rozpiski

Nie bedziemy tu rozpisywac pojednyczych cykli. Czy napisałem coś n/t rozpiski "pojedynczego" cyklu? :) NIE Zapytałem się tylko, o to , czy jest sens dorzucania clenu na vlcd . Sens lub jego brak zalezy od cyklu, zarcia i doswiadczenia pojedynczego przypadku ,a tak jak pisalem, nie bedziemy tu pojedynczych przypadkow rozpatrywac i rozpisywac cykli.

[...] diety, byłyśmy na rowerach ok 1h, ja dodatkowo biegałam ok pół godziny..a tu taka niemiła niespodzianka.. mama jest załamana zastanawia się czy dalej stosować się do tej rozpiski, boi się że zamiast schudnąć przytyje jeszcze bardziej.. ja też mam wątpliwości.. może ten sposób odżywiania nie jest dla każdego ? Pomóżcie proszę, bo nie wiemy co [...]

Ogólnie tak to się kształtowało kilka dni, czytalem, ze to co zjemy rano spalimy przez wiekszosc dnia a jako posilek po przebudzeniu chcialbym cos zjesc.Ogolnie mam ok 700zl na diete, jesli macie propozycje na ten 1 posilek albo jakies uwagi co do rozpiski to byłbym baaardzo wdzieczny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a0d094db6804fd88f2ab9ebf6b98ee1.jpg

ja pyer... ten to jest dopiero spamer matrix zawsze takie rozpiski trzepiesz?

rozpiski od stuleja

Body wprowadzil nowy sposob rozpiski na godziny

wczesniej lecialem wedlug tej rozpiski , moze wspolnymi silami zmodyfikujemy i ulepszymy ten trening? :)

jeszcze bedziecie prosic o rozpiski

siema pany malo bylem tutaj ostatnio i 2 nagany wpadły ???? ktoś coś wie na ten temat jest któryś z moderów ? za rozpiski w temacie "Polskie realia", który nie jest do tego przeznaczony.

Oj, nie pisałam długo długo, czasu nie miałam zbytnio,ale teraz nadrobię spokojnie:) A więc...dietę wg rozpiski węgli białka i tłuszczu stosowałam przez cały tydzień i ćwiczyłam oprócz czw i piątku kiedy nie miałam czasu. Dziś mianowicie zamierzam poćwiczyć ten tr z piątku żeby jakieś postępy były.:) Jakoś nie mogę się przyzwyczaić do węglowodanów [...]

siema jaruś FOD, tak sobie pomyslalem ,zeby wejsc na samoego testa (prop) przez 8 tyg , tak zeby sie poczuc lepiej i w ogole , troche podciac fat, aeroby i te sprawy 100mg eod, pozniej moj cykl wg rozpiski czyli enan+deka (regresja dawek)

dla ciebie to nawet rozpiski na kreatyne bym nie dał bo i tym byś se krzywde zrobił

Jeszcze tylko co do rozpiski którą napisałem wcześniej, ciężki trening brzucha daj do treningu nóg, a lekki do pleców, gdybyś robił tak jak napisałem wcześniej, brzuch przy wysokiej intensywności miał by zbyt mało czasu na regeneracje do jego kolejnego treningu ( tylko 2 dni ). Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-02 14:31:11

[...] się nie znam (o czym pewnie świadczy mój obecny stan), miałam jakiś czas temu opracowaną taką jak poniżej: dieta1 dieta... Moja obecna dieta krąży wokół tej rozpiski. Rano: jajka plus pomidor i dwie (bo małe) kromki chleba czystoziarnistego (ze względu na tarczycę-takie wskazanie lekarza) do pracy: 1) koktajl warzywno-owocowy [...]

Dawid masz rację,też jestem tego zdania i jak byś dokładnie prześledził mój temat od początku to były tam rozpiski z mniejszą ilością powtórzeń i większą ilością ćwiczeń wielostawowych.Ale jestem tak mocno pokontuzjowany od czasów strongmana,że wolę dmuchać na zimne i nie szaleć zbytnio z ciężarami bo łatwo można zawalić cały okres [...]

To było robione na takiej siłowni we Wrocku.Te tło to rozpiski ekipy trenerów z Crossfitu:)Tak sobie zrobili na ścianie:)Oczywiście w kalendarzu tła nie będzie.Kalendarz free,ale na początku następnego tygodnia będzie dostępny bo dopiero jutro idzie do druku.

ok,dzięki :) nie no wiem że przed wakacjami jest to niemożliwe bo wakacje już praktycznie się zaczeły :) ale przez okres wakacji chociaż trochę:) skorzystam na pewno z twojej rozpiski. 3maj się pozdrawiam.

A próbowaliscie w momencie kiedy zlapal was zastoj dorzucic plecak z obciazeniem. zrobic nowy test i jechac wedługo rozpiski z odpowiedniego poziomu rzecz jasna?

nie chodzi o to, czy jeszcze - pytanie brzmi "czy to sie oplaca" jak sie nie sciskasz z moneta, to se kup, sprobuj, wyrobisz sobie zdanie, bo to zaslyszane na forach to bez weryfikacji osobistej trzeba brac z wielkim przymruzeniem oka (dlatego nigdy nie pytam o rozpiski i ocene moich planow ).

Dzisiaj niedziela także nie wrzucę rozpiski. Obiadek domowy, bez żadnej spiny, wypoczynek i regeneracja na cały tydzień roboty. Dwa razy wciągnąłem udko + ziemniaki i popiłem gainerem... Od jutra ogień z treningiem i dietą ;-) pozdro