rozpiski

[...] i paroma krazkami, jezeli nie masz sily olimpijska sztanga. Za pare tygodni zobaczysz jak ci sila wzrosnie. Najlepiej by pokazali ci na treningu wszytskie cwiczenia z rozpiski i juz bedziesz miala z glowy. Sama wyczujesz jak juz bedziesz robic jaki ciezar jest dobry na zadana ilosc powtorzen. A co do MC to wbrew pozorom nie jest taki [...]

[...] szybki spadek itd, no ale ostatnio porządnie wziołem sie za diete - pomysł Rafała na omlet z tuńczyka był genialny! Dziś mam dzień beztreingowy to tylko ciut odbiegam od rozpiski w diecie i jem np teraz przed kompem kaszke Bobovita bananową i jest ok hehe A co do książki Pana autorstwa podchodze naprawde serio bo ma Pan wielką wiedzę i do tej [...]

Troche źle może mnie zrozumiałeś, ja ten plan chce zrobić na klatke, tylko potrzebuje rozpiski na inne partie mięsni żeby w całym tygodniu wyszły 3-4 dni treningowych. I mam jeszcze pytanie da sie skutecznie ukończyć ten plan???

Maly666- moglbys napisac swoje cykle treningowe, powiedzmy z ostatnich 2 lat? Dokladne rozpiski procentowe, treningi, ktore najlepiej wspominasz itd. Mysle, ze bylaby to kopalnia wiedzy dla wielu osob. btw- jak w PON wygladaja procenty w cwiczeniach, ktore podales? czy zwiekszasz je w czasie i jak dlugo trwa taki trening

[...] byłoby określic potrzeby w odzywianiu co ulatwiłoby- stworzyło podstawy do rozwoju- zachecam do wstąpienia do działu Odzywianie i chocby na ramach wklejonej przez ciebie rozpiski twojego odzywiania zbudowac juz konkretniejsza diete. podobnie z treningiem- mozna by uznać, że twój staz jest dużo krotszy bo tak naprawde początkowy okres [...]

[...] 6.unoszenie sztangi w opadzie 7.unoszenie ramion ze sztangą 8.unoszenie przedramion ze sztangą na skosie 10.skłony boczne 11.spinanie brzucha Wtorek (trening ale nie mam rozpiski) Czwartek trening ( nie mam rozpiski) Piątek trening: 1.Przysiady 2.Wyprosty nóg na atlasie 3.zginanie nóg w leżeniu 4.wykroki nóg w leżeniu 5.wykroki z przyklękiem [...]

kasteta dobre tribullusy, ze sprawdzonych firm daja wrazenie podniesienia poziomu testosteronu (podwyzszone libido itp.) zaniedlugo postaram sie wrzucic przykladowe rozpiski pozdrawiam

Witam koleżankę, moje zdanie znasz. Nie da rady zrobic tak ze tylko zrzucisz z brzuszka a reszta nic sie nie zmieni. Nie prawda tez jest ze najpierw chudnie gora a pozniej dopiero reszta. O trenngu tez Ci juz pisalem.Niech ktos jeszcze sie wypowie i przekona Cie do kompletnej zmiany rozpiski.

[...] - sprawdzona, rowniez b.dobra..mysle ze dasz rade 1rozpiska - sam to wymysliles? 3x w tygodniu ciezki wycisk? masakra! zdecydowanie nie polecam! proponuje zaczac od 2giej rozpiski, nastepnie trening oparty na wyciskaniu 2x w tyg (4-3powt)raz ciezko, drugi lekki(dynamika)+ cwiczenia uzupelniajace(6-4powt) takie jak waskie wyciskanie, porecze, [...]

mastif,to ma byc aluzja do rozpiski???? hi hi,****a nastepny sie przy******la

dziki bardzo ale przedwczoraj sam doszedłem do takiej rozpiski po pierwszym treningu

[...] 2x suplimacja 6.wyciskanie wasko PIATEK: 1.przysiady ze sztanga 2.wyciskanie na klatke 3.martwy ciag 4.podciaganie sztangi do brody uchwyt szeroki 5.unoszenie sztangi lamaniej biceps 6.papki na poreczach Rozpiska ma byc na mase. Prosze moze o jakies korekty albo podanie jakiejs dobrej rozpiski na mase. Moj starz na silowni to 28 miesiecy.

[...] a węgle bym ciął - panie. Tak - a już masz mega zestaw - carbo + gainer? Trening absolutnie do dupy, nie wiem skąd ludzie mają takie pomysły. Dopisywanie ciężaru do rozpiski jest bez sensu - bo i tak będzie pewnie jakiś progres. Trening przeładowany, brak nóg, za dużo serii itd. 81 serii tygodniowo na klatę?? 1.Lawka prosta 8 serii po [...]

Chyba lepiej byłoby, żeby rozpiski jednak wrzucał odgórnie jakiś boss, bo inaczej bedą awantury o to co stawiamy, a czego nie.

tak na dobra sprawe, to jezeli liczymy sami, to gale tez sami mozemy wrzucac - rozpiski zaczynamy od DREAM 6 ? Zmieniony przez - bosy0 w dniu 2008-09-17 19:39:42

Porady u Dibo- cykle, rozpiski i dobor srodkow

Tak, najprawdopodobniej do rozpiski UFC 91 ma dołączyć ta świetnie się zapowiadająca i zdecydowanie wyczekiwana przez fanów MMA walka Rampage vs Silva. Będzie to ich trzecie starcie. Przypominam, że w dwóch poprzednich, stoczonych w PRIDE wygrał Silva przez KO. źródło:mmaniacs.pl Co wy na to?? Bo ja to się wręcz nie mogę doczekać tej walki. [...]

patrze na te twoje rozpiski obli i nabieram checi do zmiany treningu w nastepnym cyklu, no ale to jeszcze pare tygodni mysle

jeżeli odbywa sie to jeszcze w czasie trwania okreslonej rozpiski treniongowej a nie czujesz przetrenowania- a obciążenia zatrzymały sie bo siła rzeczy musialo to kiedyś nastąpić przecież- to przerwy nie rob, w innych okolicznościach zrob

rozumiem dziekuje chłopaki to jeszcze nad dawkami pomysle. cykl od krzykacza mi sie podoba. teraz mym tylko taki dylemacik co z tym omo bo dzisiaj go dostałem okazja była to wziołem. zostawić na nastepny raz czy np wkomponowac do rozpiski krzykacza na miejesce enana . ew. zostaje jeszcze deka . lekko zamieszałem bądzcie wyrozumiali