rozpiski

Dawaj rozpiski codziennie, dokładne - a nie wpis typu "nie było mnie 2 tygodnie ale od dziś znowu uderzam na 100%". Dając je każdego dnia od razu wiesz wieczorem że albo dzień był OK albo zj**ałeś sprawę - i w tym przypadku możesz zareagować z dnia na dzień a nie po 2 tygodniach. To że wtopisz kilka pojedyńczysz dni w miesiącu nie ma znaczenia. [...]

Tak 2 pomarańcze + porcja odzywki białkowej, Zamówiłem, jeszcze nie doszła więc nie dodałem tego ;] Śniadanie idealnie tak jak napisane mam, tak zjedzone. Ja swoje wiem. Są pewne odchylenia od rozpiski, wiem o tym , ze nie wszystkie dni sa okej ale staram się.

Mariusz tak patrzę na Twoje rozpiski i widzę że tak jak u mnie nie ma ćwiczeń na barki i nogi,no ja jedno na nogi robię :) Dzisiaj nie miałem w planie poręczy bo robiłem je we wtorek,ale jeden kolega robiąc je mnie zmotywował i o dziwo poszło mi lepiej niż ostatnio no i pas nie wytrzymał i się zerwał :),oczywiście zaraz po treningu dałem do [...]

[...] być może nasze poglądy na tym forum wpływają pozytywnie. Trzymajmy tak dalej. Bardziej się rzucał jego dawny internetowy "trener",który go wychwalał i chciał nam pisać rozpiski na dojście do 50x w pnd i który ostatecznie nie udowodnił niczego niby ze swoich osiągnięć na drążku i poręczach no i teraz zdradził swoje FBW dla splita którego [...]

Tomek wiadomo, ale jak na Ariela to grubo, bo bardzo lajtowo "jeździ". a na koniec mojej rozpiski Prop/Tren/Oxy - bo to tuz przed zawodami, wiec opony będziesz i walizki będziesz rzucać na tych zawodach w dal.

Hihihehe, ja nie odpowiem ci, co będzie najlepsze dla ciebie. Ja po prostu uważam, że ważna jest aktywność w ogóle, a nie jakieś rozpiski. To co jest dobre dla kogoś, niekoniecznie musi się sprawdzić u ciebie. Możecie mnie zlinczować, ale ja uważam, że to forum jest bardzo tendencyjne i choć je czytam, nie kieruję się ślepo tym wszystkim co się tu [...]

Tytuł tego spampostu zainteresował mnie i stał się mym natchnieniem więc ułożyłem krótkie życzenia Mikołaj już w lesie, pewnie omę niesie Renifer przy martini tworzy rozpiski Krasnale po robocie wcinają supli krocie Żona mikołaja wbija testosteron juz od rana. Każdy mądry Ci to powie, że dietanabol() fest na zdrowie. Śnieżynka już prezenty szykuje [...]

pare minut mnie nie ma a Ci już mi wydatki do końca roku rozpisują! tylko rozpiski w głowach i głowy w d***^^^(kto oglądał rysia ten wie)

Okej, jutro zrobię jeszcze wszystko po staremu (tylko chyba zrobię ABS-a poziom 9), od przyszłego tygodnia robię plan według Twojej rozpiski, tylko nie będę robił tego MC. Dzięki, SOG będzie Ci dany :P

No chooya tam tak czytam te wypociny wszystkie wasze i se mysle no poyebaooo Ja tu rozmyslam o 15mg mety a tam takie rozpiski ze antka odrazu i wogole

czyli jak mam coś takiego http://potreningu.pl/artykuly/677/rozpoczynamy-treningi-crossfit-przykladowe-wody-i-rozpiski i w tych są te różne ćwiczenia i są one w seriach to wykonuje je po kolei czyli np brzuszki>pompki>drazek>przysiady i to jest jeden obwod czy pierwszo same pompki potem sam drazek etc?

nie umiem wkleić tej diety, w sensie rozpiski posiłkó, zrobiłam to w "po treningu"i wszystko tam sobie ładnie wygląda, w sensie tragicznie merytorycznie, ale ładnie wizualnie a ja nie umiem za CHINY

Ale szkoda, że nie macie hantli. Glassman od dłuższego czasu gada, że nikt nie wplata do treningu wystarczającej ilości ćwiczeń z hantlami i w sumie jak patrzę na rozpiski to faktycznie w mało którym boxie używa się ich częściej niż okazjonalnie. Pewnie to dlatego, że żeby każdy miał swoją parę musiałoby być ich multum.

robal a kumpel nie chcial rozpiski koksu ?

Trening na osiedlowej siłowni było git czuję ,że długofalowy progres ładnie mnie porobi ,trochę pozmieniałem pierdoły w stosunku do rozpiski. Trening niby z czwartku zrobiłem dziś bo pracuje teraz nieregularnie i muszę jakoś się rozdrabniać. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobruteńkie Posiłek przed: Kurczak makaron jajka Posiłek [...]

[...] i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 15-7kg/12-9kg/10-9kg 2. wznosy bokiem 15-3 kg/10-4 kg/8-4kg 3. na maszynie odwrotne rozpietki(zapomniałam zrobić bo nie wzięłam rozpiski ;/) 1. uginanie na biceps na prostej(modlitewnik) 15-13kg/12-14.5kg/8-15kg 2. mlotki 20- po 5kg/8-6kg/18-5kg 1. wyciskanie waskie na plaskiej 15-20kg/12-20kg/10-20kg [...]

Agnieszko mam problem - nie jestem w stanie zjeść tego co zaplanowałam. Po obiedzie wg rozpiski nie byłam głodna aż do 18.30. Za to szybko jestem głodna po śniadaniu:( Nie bardzo wiem co z tym fantem zrobić? No to jedz drugie śniadanie, i trzecie... dlaczego masz być rano głodna a potem wieczorem wpychać na siłę.

Maverick, ja nie uważam, że polskie koszykarki skaczą słabo przez genetykę. Bardziej bym stawiał na niewłaściwy trening, ale nie mogę tak stwierdzić, bo nigdy nie widziałem przykładowej rozpiski polskich koszykarek

mam siłke w domu wiec nie robi mi to róznicy moze byc sroda :p zapomnialem dorzucic barków do rozpiski a robie je w poniedziałki, podstawowe cwiczenia spory ciężar mało serii

Hadzbe jak zawsze miażdzy :D Chłopaki szukam jakiejs dobrej rozpiski ukierunkowanej na poprawe siadów macie może coś konkretnego ?? Bo zwykle 5x5 jakos nie moze mnie ruszyc juz.