rozpiski

jakies rozpiski wisza u nas, to poczytam i moze pozniej napisze, jak przypomnisz Bananowy...no dlatego na Raju juz sporadycznie nie moglem scierpiec , ze wiecej ode mnie w ciagach lapiesz:D

Wojtek i jak poszło na tych zawodach ? Ja tak właśnie ostatnio sie zastanawiam czy nie zacząć trenować własnie pod siłe w WL, a ty jakies rozpiski typu senegrotha stosujesz na klatę czy normalny plan na siłe ?

Witam Kamiru! Co do rozpiski to widzialem jakies na forum ale nie do konca rozumiem na czym ma polegac takie cwiczenie. Rozumiem zalozenia ale jak wykonywac juz rozpisany plan? Widze ze treningi te maja np. lacznie po 11 serii. To znaczy ze mam taki cykl cwiczen na kazda partie miesni wykonywac np. 2 razy na kazdym treningu czy jak? Jesli chodzi o [...]

[...] nóg leżąc 15-15-15 1 Miało być 65kg ale źle nalożyłem obciążenie i wyszło 70, co zobaczyłem dopiero przy 14 powtórzeniu 2 Wallka o oddech jak to na 15 3 Lekko 4 Jw 4a Tu popracowałem nad techniką. Udało mi się znaleść ułożenie przy którym łokcie nie bolą 5 Nie wiząłem rozpiski i zapomniałem 6 Średio, nie wygodnie mi się robi te ćwiczenie.

szkoda, że nie ma całej rozpiski tego cyklu a jedynie podane środki i ich dawki. nie wydaje mi się aby cutler walił tyle estrów teścia na raz, bo po co? nie porównujecie podwórkowych koksiarzy do zawodowców. taki cutler czy coleman mają swoich lekarzy którzy nad ich zdrowiem czuwają. a czymś takim jak ginekomiastia to zawodowcy nie muszą się [...]

[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Ilir Latifi kontuzjowany, wycofał się z walki przeciwko Volkanowi Oezdemirowi Szwed w ostatniej chwili wypadł z rozpiski sobotniej gali. Jak późnym wieczorem poinformowała wczoraj organizacja UFC, z powodu kontuzji pleców Ilir Latifi (14-6 1 NC, 7-4 w UFC) musiał wycofać się z [...]

to moze jakies konkretne rozpiski cykli bo narazie z tych dyskusji zero wnioskow wychodzi Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-01-07 12:40:37

Eeroo Dzięki za odpowiedź. Tyle, że nie do końca skumałem - jestem zielony. Możesz powiedzieć, jak to można wprowadzić do rozpiski ? Z tego co wiem, to Martwy ciąg nie jest najlepszym pomysłem (MC ?) Co do Sztuk Walki, to wiem... Wiadomo technika jest ważna jak i szybkość itp Ale lubie mieć power i świadomość, że porządne uderzenie może [...]

Jeśli idzie o rozpiski supli - nie ten dział. Jeśli idzie o metkę - w zależności od późniejszej wagi dawka 20-25mg/ed przez okres 4-5 tygodni. Kreatyna na ok 7-10 dni przed zakończeniem brania metki.

idz do lekarza, porob badania i zadbaj o siebie a takie rozpiski z kosmosu to nikt Ci nie da

[...] robić, masz jakieś ciężarki w domu? Jak tak chcesz ćwiczyć bez sprzętu to weź program Oliviera Lafaya albo gotowca kalistenicznego jakich masz wiele na Jutubie, oni tam dają rozpiski na całe ciało. Przez 2 miechy zbyt wiele nie zdziałasz, ale parę kilo pewnie zyskasz, masy nabierzesz, coś tam może się zmieni. No i ćwicz też jak się wakacje [...]

Hej, najlepiej wymiary wykonywać co tydzień. Jeżeli chodzi o ćwiczenia postaraj się wklejać bardziej szczegółowe rozpiski, ile serii robisz, ile powtórzeń i z jakim ciężarem wykonujesz ćwiczenia. 20 minut po ćwiczeniach wydaje się być okej, pod warunkiem, że dajesz z siebie wszystko i nie jest to bieg rekreacyjny ;)

[...] ;-) http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png 12.11.2012 5A 4 serie: 5.5.1-2, 5 powt. 1. WL skos dodatni 35/40/45/50/55 - kilogramowe wachania obciążenia w stosunku do rozpiski planowej - tak wyszło - nie ma na siłowni aż tak małych ciężarów - i tak udało mi się dobrze rozkminić ;-D 2. Przysiady - suwnica 47/57/65/72/80 - j.w 3. wyciskane [...]

[...] układ? (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti a moglbys chociaz okreslic jakie ćwiczenia z tej mojej rozpiski wywalić bo nie wiem czy robić je wsyzstkie czy niektore wywalić oraz jak to ma wygladac bo chciałem w pon srode i piatek terningi i jak to ma wygladac ze w [...]

A jeszcze w niedziele słyszalem ze musisz zejśc z ciężarów i tylko ława do grudnia coś Ty zapodał przez te 3 dni że taki chętny do startu? czyżbyś tam w Chorzowie jakieś rozpiski od spice'a wziął Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-11 12:53:39

dzieki wielkie za opinie. sogacza posłałem. na masie nie liczyłem kalorii. poprostu jadłem duzo białka wegli i tluszczy. nie rozpisywałem diety. dopiero ta redukcyjna jest rozpisana. to pierwsze podejscie do rozpiski i jak widze nie jest źle. pozdrawiam

Wrzuć 2-3 dni poprawionej rozpiski, według zaleceń w regulaminie działu. Zobaczymy wtedy co jeszcze należy zmienić. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

bez jaj no! @-) bedzie lipa staraszn jak wyleci Main Event z rozpiski chyba ze cos poprzekładaja w co watpie. Nie wiem w ogole po co oni sie tak an tego Aliego uwzieli, parowy yebany z komisji %-)

[...] tego roku (nie licząc Pudzian vs Sapp i Burneika vs Najman) ;) Walka Overeema przyciągnęłaby mnóstwo ludzi przed tv i zarobiłaby wiele kasy. Teraz kiedy Overeem wpadł ranga rozpiski się zmniejszy jeśli skreślą go z karty walk. Dodatkowo z całą pewnością UFC zarobi mniej kasy nie licząc smrodu i nadszarpniętej reputacji samego zawodnika oraz [...]

z nikim wyleciał chyba z rozpiski