rozpiski

[...] miesiace i jak do tej pory nie widze jakis wiekszych efektow cwiczenia... Na siłownie chodze 5 razy w tygodniu, a chcialbym go skrocic do 3/4 dni.. Prosilbym Was o zrobienie mi odpowiedniej rozpiski. Chcialbym tez podkreslic ze chcialbym trening na mase... Teraz robilem: 10,8,6,4 pon. biceps + triceps wt. klatka śr. barki czw. plecy pt. klatka

[...] ktorzy niebiora saa - uwazaja ze one zabijaja Ci ktorzy biora saa - uwazaja ze insa zabija ( oczywiscie niewszyscy tak uwazaja ) Ja Wam teraz powiem : w styczniu/lutym ruszam z insa, suspenem, pewnie trenem i czyms jeszcze przez jakies 4-6 tygodni - wg rozpiski Kazama I piełdole to co mi teraz powie wiekszosc forum.... Tak chce i tak zrobie....

Wiesz ja nie bralem samych tabsow na kuracji, ale mam zioma co bral 100 tabsow mety i wina i strasznie spuch do tego jeszcze taka masa twarda przyszla w 5 tyg zjadl te 200 tabsow ale nie pamietam rozpiski jego. Wiec jak cos to pokombinuj. pozdr.

Witam, zastanawiam się nad połączeniem poniższej rozpiski treningowej, z treningiem brzucha A6W, do tego cyklu dołączył bym kreatyne i oczywiście pełną diete tj. 2 g białka, 6 g weglowodanow, 1 g tluszczy na 1 kg. masy. Dodam, iż mam lat 18, waze 80 kg. trenuje juz 2 lata, z licznymi przerwami, a od 2 miesiecy, systematycznie. Czy takie [...]

[...] chodzone 3x 12-15 • Zginanie leżąc 4x 8-10 • Łydki: wspięcia stojąc 4x 12-15 • Wspięcia siedząc 4x 15-20 Co do diety to nie mam rozpiski, mniej wiecej wiem ile czego sie je. Bialko >2g, wegle ok 5g, tluszcze roznie. Posilki rowno co 3h mniej wiecej jem, sniadanie standard platki z mlekiem, twarog [...]

o kurcze niezle jezeli uda ci sie trzymac tej rozpiski bedziesz wielki wg mnie wypas

Jeszcze mam jedno pytanie odnośnie rozpiski dawkowania suplementów dla skoczka i sprintera. A mianowicie, czy nie za dużo jest tych preparatów do przyjęcia przed treningiem w dniach treningowych?

Kupilem Herbal Y Extreme, z rozpiski wynika ze w 1 tab jest 6.55g tribulus terrestis. Mam teraz pytanko, czy taka ilosc tribulusa wystarczy jako jedna dawka na dobe, aby podniesc do maxa wlasny testosteron, czy cos dozucic jeszcze (gosc z sklepu zarzeka sie ze spokojnie to starczy) Moze dozucic te wyizolowane priotodoscyny? Tylko w postaci jakiego [...]

[...] przestawia cos jak rozmawia z kobieta lub mezczyzna. To jezeli w rzeczywisci nie ma to znaczenia to wytlumacz dlaczego tyle watkow w ktorych prawie od razu podawane sa rozpiski czy ich korekty i nikt nikogo nie pyta ani o diete ani o trening. A gdy kobieta zada pytanie to od razo rozmawiacie ze mna jak z kims niedorozwinietym! Taka jest [...]

[...] sie powaznym i rozsadnym podejsciem do tematu to nikt tu nie przylozy kolejnego gwozdzia do twojej trumny piszac w wielkiej przenosni, to nie jest dzial gdzie rozdaje sie rozpiski na prawo i lewo z srodkow niebezpiecznych, tym bardziej dla kobiet.. napisz jak sie odzywiasz.. jaka wyglada aktywnosc fizyczna, jaka przewidujesz diete i treningi [...]

dzieki panowie za rozpiski, tylko tak sie zastanawiam czy ta oxa zupelnie odpada ? Czy jednak mozna ja wkrecic gdzies zamiast wbijac cos tam, bo w gruncie rzeczy wole sobie pojesc (ah ten sentyment do tablet niz wbijac w siebie sok no ale jak nie da rady to nie ma ze boli Zmieniony przez - colloseum w dniu 2005-05-13 14:02:31

Nie takiej rozpiski się spodziewałem...ale jak się tak dłużej zastanowić ta też nie jest zła. Według mnie faworytem w tym boju jest tylko Igor reszta 50/50. Takie jest moje zdanie. Sakuraba jest nieobliczalny i może Arone skręcić to samo tyczy się Nakamury. A co do walki Rua-L NOg to będzie najbardziej wyrównana i najładniejsza walka cwiercfinałow.

stestuj CR apropo Twojej rozpiski to lepiej wyjdzie jak połączysz w jednym cyklu CP z nitro

[...] mieśnie wiec sie przerazilam niemiłosoernie i wyczytalam ze koniecznie trzeba sobie kupic magnez - od razu tez humor troche lepsiejszy. no wiec trzymalam sie twardo calej rozpiski, mialam podobne dylematy - ile czego i jak.. ale wszytko z czasem samo wyszlo. wiec udalo i sie stracic co najmniej 5 kg. no i bardzo widoczne efekty - trzeba [...]

Cykle się układa indywidualnie a nie bierze gotowe rozpiski...

sir_maciej: to poszukaj jeszcze z jaka intensywnoscia powinna cwiczyc codziennie i jaki rodzaj cwiczen jest dla takiej osoby odpowiedni. Zapewnim Cie ze nie znajdziesz rozpiski treningowej typowiej dla zajec na silowni. Nie majac pojecia w jakim stadium choroby jest Twoj znajomy, jakie ma zalecenia od lekarza i rechabilitanta nic, ale to [...]

[...] czy nie uwazasz, juz pomijajac tutaj rozpiske Kosy, ze mozna zaczac cykl od dekstrozy, a pozniej przejsc na carbo? I mam jeszcze pytanie, jak sie odniesiesz do mojej rozpiski zaproponowanej Kosie, za duzo weglowodanow czy moze byc? Cyklon jesli chodzi o Twoja propozycje, to uwazam ze CP jest ciekawszym produktem od TCM Olimpa, bo zawiera [...]

[...] i przyzwyczajenie sie do duzych obciazen nie jest to trening trojbojowy ma bardziej na celu okreslenie (jak dla mnie) czy jeszcze cos ze mnie bedzie nie trwa tak dlugo jak rozpiski trojbojowe bo jest to trening tylko na 4 tygodnie (wlasnie go koncze) poza tym to moj pierwszy trening typowo na sile "Troche to wszystko powyzsze [...]

Jeśli oznaczenia są 1,2,3 itd to robisz po kolei wszystkie serie danego ćwiczenia. Gdybyś znał moje "rozpiski", to wiedziałbyś, że serie łączone i superserie oznaczam 1A, 1B, 2A, 2B itd.

[...] tego stosuje apteczne zma (wiem ze wapn obniza wchlanialnosc tego ale wapn pije rano to na wieczor a poza tym i tak czuje efekty zma) wydaje mi sie ze w moja dieta (nie mam rozpiski bo przy kuchni mojej mamy nie da sie ale prawie codziennie patrze mniej wiecej na tablice z zywnoscia czy np. zjadlem dostatecznie duzo bialka, czy nie za duzo [...]