyli wychodzi na to że trening weług tej rozpiski powinien być po pierwszym posiłku. Źle mi się wydaje ?? Czy węgle w tych dwóch posiłkach mają być zawsze z rana, czy te posiłki węglowodanowe umieszczamy dowolnie ??

Idąc tym tropem to 1500 a 1800 kcal nie robi różnicy. Wszystko robi jakąś. Ja nie jestem specjalistą. Wręcz przeciwne, ale na pewno wszyscy tutaj Cię poproszą o wklejenie rozpiski tego co jesz. Od paru dni to znaczy od ilu? ;-) To też nic nie mówi... Myślisz, że zaczniesz chudnąć w oczach?

[...] mi pasuje. Wprowadzilam niewielkie zmiany ale chyba nie wyglada to najgorzej . Miske 2100, 4 treningi w tyg split, 2 razy bieganie ok 30 min, regeneracyjne tempo. Takiej rozpiski mam zamiar trzymac sie do sierpnia. Trening A klatka barki triceps WL 4x10 25kg/25kg/25kg/27,5kg - w tym cwiczeniu bede dokladac obciazenie Rozpietki 4x10 5kg- [...]

Ostatnio sporo myslalam nad moimi treningami, przejrzalam te zdjecia ,,przed/po'' i doszlam do wniosku ze za bradzo sie cackam ze soba. Niby zdecydowalam sie na split i plan A,B ale chcialabym cos zmienic. Bardzo podoba mi sie plan ze splitem ale ten ktory ulozylam nie za bardzo mi podchodzi. Chialabym podzielic to tak -Klatka biceps brzuch + [...]

Siemanko ! Wybaczcie, że tak w kratkę dodaję rozpiski , ale niestety moje życie trochę się zmieniło, dostałam pracę :-D Więc czasu mniej, narazie załatwiam papiery itp , i nawet rzadko w domu jestem, przez co na kompa wchodzę na chwilę tylko. W miarę możliwości jak wszystko ogarnę będę dawała chociaż wypiskę treningu i diety codziennie , ale [...]

Doris - dzięki, fakt - COŚ ZACZYNA SIĘ NAPRAWDĘ W KOŃCU DZIAĆ ! Fajnie, gdyby zeszło tu i tam, żeby w końcu kupić wymarzone jeansowe spodenki i się pokazać ! No i na plaży się wyróżniać chociaż troszkę :-) Bartwal - dzięki :-) Rozpiski wtorek, środa: WTOREK TRENING 1. Unoszenie bokiem sztangielek bokiem w górę, z mocno spiętymi łopatkami 4s x 15 [...]