rozpiski

[...] cwiczyc klate 12/10/8 z progresja + 5 kg co serie... Jem dobrze, zdrowo, duzo, wartosciowe pokarmy, nie biore bialek ani koksow i nie zamierzam. Prosze o krotkie napisanie rozpiski na okreslone partie dostosowane do moich predyspozycji, ktore podalem. Zalezy mi na szybkim przyroscie masy a tym samym zwiekszeniu obwodow, sile zrobie w [...]

[...] ogolnorozwojowy. Chce cwiczyc planem tj. klata + triceps / plecy + biceps / barki + nogi + przedramie wiek: 17 lat waga: kolo 72kg wzrost: 183cm Prosilbym o napisanie rozpiski cwiczen poniewaz jestem w tym kompletnie blady + ewentualne rady i korekty, pozdrawiam :) Zmieniony przez - LapEkkk w dniu 2006-12-26 03:26:27 Zmieniony przez - [...]

[...] sztangielką w opadzie 3 serie jeden z wariantów przyciąganie linki wyciągu 3 serie Tak by to wyglądało, proszę kumatych o komentarze i ewentualne poprawki. W tym tygodniu będę trenował 4 dni z rzędu, miałem przerwę i rwę się do ciężarów wprost, następnie już według rozpiski. rifresz Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-12-27 14:01:01

[...] kg ... ilosc pump sd i g-bomb chcialbym by starczyla na okolo 5-6 tygodni diety scislej nie mam lecz staram sie trzymac poziom 5 gram wegli/kg 2gramy bialka/kg - dokladnej rozpiski nie robie bo wiadomo ze nie zawsze jest szynka z indyka lub sam nei wiem co sie nagle skonczy ... :) trenuje na silowni 3xtydz boks 2-4xtydz czy ten zestaw [...]

[...] KA Po tygodniu czyli od 08.01.2007 dorzucam Swolen DT na czczo porcja Swolen 30 min przed treningiem porcja Swolen po treningu 4kap KA i 50g glukozy Dodatki typu witaminy, ZMA według ustalonych kanonów. Guarana w wypadku kryzysu przed treningiem DN na czczo porcja Swolen w porze treningu 4 kap KA Wg. tej rozpiski cykl potrwa minimum 6 tygodni

Witam!Chcialem sie zapytac co mysliscie o cyklu zlozonym z 10ml deci,20 prolki,100 metki i na koniec cyklu clenbuterol.Prosze o jakies rady,najlepsze rozpiski,moze zmiany? pozdrawiam

Hej Mam sztange o wadze okolo 40 kg ,hantle po 10 kg , drazek. Czy ktos moglby pomoc mi w stworzeniu rozpiski ktora pomoze mi w osiagnieciu dobrych efektow Patrzylem na przerozne plany ale niewiem ktora jest odpowiednia do mojego sprzetu Prosze o pomoc Wielkie Dzieki Pozdrawiam

[...] wolne B nogi + barki wolne C klatka + biceps wolne wolne chyba mi prze dwa dni triceps odpocznie po klatkce i bedzie go mozn zrobic w poniedzialek? ale teraz znów jest problem bo robie plecy a pozniej nogi ... jak wy cwiczycie?.. jak bedziecie rozpiski poprawiac wescie pod uwage ze tricep potrzebuje wieciej czasu na regenracje... Pozdrawiam

[...] II - 8/8/6/4 III - 8/6/4/4 IV - 6/6/4/4 % oznaczają wartości CM :] Moje pytania: - tam gdzie mam rozpisane 8/8/6/6 lub 4x10 jakiego ciężaru użyć gdyż nie mogłem wyczytać z rozpiski :/ ? - czytałem że rozpiętki to nie najlepsze ćwiczenie na siłę. podjąłbym się wyciskania w opadzie ale nie mam możliwości, czy przenoszenie sztangielki za głowę [...]

Witam. Chcialbym prosic Was o poprawe mojej rozpiski jesli jest taka koniecznosc, dzieki wielkie za wszelkie uwagi. wiek - 20lat staz - 2,5roku cel - masa dieta - w miare mozliwosci przestrzegana trening - na mase 3 razy w tyg (pon,sr,pt) POSIADAM: Cell Pump Biogenix 450g X Pand Dymatize 925g Taurine OLIMP Mega Caps 60 kaps. Gold Omega 3 OLIMP [...]

[...] jest ze plywanie (w umiarze) dobrze wplywa na regeneracje a w mlodszym wieku jest wskazane aby odciazyc troche ten kregoslup, ale dokladniej, to kiedy lepiej plywać? dzień po cięższym treningu (martwy ciag)? czy to raczej nie ma wplywu i wazne aby poplywac w ten 1 dzien w tygodniu obojętnie kiedy?(z mojej rozpiski wynika ze dzień przed mc).

[...] klubów. co ciekawe, w obsadzie zawodów sporo jest zawodników z brazylii - przyjechali łowcy tytułów. pełna lista uczestików http://www.ibjjf.org/checagemeuro2007.htm według rozpiski http://www.ibjjf.org/docs/crono-euro-2007.htm częśc naszych już się biła. ktos ma jakieś info? http://www.ibjjf.org/euro07registration.htm to jest strona główna [...]

Witam: A wiec tak sprawa jest taka spotkalem kumpla i potrzebuje pomocy przy rozpisaniu cyklu. Najgorsz jest to ze juz zaczal kuc wedlug rozpiski swojego kumpla czyli po jednym strzale dzinnie a stuffu ma niemalo: sprzet: 30 amp prolki 10 omki 100 mety 10 deki po 200mg powiedzial ze wszystko chce wykorzystac:Drozpiszcie jak cos takiego sie da!! [...]

[...] gościa z kaloryferem, ja byłem w stanie wykonywać połowe z tego ( 1 i 2 akurat robiłem w całości) Czy to jest dobry trening? Może lepiej zacząć A6W lub ABS? Dieta w trakcie rozpiski ale już coś powstało. Powiedzcie mi czy moge brać jakieś przyśpieszacze? POzdro i dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 180 Obwód [...]

[...] * suruwka z oliwa z oliwek 20:30 - 50 gram gainera z mlekiem 7) około 21:30 (ostatni posiłek) * twarozek z mlekiem + łyzka miodu * bułka grachamka w zwiazku z tym ze w diece sa zawarte rozpiski dawkowania suplementow wypadałoby napisac co to za suple .. (choc to nie ten dział.. ) gainer : olimp gain boli kreta: creatine mega caps i dextroza .

Witam, proszę o ocenę takiej rozpiski. Może ktoś da jakąś sugestie. Na forum siedze od 4 lat. Nad tym cyklem myślę od około pół roku, mimo że jest lajtowy chce żeby wszystko było w 100% bezpiecznie. Nie korzystam z mojego konta gdyż nie chce się zdekonspiraować przed bliską osobą. Moja sylwetka w liczbach: wiek:21 staż:2,5 wzrost:ok 180 waga:ok 85 [...]

[...] prolongatum c7d 1-8 200mg deci c7d i tu wersja że moge zakończyc cykl lub ciągnąc dalej uzależnione to jest od efektów i samopoczucia jeśli dalej to 10-18 vinstrol depot lub stanazol (prosze o podanie odpowiednich dla mnie odpowiednich dawek) Prosze o: poprawe rozpiski + odbloku w wersji z winstrolem i bez Dziękuje jeśli ktoś poświęci czas!

trenuje 3 lata jakieś tam osiagi mam!mam 20 lat i zamierzam zrobić pierwszyw w zyciu cykl!zakupiłem5 strzałów deki(po 2 ml kazdy)i 150 tabletek metki!prosze o ułożenie mi rozpiski!jak to brać!co z tego ze dużoczytałem na ten temat jak nigdy tego nie robiłem a niemam kogo sie poradzić!myśle ze pomozy mi ktoś kto już od lat ??dziekuje!siedzi w tym [...]

[...] a moze na zoladek lepiej wplywalo (osobiscie przez tydzien mialem problemy po mono) ? 2. W temacie dawkowanie kreatyn sa takze mieszanki, np. TCM + CP, gdzie z rozpiski wynika, ze jest tego przyjmowane 15, 20g. Co z zasada, ze tylko 10g ma sens (reszta sie nie wchlonie) ? Przeciez zarowno TCM i CP to rozne odmiany kreatyny, wiec czy [...]

[...] pokonal bylego mistrza UFC (Walterweight) B.J. Pennai stal sie pierwszym predendentem do walki o pas. O tytul mial walczy 23 wrzesnia na UFC 63. Jednak zostal wycofany z rozpiski z powodu kontuzji krocza. Jego miejsce zajal pokonany wczesniej prze St. Pierra- B.J. Penn. Po kilku nieporozumieniach poza ringiem doszlo w koncu do dlugo [...]