rozpiski

i tak bez ankiety rozpiski pierwszego cyklu na dwoch srodkach??

Polecałbym Ci trening ogólnorozwojowy crossfit. Tutaj masz link do rozpiski http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html :-)

widze KEJT ze nie masz czasu napisac rozpiski ani nawet napisac ze ci sie nie chce.

treningi w noge mam 2-3 razy w tygodniu box 2 razy i wf 3 razy to chyba nie tak duzo. czyli dwa treningi na grupe w tygodniu to jak dla mnie za duzo, to wracam do starej rozpiski dzieki:P

jak chlop podaje cykl i prosi o weryfikacje to co to za rozpiski podajecie. co go ma obchodzic co wy byscie zrobili jak o konkrety pyta. jeden z winem nie da masy a drugi to dlugie estry i tez inna sprawa. chcecie sobie posty ponabijac chlopaki to w spamie popiszcie

[...] - ja już Diaza nie lubię przed i po walce z GSP przegina - jak jakiś dzieciak się zachowuje mam nadzieję, że go Demian podda. Julie Kedzie vs. Germaine de Randamie dodane do rozpiski.. Lawler vs. Saffiedine - myślę, że techniczna stójka będzie górą z heavy puncherem jakim jest Lawler - stawiam na jednogłośną decyzję dla Saffiedine'a. Rory vs. [...]

- hmm możesz ten 1 tydzen pociągnąc dłużej do konca aż się skonczy według rozpiski MC właśnie na tyle ci starczy Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-10 13:20:06

ja jablczan narazie odrtazdzam, wedloog mnie jest teraz zbędny. wez monohydrat, w takim dawkowaniu dzien treningowy - 5g po treningu, albo przed nim dzien nietreningowy - 5g rano. wiecej Ci nie trzeba. Jezeli koniecznie chcesz jabłczan mozesz skorzystac z rozpiski z poprzedniej strony, ale odradzam.

nie próbowałeś nawet znaleźć dawkowania w googlach, dopóki nie wkleisz tu rozpiski odp nie będzie ( przynajmniej z mojej str ) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-03-31 14:45:46

nie chce rozpiski poki co tylko odp na pytanie...(a mysle ze mozna ale nie jestem pewny)

Zmieniasz wedle rozpiski 60,70,80,90,100(%) ciężaru z ostatniej serii, w przypadku MC (4x5) pomijasz 60%.

No bo zwykły użytkownik nie ma takiej "mocy", by edytować post, na który już ktoś odpowiedział. Miałeś kiepski początek... spróbuj następne rozpiski pisać wedle wzorów z dobrych dzienników. PS: Jeśli bardzo chcesz zmienić pierwszy post (ten na który już ktoś odpowiedział) to musisz zgłosić to do moderatora, on chyba może edytować. pzdr.

znajdz ankiete i wypelnij.Nikt madry nie poda Ci rozpiski pod cykl bez wiedzy o Twojej osobie opartej na danych(faktach). Zdr!

[...] liczyc kalorie, wole to robic wizualnie, jak sie za bardzo zalewam to widze to w lustrze i przycinam miche(co mi sie ekstremalnie rzadko zdarza) nie rozumiem tej twojej rozpiski. Moge sobie wybrac jeden z 2 sposobow i jechac np. caly cykl , 2 strzaly w tygodniu 250-500, albo tylko jeden zastrzyk 2500 co 4 tygodnie? I tak az do konca cyklu. [...]

Ten plan jest bardzo słaby, tutaj masz gotowe rozpiski: http://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_%5Bmini_art%5D-t782085.html

nie mam teraz przy sobie rozpiski, ale z tego com pamiętam to białka wychodziło 2g/kg, tłuszczy 1g/kg i węgli ok 1,3 - 1,4 g/kg

a można jakieś większe rozpiski ^^?

Masz tylko atlas ?? Nikt Ci tu rozpiski nie zrobi, poczytaj, wejdź w atlas ćwiczeń, ułóż sam , wklej i ewentualnie poprawimy jak będą błędy. pzdr

zastosuj sie do tej rozpiski, kup towaru ile trzeba, sam sobie muisz to obliczyc 1-12 deca 300 week 1-10 oma 250 e3d 10-15 prop 100 e2d

a tu wyczytalem "geniuszu" ze: koles nie odroznia omki od susty nie rozumie prostej rozpiski niewie,cyt.czy razem skonczyc deke i tescia dla mnie moze ci powiedziec ze 8 cykli robil,a z trenu ma kroplowke.ale po jego tekstach widac ze jest zielony.ja np.robiac drugi cykl w zyciu,na przelomie roku,mam tyle wiedzy przynajmniej [...]