rozpiski

[...] 2,5 kg na tydz po 5 powt na poziomej + ćwiczenia dodatkowe następnie po paru tyg progresja o 5 gk i zejście na 3 powt następnie znowu progresja o 2,5 kg na 3 powt Co do tej rozpiski którą ci dałem - możesz robić progresję na innych grupach co tydzień ale muszisz robić te treningi z zapasem - jeśli zaczniesz żyłować inne grupy - może ci nie [...]

moze poczekaj na creafusion i z nim sproobuj ?, oczywiscie dokup bialko i carbo. co do Twojej rozpiski mozesz obciąć troche piro, albo wogoole z niego zrezygnowac, troche kasy zostanie.

cze mam 2 rozpiski cyklu powiedzcie ktora jest lepsza: Prolo i meta Tyg. 1 2 3 4 5 6 Ml. 100 200 300 200 100 Tab. 2 3 4 3 2 Tyg. 1 2 3 4 5 Ml. 300 200 200 200 100 Tab. 3 4 4 3

[...] tym. Waze 85kg, wzrost 180cm. Nie trenuje juz od pol roku. Mam prosbe zeby ktos mi rozpisal trening na rzezbe a zarazem sile. Wczesniej nie trenowalem wg. jakiejs specjalnej rozpiski tylko tak jak uwazalem i efekty nie byly zle glownie rzezba dobra ale sie zaniedbalem i mam zamiar zabrac sie powaznie do pracy. Myslalem zeby po jakims czasie brac [...]

plan zly . dzien po dni obciaz triceps ( klata barki tric) tak ssamo bic przed plecamo :/. popraw swooj plan wg takiej rozpiski Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 [...]

Zamierzam zrobic (moj pierwszy) cykl z Testosteron propionate 10% i Primobolan i pytam o rade co do rozpiski, ja sobie ułożyłem następnująco : 30X Testosteron propionate 10% co drugi dzień (np. pon,środ,piątek,niedziela...) 10X Primobolan co trzeci dzień (np. pon, czw,niedz...) a po skonczeńiu tego myśle nad : 20X Winstrol Depot 50mg/1ml co [...]

siema.mam problem bo nie mam stalej rozpiski na trening.chcem osiągnąć mase i siłe.waże 60 kg wzrost 165.ćwicze rok nie systematycznie.z gory dzieki.jak mozna to jeszcze jakas dietke mała.siłownia posiada niezbedne rzeczy.atlasow nie ma i maszyn

a ja mam pytanko 50 tablet mam kiedys juz bralem 3 lata temu ale zapomnialem rozpiski 1 tableta pozniej 2 , 3 i po 4 dziennie chyba moze mi to ktos dokladnie rozpisac i oczywiscie jaki plan treningowy do tego ps. skutki uboczne mi sie cholernie trzesly rece po tym pozdRo

hehe Jakubek to terminator robi znów akcje jak ostatnio ...wygrał we Włoszech i za pare dni wrócił do Polski i też wygrał. ..teraz najpierw 28 marca walczy w Niemczech a potem według tej rozpiski EVT 4 kwietnia w Szwecji :)) Ofkors za 2 trzymam kciuki!!!! Pamiętajcie panowie Polska górą !!!!

skoro juz sie upierasz na ten swoj cykl to OK HCG w ogole nie bedzie ci potrzebne clomid - 20 tabs - zaczynasz brac 2-3dni po ostatnim strzale sila wg. twojej rozpiski 5dni po 2 10dni po 1

nadal nic nie rozumie z tej rozpiski podaj ile tyg - dawka - srodek wg tego schematu

Co do rozpiski to dokladnie tak jak Darek :) dodatkowe porcje bialka niech twoj kolega doda do posilkow zawierajacych male ilosci bialka

darooo i MAciek18 - Chlopy Wasze rady sa 100% odlotowe!!! Mimo ze jestem wlasnie w publicznej caffee to malo nie zlalem sie ze smiechu. darooo, w pisaniu rozpiski na szczególne czynnosci ruchowe w amatorskich "sztukach walki" - ZLOTY MEDAL!!! Maciek18, ZLOTY MEDAL za trening w lekkoatletycznych odmianach sprintów [...]

[...] 2003 do luty 2004 to prosze o napisanie mi poszczegolnych dni treningowych, miesni trenowanych w te dni i cwiczen jakie dla tych miesni sa tam przypisane (wlacznie z iloscia serii na dane cwiczenie). Dla ulatwienia dodam ze rozpiski te znajduja sie w takich kolorowych ramkach zatytulowanych np "plan treningu na etap 4". Za pomoc z gory dziekuje.

jeszcze jedno, nie ma nigdzie aapisanych tych cykli z porzedniego roku, zeby wszystko złożyć 1 raz a pożadnie do kupyi nie pisać co cykl nowej rozpiski, tylko raz się poświęcić, zrobić to dobrze i mieć to z głowy na rok treningowy. Michal jak masz gdzies napisane na jakiej stronie TRENINGU GRUPY sa cykle napisane to podaj (jezeli to nie jest [...]

dodalem sobie do tej rozpiski tydzien 0 - (1 min biegu 5 min marszu)x5 zeby lagodniej w to wejsc , nie wiem tylko czy to byl najlepszy pomysl biegac tuz przed snem , rano na silowni mialem zdeka malo sily !

[...] =/ np GRUPA II, to jak dlugo mam cwiczyc tym treningiem ? Rozumie ze np. GRUPA I - wrzesien, pazdiernik i tym cwicze te 2 miesiace, potem przechodze do GRUPY II, itd. Nie widze tam (albo zle patrze) zeby byly rozpisanie inne cykle, jest tylko 1 =/ Wracajac do mojeje rozpiski, pierwsze 2 miesiace to okresy regeneracyjne po odpoczynku w Sierpniu.

Tez potrzebuje takiej rozpiski na 50 chinskiego

[...] GRUDZIEŃ:..... wytrzymałość II STYCZEŃ:...... siła LUTY:......... masa MARZEC:....... rzeźba KWIECIEŃ:..... rzeźba II MAJ:.......... siła CZERWIEC:..... rzeźba LIPIEC:....... rzeźba II SIERPIEŃ:..... WOLNE --------------------------------------- pozdrawiam PS: to jest oczywiscie ogólny zarys i każdy podcykl wymaga dokładniejszej rozpiski)

yo to znowu ja. Mam problem tzn cwicze według rozpiski na cztery dni ale nie sprawdza sie za bardzo dlegato że poszczegolne miesnie sa cwiczone za rzadko i dlatego chce ją zmienic na 3-dniowa. Co gdzie wrzucic i zmienic zeby było najoptymalniej . Obecnie wyglada tak: 1 dzień: klatka plaska 5x8 klatka skos 5x8 rozpietki 3x10 2 dzien: [...]