rozpiski

[...] odwiedzajacych. Juz nie wspomne, ze jak nie masz swoich domowych sztuccow to nie zjesz eh, szkoda slow. dzis zrobilam trening na silowni, co prawda nie Agak, bo zapomnialam rozpiski, ale znowu trafilam na grupe siatkarek i robilam to co im kazal ich trener, caly czas na wolnych ciezarach, wiec bylo dobrze. sroda: bieg, bieg, bieg po zdrowie i [...]

[...] TRICEPS-UGINANIE WYCIAG 10tki 1s / 5tki 1s W postach z 2004 roku o podstawach HST piszecie o cwiczeniach na duze grupy czyli powinny byc 4 cwiczenia. Ale w innych postach sa rozpiski "zaawansowanych" na tym forum i tych cwiczen jest po kilka na dana grupe w JEDNYM HST. Wychodzi mi ze powinno byc max 6 cwiczen razem z ramionami a ludzie w postach [...]

[...] TRICEPS-UGINANIE WYCIAG 10tki 1s / 5tki 1s W postach z 2004 roku o podstawach HST piszecie o cwiczeniach na duze grupy czyli powinny byc 4 cwiczenia. Ale w innych postach sa rozpiski "zaawansowanych" na tym forum i tych cwiczen jest po kilka na dana grupe w JEDNYM HST. Wychodzi mi ze powinno byc max 6 cwiczen razem z ramionami a ludzie w postach [...]

nie masz sie czym chwalic ze brales to swiadczy o twojej niewiedzy na temat SAA i glupoty nic wiecej... bez ankiety zadnej rozpiski nie dostaniesz

Więc od czerwca chce zacząć redukcje 1-4 off ma być a potem z rozpoczęciem wakacji już ostro. siłownia będzie 4/5 razy w tygodniu aeroby 4-6 może jakieś interwały i ten trening nie pamiętam jak się nazywał np. 20 sekund przysiady a potem 10 sekund off dieta mniej niż 1,5 węgli na kg mc będę zmniejszał stopniowo tłuszczy 50g dziennie i białka około [...]

zabijaka, bez uraza, a uważasz się już za znawcę skoro nie odróżniasz gina od testa a gina od trena oraz nolvadexu od novedexu??bez urazy, ale znawcą nie powinno się zostawać tylko za ilość sogów, bo to nie sztuka łapać sogi za rozpiski mety.....

Dużym koksem nie jestem ale oni są doświadczeni w tych sprawach i mimo wszystko wybierają sprzęt.Dobra nie ma się co rzucać i wykłócać będę się stosował do tej rozpiski tylko pytanie jeszcze przez jaki czas.Miesiąc dwa, trzy?

[...] o tmy nie zamierzam dyskutować po prostu wychodzi na to że lepiej nie chodzić na siłownie a kupić ławeczkę z gryfami i ćwiczyć w piwnicy... Będę się stosował do tej rozpiski przez miesiąc i zobaczę jakie będą efekty pracy. Poniedzialek A Sroda B Piatek A Poniedzialek B Sroda A Piatek B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

Witam wszystkich. Jestem poczatkujący, dopiero co zacząłem trenować. Piszę tu oczywiście o pomoc, ocene rozpiski ćwiczeń :) Mam 19 lat, ważę 70kg przy wzroście 182 cm. Dietę już sobie ułożyłem ( 1600 kcal/ 150g B, 120g W, 30g T). Celem treningów jest uzyskanie rzeźby "na plażę". Żeby się nei wstydzić pokazać :P Tak więc trenowałbym 3x w tygodniu [...]

Witam wszystkich Piszę tu oczywiście o pomoc, ocene rozpiski ćwiczeń :) Mam 19 lat, ważę 70kg przy wzroście 182 cm. Dietę już sobie ułożyłem ( 1600 kcal/ 150g B, 120g W, 30g T). Celem treningów jest uzyskanie rzeźby "na plażę". Żeby się nei wstydzić pokazać :P Tak więc trenowałbym 3x w tygodniu (poniedziałki, środy oraz piątki). Do codziennych [...]

WITAM WSZYSTKICH POTRZEBUJE ROZPISKI I ODBLOKU DLA KOLEGI,MA NA STANIE 2 PACZKI PROLO I 300 TABS CETABONU Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : prawie 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5.5 do 6 [...]

[...] wcale się nie czepiacie/czy robicie to dla mojego dobra..-whatever) Dziękuję co poniektórym,ale mam ustalony z Obli plan działania I muszę się na nim skupić/ Będę podawać rozpiski i zdjęcia, jak i inne dane, bo się temu zobowiązałam,ale nie zamierzam odpisywać na inne, dla mnie - nie do końca przemyślane -bez obrazy- wypowiedzi.. Kto [...]

[...] na pewno na poczatku musisz dolaczyc duzo areobow {bieganie, brzuszki,rowerek jak masz itp.]oraz diete. w google "dieta redukcyjna" a potem sie masowac. google: "trening masowy ławeczka" np. http://www.******/przykladowe-rozpiski-treningow-8.html oraz tak samo jak przy redukcji dieta. google "dieta masowa"

Powiem tak - jak chcesz przymasować do wakacji to nie tym planem - nie chcesz FBW ?? - dawaj splitem 2x - gorszy, ale przynajmniej coś Ci da. Co do rozpiski METODA "21" - do którego ćwiczenia ta metoda. Plecy - brak jakichkolwiek ćwiczeń na prostowniki Nogi - praktycznie olewasz dwógłowe \Linek i Suwnic - przy stażu < 1 czy 1,5 roku [...]

[...] jednym podstawowym ćwiczeniu na każdą partię. Możesz zrobić 2 plany i wykonywać ja naprzemiennie albo jak piszesz cały czas to samo. Jeżeli chodzi o powtarzanie 2 razy całej rozpiski - w FBW każde ćwiczenie występuje tylko raz w danym treningu. Uwierz, że po takim treningu bedziesz bardzo głodna i na pewno nie będziesz miała problemu z [...]

1-4 metandienon 30mg 1-12 bold 600mgE7D (pierwsze dwa tydodnie 800mg) 1-12 enan 500mgE5D(pierwsze dwa tygodnie 750mg) 8-12 wino 50mgEOD 8-12 prop 100mg EOD tak juz zostawię a co do damtej rozpiski to znalazłem ją na forum i chciałem sprawdzić wasze opinie na jej temat

Witam wszystkich,mam pytanie odnośnie treningu na siłę...jak możecie podajcie jakieś dobre rozpiski...z góry wielkie dzięki..wymiary to 170/72...staż na siłowni rok czasu ale teraz miałem długą przerwę 8 miesięcy.

dostałem dane - dzięki, podesłałem już do Olimpa, odpowiedz jaką dostałem to iż zostaniemy powiadomieni zarówno ja i Ty o wysyłce towaru Odnosnie rozpiski , dostałem swego czasu propozycje od firmy Olimp: * masowy - mezczyzni o Massacra 2 - odpowiednia ilosc na czas trwania testow o WHEY PROTEIN COMPLEX 100%&#174; w [...]

[...] suplementy: Whay pro isolate (olimp) BCAA Multipower Trening Tu w dużej mierze liczę na waszą pomoc Do tej pory korzystałam głównie z areobów i zazwyczaj nie trzymałam się rozpiski trenera - czas to zmienić Poniżej plan jaki otrzymałam na siłowni. Prosiłabym o jego weryfikację lub zaproponowanie czegoś lepszego 1. Rozgrzewka 5-10 min 2. [...]

Dzięki adamez za wypowiedź - takiej wskazówki było mi trzeba. Na początek chcę zmienić dietę bo po ostatnich dniach wiem że jak wszystko zmienię nagle na raz to będzie to bardzo kulawo wyglądać - właśnie obliczam co jutro jeść, będę wdzięczny za krytykę po zamieszczeniu rozpiski.