rozpiski

Dzień zaliczony według planu do zjedzenia zostało jeszcze parę pozycji z rozpiski. Dzisiaj trening wykonany (na nogach praktycznie brak zakwasów, czułem się lepiej niż przypuszczałem, że będę się czuł po wczorajszym biegu) według planu kompleks metaboliczny 4 minuty ćwiczeń po 15, 20 powtórzeń, zależy od ćwiczenia przez 4 minuty i 1 minuta przerwy [...]

Lece wg rozpiski, jedynie się trafi jakiś jeden posiłek inny na weekendzie jak się wyskoczy do restauracji czy coś podobnego a tak to 95% teraz gorzej bo od 7 do 21 w pracy siedzie, dopiero we wtorek moze do normalności wrócę :-)

[...] wczoraj zacząłem robić pierwsze przysiady, na razie ze sztangą 20kg 5serii po 5 powtórzeń. Bez bólu, tak że może będzie dobrze. W sobotę może thrustery wejdą:) 5 września ponowny start w Runmageddonie. Classic i nocny Rekrut:) Wybiera się ktoś> Staram się na bieżąco wrzucać swoje rozpiski z treningów, filmy i zdjęcia na facebooka Link do facebook

Ładnie te swingi - tempo do SSST :) RoP według jakiejś rozpiski, czy raczej ogólny schemat? Polecam przejrzeć https://www.strongfirst.com/community/threads/rop-progression-question.7346/ :)

[...] antek 50-50-100-100-150-150 3-9 slin 8-10-12-12-12-12 nie mam pytań %-) poczytać poczytam bo dawno nie było tu takiego frika a ostatnio rzeczywiście wieje tu chvjem, wkółko rozpiski mety i omy, nawet wchodzić sie nie chce aczkolwiek biorąc pod uwage że tyle żresz, masz już kilka cykli za sobą a wyglądasz jak wyglądasz to cudów sie nie ma co [...]

[...] :) Spadki mam dość duże po wyjeździe do UK, ale widze że tren zostawił na mnie nieco suchego mięska, którego do tej pory nie miałem. PS. ewentualny kolejny cyklik też będzie oparty na trenie + omo / enan do tego + może nieco metki na kicka + albo suspension w dni treningowe dokładnej rozpiski nie podaje, albowiem codziennie widze inne rozwiązanie

Dobra, dobra. Koniec p******enia :D Post złamany i jest mi wstyd :P Utrzymam diete z kcal na 5/6 posilkow. Dobrze Koniu, ze nie skasowałem tamtej rozpiski :P Musze zjesc cos od rana bo umre. Po sniadaniu dam limitless + feel good. Moze cos podbuduje moje samopoczucie. Polecam super kapsy od Guru :D Poranny drągal trwał tak dlugo, ze mialem okazje [...]

[...] ochoty po trzech pierwszych. To samo w drugą stronę, skoro jestem w stanie zrobić dodatkową serie, dodać ćwiczenie to to robię, bo dlaczego nie? No, ale... wracając do samej rozpiski, bo suma sumarum głównie o rozkład treningowy mi chodzi. Wpadło mi do głowy coś takiego: Pn. Nogi Wt. Barki + Triceps Śr. Plecy Czw. Klatka + Biceps Pt. Wolne Sb. [...]

A tak ogólnie jest w porządku? Ilość serii i powtórzeń? jakie ćwiczenie ew. dodać, jakie zamienić, odjąć? odświeżam, nikt więcej nie wypowie się nt rozpiski? Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-02-15 15:56:55

A więc tak. Troszkę dzisiaj potrenowałem a właściwie to zapoznałem się z ćwiczeniami z mojej rozpiski Przysiady z hantlami - Wyciskanie hantli leżąc - podciąganie hantli w opadzie tułowia. Uginanie ramią stojąc - wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc - skłony leżąc na płasko bez hantli. Jak się wykonuje ćwiczenia oglądałem na pokazowych [...]

[...] treningach, a co tydzień mam jakieś 0,5-1,0cm przyrostów w obwodach, bez odżywek. Znajomy mówił, że dla początkującego duże przyrosty "na sucho" to normalne. Co do dokładnej rozpiski: 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 2. Wyciskanie sztangi płasko 3. Rozpiętki na skosie dodatnim 4. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 5. Wiosłowanie [...]

Wskazówki będą ale muszą z czegoś wynikać - wrzucaj miskę, rozpiski z treningów, cotygodniowe pomiary to i na pomoc przyjdzie czas. Czytałaś co jedzą Ladies? Ode mnie: - kurczaka możesz jeść ekologicznego lub ewentualnie zagrodowego - orzechy laskowe zastąp włoskimi, migdałami, brazylijskimi (co jedzą Ladies) - nabiła najlepiej wywal i zastąp go [...]

Jak patrzę na towar na sztandze i porównuję do nakładu z ostatniego konkursu, to mam nieodparte wrażenie, że to wciąż 50 % };-) Masz rację :-). Tak mi wychodzi według rozpiski jak mam deload. Dlatego przerwy z między ćwiczeniami i seriami robię około 1 minuty, żeby była większa intensywność.

Cruz wypada z rozpiski. "It's true Cruz blew his ACL. Stay tuned for more info"

[...] t3 vlcd zaplanowalem sobie 8tyg, a moze do testa dorzucic winko 40mg ed? ktora z tych opcji najlepiej sie zda? 1. prop,npp,master (wszystko po 100mg e2d) 2. test solo prop/enan 3. test + wino 40mg ed Zmieniony przez - hpr1337 w dniu 2014-07-19 00:51:06 to nie jest temat do rozpiski cyklu , zaloz temat swoj i wklej ankiete to może ktos Ci doradzi

I ksw 32 i 33 mają bardzo dobre rozpiski + w końcu dozwolone będą łokcie.

Co do rozpiski cyklu załóż swój temat. A ciężko na vlcd jest bez gotowania bo głównie mięso jaja jesz.

daj te 2 rozpiski w formie zrzutu będzie przejrzyście http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] zgodnie z tematem to proporcje BTW też tak jak są w temacie powinienem ułożyć. Jak Ty uważasz, będzie dobrze ta dieta funkcjonować jak rozłożę węgle+tłuszcze wg. Twojej rozpiski, bo białko w każdym posiłku jest takie samo. Ja czytałem żeby posiłek przed treningiem nie zawierał tłuszczy, a autor w temacie je zamieścił więc już nie wiem czy [...]

O 17 będę trenował plecy oraz dwugłowe uda, a tymczasem dietetyczne fotki z przygotowywania posiłków. Piersi z kurczaka: http://i39.tinypic.com/hw0ca9.jpg Warzywka: http://i40.tinypic.com/2095yky.jpg Finalny efekt: http://i43.tinypic.com/2whktau.jpg Dzisiaj powinien przy okazji rozpiski z treningu pojawić się kolejny film z przygotowań ;-).