rozpiski

[...] - resztę zostaw, jak jest i zobaczysz, co się stanie i do czego zmierzam. bo jeżeli coś jesz okazjonalnie to dlaczego na tym produkcie oparłeś swoją dietę, którą tutaj wrzuciłeś. skoro łosoś raz w tygodniu to nie dawaj go do rozpiski, tylko daj to, co jesz na codzień, a nie od święta :-) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-10-02 21:52:31

Jutro zrobię wolne poniewaz dzisiaj poszła hipertrofia wg rozpiski w wersji roboczej. W sobotę pojawi się pierwsza relacja z nowego treningu :)

Stary taki jest regulamin bez ankiety i rozpiski nikt nie udzieli Ci odpowiedzi

Dzieki za odpowiedz. Z połączeniem plecy + klatka mogę się mylić. Moze to są barki. Jutro wrzuce swoj trening, bo niestety nie mam przy sobie mojej rozpiski. Zwlaszcza to z nogami mnie interesuje. Nie myslalem, ze to ma az taki wplyw. Prosilbym o podanie jakichs konkretnych cwiczen, w jakich ilosciach itp. Dostep mam tylko do [...]

[...] 6 dni w tygodniu według książki Skazany na trening. W połowie wakacji zacząłem chodzić na crossfit. Prowadziłem dziennik żywieniowy, rozpisywałem sobie wszystko w zeszycie. (rozpiski umieszczę w dzienniku.) DIETA: Ogólnie nie chce mi się tego wszystkiego przepisywać po prostu umieszczę wszystko w dzienniku. Ciągle idzie rekompozycja podbijam [...]

8-)8-)8-) no a mam dwa cykle i dwie diety do rozpiski %-)

sory za jakos zdjecia i caloksztalt innego nie mialem a jakos ukazac sie trzeba bylo jakby nie bylo :P co do treningu jeszcze nie wiem czy nie lepiej z obecnej rozpiski pull push legs of of od nowa przjesc na pull push legs of od nowa czyli pul push legs 2x w tyg 1wsze 3 treningi w 1wszych cwiczeniach podstawowych 5x5 a w 2gie pull push legs w [...]

Rozpietki robilem na maszynie xD jak to wygląda wgl na wolnych? Leżąc na ławeczce z hantlami? https://www.youtube.com/watch?v=lkbMs84RnPk Tak wygląda wersja w opadzie , wersji leżąc nie mogłem znaleźć ae chyba nie będzie Tobie trudno ją wykonać .:-) Co do rozpiski diety to wszystko chyba ok , ładne pismo ;-)

[...] na forum i znalazłem wiele urozmaiceń tego treningu. widzę, że nie tylko w sposób klasyczny można do niego podchodzić, tylko wręcz "urządzić" sobie z niego wiele wariacji. poczytałem rozpiski Wodyna z dawnych lat z tego treningu i widzę, że możliwości jest dużo :-) póki co, zostanę jednak przy klasycznej opcji, bo to mój pierwszy kontakt z GVT.

Aaaaaa teraz to inna zabawa - spoko w takim razie czekam na konkretne rozpiski od poniedziałku ;)

[...] np. mialem salate z pomidorami, czasem robie sobie suhi, -kolacja przewaźnie kaszanka lub jakas wędlinka, warzywa - ostatnio... Generalnie szukam własnie jakiejs ciekawej rozpiski diety. Generalnie po usunięciu woreczka w 2010 roku mialem diete, wszystko lekkostrawne, ale jak zjem coś ciężkiego to nie odczuwam żadnych dolegliwości, ale staram [...]

Tez tak mysle %-) Jutro pomiary, zobaczymy czy cos ruszylo :-D Jutro ide na silownie i bedzie 3 Dzien z rozpiski. Na pewno nie bede mogla zrobic "anti rotation press", bo juz sie przyjrzalam ostatnio na silowni i nie ma maszyny i nie ma miejsca, a tym bardziej, ze wieczorem jest bardzo duzo ludzi i kazdy sie prawie o siebie obija... Czy da sie to [...]

[...] linkami wyciagu górnego stojac tylem do wyciagu 4.prostowanie pojedynczego ramienia z uchwytem wyciagu gornego Później 30 mina aerobów Nie mam na masie jakiejs szczególowej rozpiski.Staram sie trzymac B/T/W a składniki sie zmieniaja zalezy na co mam ochote to to jem/Na redukcji juz dieta jest dopieta na ostatni guzik i nie ma mowy o podjadaniu. [...]

Wiem, wiem. Dostałam skierowanie na badania kilku hormonów.... Może będę dodawać rozpiski z jedzenia, żeby łatwiej było trzymać michę :-) A póki co będę po prostu pod stałym okiem dietetyka :-)

[...] Uginanie na modlitewniku (maszyna) 3s Uginanie stojąc ze sztangą, cofnięte łokcie 3s Uginanie z hantlami stojąc naprzemiennie, wysunięte łokcie 3s + łydeczki Jedzonko według rozpiski trzymane 100%, czuję, że apetyt coraz większy i nawet byłem głodny w ciągu dnia, ale nie dokładam nic na razie :-) [...]

[...] ciała, unikaj syfnego jedzenia, dostarczaj węgle z ryżu,makaronu,kaszy,ziemniaków,płatków owsianych, płatki śniadaniowe też możesz wrzucić bo mało cukru mają. Tłuszcz=orzechy włoskie,laskowe, migdały, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, awokado .podejdź do tego na lajcie żeby się oswoić, nie musisz od razu wskakiwać na nie wiadomo jakie rozpiski.

[...] bez użycia białka z prochu i produktów odtłuszczonych w trakcie produkcji. Po raz kolejny za niewielkie pieniądze i łamiące monotonię piersi z kurczaka. Składniki wg rozpiski poniżej. W domu rodzinnym zwykło się przed smażeniem obtoczyć wątróbkę w mące ja jednak tego nie robiłem. Dla wersji z mąką należałoby doliczyć ok. 100 kalorii i [...]

zacznij od ankiety i rozpiski cyklu bo nic nie napisaleś co bierzesz

[...] wyglada nastepujaco: DT 12-21 (okno 9h) DNT 13-19 (okno 6h) W zeszlym roku bylem na IF i bardzo sobie chwale, wiec nie powinno byc problemu. Z czasem postaram sie wrzucac rozpiski posilkow, no i te nieszczesne zdjecia, ktore takze powinny byc zamieszczone w moim dzienniku. Tak wiec crossfit, IF i powinno byc extra w czasie mojej redukcji. [...]

Kto Cie tak w ogole prowadzi ? Rozpiski i rozmrozone mieso to dobry poczatek ;) Będzie dobrze , jest motywacja ;) Cały czas ta sama osoba Robert Ignys .