rozpiski

[...] będzie mniejsze http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg Miał być, ale późno wróciłam z pracy, a nie rozpisałam sobie wcześniej treningu, więc teraz szykuje sobie rozpiski na dalszą część konkursu. Maj będzie dla mnie bardzo trudny do przejścia, bo będzie cholernie pracowity, obym tylko wyrobiła się czasowo z treningami.... @-| [...]

będzie, specjalnie czekałem do dziś, żeby nikt znowu z rozpiski nie wypadł, temat zrobiłem, więc zapraszam!

patrząc na to co się dzieje przez kontuzje to ja dopiero będę pewny tej walki i całej rozpiski, że się odbędzie po ważeniu :-D

Kurde rakhu tak naśmiewasz się z ludzi, którzy mówią, że Cain nie był sobą, ale czy to przypadkiem nie Ty mówiłeś, że po Paul Harrisie było od razu widać że jest z nim coś nie tak i nie był sobą w walce z Belcherem? UFC on Fox 5 i 155 2 najlepsze rozpiski roku

[...] bezposrednio to napewno mam lepsze cukry do 12h po bieganiu. na trening bede musiala dac sobie co najmniej 1-2j. wiecej tak jak mowisz nie mam juz dzis czasu wklejac calej rozpiski (wkleje jutro), ale dzis przed treningiem wystartowalam z poziomem 77, zjadlam kolacje normalna i normalna dawke insuliny a po treningu bylo 133, a raptem [...]

Redcow wlasnie gdzie sa rozpiski %-)

[...] Polskie miasteczko. By to dostrzec nie trzeba ruszać się daleko, wystarczy wyjść za słynną Ostrą Bramę i już tam zaczyna się syf. Co ciekawe, będąc w Ameryce wrzucałem tu rozpiski o samochodach, po przyjeździe do NY liczyłem, że zrobię kolejny wpis, zobaczę pełno Porsche, Ferrari itp, niestety nie widziałem, prawie nic. A w Wilnie? Bugatti, [...]

albo ja jestem ślepy albo nie wiem co bo nigdzie nie widzę rozpiski dla grup 1-4 Wierzę w swoje możliwości!! KLAN COUNTER-STRIKE'A===>http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97440 AlluVataaR

kiedy III grupa? czy nie mogę znaleźć rozpiski czy jeszcze jej nie ma? lessie

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html . Jako, że karmisz, dietę powinnaś mieć zdrową, a u Ciebie rządzą ww i nabiał. Warzyw nie wliczamy do rozpiski. Sprawdź, czy masz diastasis http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html (tu wszystko opisane w połowie strony). Poczytaj dziennik Żyrafki [...]

[...] Prawy bicek minimalnie coś znowu dawał o sobie znać, ale mało miał do powiedzenia, chciał czy nie chciał dostał porządny wpierdziel %-) Dieta: Zaczynam wszystko wliczać do rozpiski, nawet warzywa(sporo ich wpieprzam) bo dziś już niby 14 dzień redukcji a ja nie widzę poprawy. No i obcinam trochę kalorie od dziś znowu. Dziś akurat dzien high carb [...]

[...] :) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30c628edf7314569a3ca89b2e788afa9.png Dzień 25. 19.05.2013 r. Trening 1 minuta skakanki 5 x drążek 1 ms 10 pompek 1 ms 15 brzuszków 1 ms 20 przysiadów całość razy 4 (znowu kradziony trening :-) ) Dieta Brak rozpiski - komunijna %-) ale starałem się zjeść czysto Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-05-20 00:51:41

Wracam po 3 dniowej chorobie - rozpiski od dziś :-)

[...] dla porównania fotka z początku dziennika :-): http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e61dd6c3d1b409695418431169f3f38.jpg Edycja: czy jeżeli za jakiś czas dorzucę do rozpiski tygodniowej 1 trening CF, a później 2 to jest sens (i możliwość) prowadzenia dziennika w 2 miejscach (dział CF i IF) ? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-01-30 [...]

przegladajac rozpiski z diety nie zauwazylem byscie szamali twarog przed snem i dziwie sie why? czy wstajecie w srodku nocy/snu na zarcie? jak zabezpieczacie sie przed katabolizmem poabsorcyjnym? wg mnie z racji na kinematyke wchlaniania tegozrodla bialka, jest jak znalaz na te pore dnia /sam zjadam kostke chudego przed snem/. czy z racji na [...]

[...] na te treningi poprawki w diecie /dostarczanie dodatkowych kalorii/ mysle ze postawiłeś sobie wysoko poprzeczke i nie znam Twojej przemiany ale obstawiam ze trenujac wg rozpiski nie przybedzie Ci ani 1kg na Twoim miejscu ustaliłbym priorytety i wstrzymał sie do konca roku bo rzeczywiscie wykształcenie jest najważniejsze. przemysl to. [...]

[...] wiem czy dobrze zrozumiałem Konia bo coś dużo mi się tego wydaje. Fotka w załączeniu. Chleb Tesco zamieniłem na Schulstad FIT, 1 kromka 32,5 g 77 kcal, B 2,3 W 10,8 T 2,3 Z rozpiski wynika, że mam 180 g chlebka zjeść. Wieczorkiem koło 22:30 jeszcze chłodnik wg przepisu. Czuję się jakby ktoś mnie przeczołgał. Jedzenia bardzo dużo, fajna dieta, [...]

Czemu nie makrela? Pogadaj z koniem jak zamieniać ryby (ja czasem muszę je zamieniać bo akurat nie ma tej co mam w rozpisce, a wolę inną świeżą z rybnego niż rybę "z rozpiski" ale z marketu).

Dzień 16 Dieta: 6:30 Śniadanie lekka modyfikacja rozpiski: sałatka z jaj, brokuł,pomidor. Do tego chlebek pełnoziarnisty. Nie mogłem tego zjeść, za dużo, jadłem na 2 razy. 11:00 II Śniadanie Chleb pełnoziarnisty i schab pieczony ze śliwką 15:30 Obiad Papryki faszerowane łopatką wieprzową 21:40 Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, [...]

[...] przodu: 3x10x20kg Wiosłowanie sztangą nachwytem: 3x10x20kg High Pull: 2x7x10kg Francuskie wyciskanie sztangi: 3x7x10 kg Uginanie ramion hantlami: 2x10x9kg na rękę 20 min bieżni Siłownia idzie mi coraz lepiej. Od pn będę próbował rozpiski B. Staram się zwiększać ciężary Dieta trzymana w 100% W dalszym ciągu spać nie mogę. Dziś o 5 się obudziłem...