rozpiski

o ku*va 18nstka!? Najgroszy jest wlaśnie sezon teraz w Dziale doping zaczną sie rozpiski na 10 omy i 20 anapolu itd to tez jest dobre Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2010-03-27 01:53:49

[...] że pochłaniałem je w ciągu dnia, zamiast jedynie po treningu). W związku z tym odświeżam tabele IG i następuje gruntowna modernizacja diety... Także nie będę teraz wklejać rozpiski michy, by nie budzić kolejnych obserwujących do powtarzania "zmień miche" :P ale za to wkleję na dniach rozkład planowanych posiłków na cały przyszły [...]

W chwili obecnej skonczyło mi sie NITRO - było około 90% puszki i zjadłem ja wg. rozpiski na opakowaniu - jadłem go od 8 MARCA - codziennie. Nie wiem czy dobrze robię - no ale wypadło że przerwa i czas kupić coś innego. Z tego co wyczytałem na forum najlepiej sprawdza sie zestaw MONO w DNT a w DT coś lepszego z dodatkami i tak zamierzam zrobic, [...]

[...] 5czwartek i teraz sroda i czwartek musze wybrac grupy ktore zrobie w miare szybko tzn szybciej niz te ktore mam robic w niedziele i pon... takze moze zamienie troche Twoje rozpiski Jodełko i zasugeruje tak niedziela-grzbiet przedramie+aeroby poniedzialek-barki bic triceps+aeroby wtorek off sroda nogi+aeroby czwartek klatka+aeroby tylko czy nie [...]

ważyłem dwa lata rok temu z 82/83kg później za czołem biegać niewiem i przy tym planie nie mam siły na ławce wyciskam 57kg niewiem jak ćwiczyć macie przykładowe rozpiski?

Soalros co tu tak duzo spamu? Calkowicie przegapilem ten temat Test Animali? STRZAL w dziesiatke! Osoba dobra w tescie rozpiski dieta i wszystko prowadzone na profesjonalnym poziomie, bede wpadal i czytal bardzo duzo :) Akurat trafilem w 10 bo widze tez lecisz CC i bede lekko niektore posilki "kopiowal" od Ciebie :) Chyba sie nie [...]

Dawaj lepsze rozpiski i trening też rospisuj. Ogólnie twój trening trwał 2h a nie 1h bo ćwiczyłem z tobą (tylko innym planem). Ogólnie jedziesz z koxem i sie nie 0BjeRD@lay

[...] może niewyspanie (<5h) a może jakaś choroba postanowiła się przywitać i złożyć życzenia świąteczne... ale swoje minimum (tj. 2 serie ACT) zrobione... micha utrzymana wg rozpiski... Jutro za to będzie z jedzeniem gorzej... nie mam pomysłu jak zapełnić wszystko bez mięsa ale spróbuje... jutro będzie... tymczasem pozdrawiam i życzę spokojnej [...]

Wlasnie wrocilam z mojego ostatniego treningu Jestem zmeczona, jutro wstawie dwie zalegle rozpiski Milego wieczoru

[...] ktory by nie byl skonczonym *****em? Nie pierwszy i pewnie nie ostatni raz wyskakuje tu ktos z "profesjonalna" dieta, ktora jest gorsza od pierwszej lepszej rozpiski malolaty z 'odzywiania' ktora przeczytala choc 2 podwieszone... Z drugiej strony ciekawe jest jak mozna zarabiac na glupocie ludzkiej jezeli ma sie zrobiony jakis [...]

[...] Mam świadomość, że np. wyciskanie sztangi na ławce poziomej jest ćwiczeniem złożonym, które prócz mięśni klatki piersiowej angażują również mięsień trójgłowy ramienia (z resztą nie tylko). Odnośnie mojej wiedzy, wiem że niestety jest ona jeszcze skromna, ale staram się ją stopniowo pogłębiać . Co do mojej rozpiski FBW - niebawem wrzucę .

W takim razie jest to lipomastia, bo masz zarys klatki jak piersi u kobiety, przynajmniej ja odnosze takie wrazenie. Masz na forum rozpiski dawkowania, takze sam powinienes sobie dac rade.

prop+winko+npp idealnie na wakacyjna formę do rozpiski powyżej npp 1-6

[...] W profilu kondka jest tego sporo-nie rozpiszę ci tego planu,bo ten plan jaki musiałbyś robić byłby w hooj duży-tak jak nie widziałem tu jeszcze całkowitej rozpiski treningu bokserów.I strasznie trudno takie cos rozpisać Przejrzyj sobie koniecznie tematy kondka. A ze swojej strony powiem ci poszukaj i powpisuj w google lub YT [...]

[...] 7.spięcia tułowia ławka pozioma 20/20/20/20/20 Komentarz 1.Idzie bardzo ciężko i to chyba max jak na razie. 2.Czułem spory zapas ale nie dokładałem więcej bo trzymałem się rozpiski. 3.Tutaj ładnie spompowane barki ale zapas jeszcze był. W wiośle jak na razie ciężar optymalny. 4.Bardzo ładnie czułem plecy. 95kg poszło bez najmniejszych problemów [...]

Dzięki, szczególnie pomocne są te rozpiski diet. A z suplementami, trochę przeraza ta ilość tabletek ;]

[...] w dniu klaty, po i przed treningiem zjeść pełnowartościowy posiłek . Stosuj aż poczujesz naprawdę POWER w klacie na nowo . Dołącz ten trening albo coś na jego bazie do rozpiski którą robisz obecnie . Jak zaczniesz już normalnie dźwigać to wtedy w tygodniu rób takie pary: -klata & triceps -plecy -bary & kaptur & brzuch -nogi i [...]

[...] budowy( umiejscowienia przyczepów itp.). A więc coś tam zmienić może, ale nie wdawałbym się w zabawę szczególnie z tym podejściem. Czy łączyć? Zależy od ogólnej rozpiski. Jeśli całą resztę( duże partie) ułożysz względem tego tak by nic nie kolidowało ze sobą i nic nie zakłócało regeneracji- czemu nie. Ale radzę trzymać się [...]

[...] środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Czyli jak widać z quazarowej rozpiski... Po 14 dniach zaczynam ładowanie, jednak bardziej bym pozostał tylko przy sobocie, 12h, w zadnym wypadku 48h. Zapewne zostanie przy 24h (rozpiska). Do suchej masy [...]

[...] ale faktycznie... 1.jajka na redukcji-NOT 2.nabiał niskotłuszczowy-sam jem ale niestety nie jest to zbyt zdrowe wyjście, żywnośc zwykle wysokoprzetworzona 3.brak konkretnej rozpiski posiłków, która na diecie redukcyjnej jest jeszcze bardziej istotna 4.brak źródła zdrowych tłuszczy najprawdopodobniej Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-08 [...]