rozpiski

[...] Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Max Holloway vs. Frankie Edgar w planach na UFC 240 Mistrzowski pojedynek najprawdopodobniej trafi do rozpiski lipcowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, podczas gali UFC 240 Max Holloway (20-4, 16-4 w UFC) ma stanąć do kolejnej obrony pasa wagi piórkowej podejmując [...]

Wklej rozpiski innych dni diety i zobaczymy co jeszcze niekoniecznie wartego stosowania spożywasz.

[...] tylko w domu zauwazyłam ze brak wyliczen czego ile :/ kurde no nic tam w sklepie nie ma... No i musze jeszcze dodac do fitatu kolacje ale przerwa techniczna więc nie wklejam rozpiski. Ale wklejam co mam :) /SFD/2019/5/9/7687a9c0fe4d47f39b349b789bee4abe.jpg /SFD/2019/5/9/e7100bd425b1494ba0b8503907bb0353.jpg [...]

Chyba wczoraj nie wkleiłam rozpiski co jadłam wiec zrobie to dziś. Niedziela 05.05 /SFD/2019/5/6/2495c5fab0b24ee4b91082b2617a68a9.jpg /SFD/2019/5/6/66de9891f19744c7bcd2ae714f2a14c0.jpg /SFD/2019/5/6/e9ed8585b2d944fe9fa78cfd42f37b85.jpg /SFD/2019/5/6/53e625e2b6eb44e8ad3bf977f66de508.jpg I fotki /SFD/2019/5/6/b982700c41a840f1a2931047a5b592cc.jpg [...]

[...] Pamiętaj, że każdy z nas jest inny, posiada większy lub mniejszy wydatek energetyczny w ciągu dnia. Dlatego odżywianie się według rozpiski kolegi, bez wiedzy ile kalorii spożywasz nie jest najlepszym rozwiązaniem. Znając swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, sam możesz decydować o swoim jadłospisie. [...]

[...] z rodzinką, spędzonych oczywiście aktywnie na zwiedzaniu Podlasia, ja zostałem w Łomży, a Żonka z dzieciakami pojechała do Poznania. Ja zrobiłem trening pull wg obecnej rozpiski 6x6. Bardziej wyczuwałem nowy układ ćwiczeń i goniłem siebie, bo dziś siłownia otwarta do 18. Wyglądało to tak: https://iv.pl/images/17526729576600358718.jpg [...]

[...] Cieszę się że zdjęcia sie podobały. @ajazy - i o to chodzi, żadnych zwisów i obwisów nie ma - a na mój eklektyzm nic nie poradzę. Chyba mam za duzo zabawek dostępnych:) Co do wielkości zdjęć - iphone albo paint mi je tak dopasowują. Następne z rozpiski wrzucam w zwiększonym rozmiarze. Jak takie będą ok, to już bede wiedziała o co chodzi.

29-04-2019 Poniedziałek Dziś przyjazd do Łomży, czyli pobudka o 4. A wieczorem push wg nowej rozpiski. A wyglądało to tak: https://iv.pl/images/49053623455566322929.jpg Zmniejszyłem ciężar z ósemek o 5kg, a ruchy prowadziłem 2s opuszczania, 1s pauzy, 1 sek wyciskania i 0 odpoczynku u góry. Przez takie tempo ciężar był dobry na 6 powtórzeń z lekkim [...]

10x10 to najmniejszy problem tu sporo odegrają byty byś się nie ślizgnął gdzieś przy nawrocie. maksy trzeba zbadać by wiedzieć na czym się stoi. Co do beigania masz też rozpiski na forum jak trenować wpisz w googla sfd 1000 metrów i szukaj postów sprinterka

28-04-2019 Niedziela Dziś wleciał pull, jeszcze wg starej rozpiski, ale od jutra wchodzi nowa - myślę, że da w kość ;) Podciąganie z 12kg - może troszkę za krótki ruch, ale starałem się pracować jak najbardziej łopatką. Później wiosło i krótka prezentacja pleców. MCNPN - tu już dla mnie maks jak na tę chwilę 115kg, w niektórych momentach chciało [...]

A może po prostu fans ambitnie postanowił, że zrobi siady z Twojej rozpiski %-) albo Ci się Excel zepsuł albo chcesz, żebyśmy 2 tygodnie dochodzili do siebie ;-)

Jakie ładne rozpiski tutaj lecą! Miło się czyta. trochę jestem zdziwiona, ze tak daleko masz w planie wyciskanie na ławce. Zawsze ławkę daję na początek bo bardziej jest wymagająca od np. rozpietek i facepulla. Pewnie u mnie byłaby po przysiadach. No ale każdy czuje jak czuje...

brak rozpisanego treningu, brak rozpiski odżwyiania, więc trudno cos podpowiedzieć, możliwe że za duzo kalorii spozywasz

Podjadłeś trochę wegli pociągnąłeś wodę i taki masz efekt, wrócisz do normalnej rozpiski to się ustabilizuje wszytsko

[...] sobie totalny detoks. Jadłem co i na co miałem ochote. Samopoczucie jest juz wporządku, chęci do treningów wróciły no i troszke przylało tłuszczem ;) Skomponowałem dwie rozpiski z dietą tak aby sobie zmieniać je i nie jeść ciągle tego samego. Docelowo będę chciał wskoczyć na masę gdyż uważam, że po ostatnich przejściach po pierwsze mam za [...]

[...] a siła idzie do góry. (w styczniu nie byłem w stanie się ani razu podciągnąć, zaczynałem od 60kg w MC i 40kg na ławce płaskiej) Samo jedzenie też wiem co i jak jeść, jem 6 posiłków dziennie i trzymam się rozpiski. Chodzi o kierunek, co robić? Czy raczej chudnąć z kości na ości? Czy budować masę, pomimo tego, że brzuch mi się bardzo nie podoba.

[...] nie ma. Badania mam aktualne wszystkie w normie. Taki jadłospis jak wstawiany była akurat tego dnia, nie to że codziennie tak jadłam :) Czyli mogę polecieć według tej rozpiski co mam od personalnej przez jakieś 2 miesiące i później ucinać węgle? Jakieś suple mi pomogą? Zmieniony przez - tamlin111 w dniu 2019-04-19 09:35:12 dokladnie [...]

[...] ze takiej tragedii nie ma. Badania mam aktualne wszystkie w normie. Taki jadłospis jak wstawiany była akurat tego dnia, nie to że codziennie tak jadłam :) Czyli mogę polecieć według tej rozpiski co mam od personalnej przez jakieś 2 miesiące i później ucinać węgle? Jakieś suple mi pomogą? Zmieniony przez - tamlin111 w dniu 2019-04-19 09:35:12

[...] ale ten rozstaw mi chyba najlepiej pasuje. Mam krótkie ręce ;-) Żyje i trenuję ale czasu mało, dodatkowo trochę chorych w rodzinie :-(. Wczoraj pierwszy trening nowej rozpiski Ajazego };-) i nowe cele z tym związane ;-). Dałem sobie wczoraj popalić %-), Ajazy mocny ten trening, tak lubię :-D. Trening wtorek 16.04.2019 Rozgrzewka - [...]

Trzymaj się założeń, jak jednorazowo tak zrobisz to kolejnego dnia zjedz wg rozpiski, jak tak będziesz czesto robił to już będzie trzeba równać te kalorie jakoś