rozpiski

nie,dostales odpowiedz pozatym wszelkie rozpiski po wypenieniu ankiety

no i co z dieta i treningami? POdawaj rozpiski bedzie mozna cos wywnioskowac

Wrzucam zalegle rozpiski Zmieniony przez - frjo w dniu 2011-04-18 16:42:23

[...] będę brał z tamoxifem 30tab/20mg (tamox chce brac od czasu wbicia ago 1 tabse dziennie dzieloną na 2x)Na koniec cyklu będzie setka winka. I kiedy dokladnie zarzucić hcg i ile ? cały cykl wyjdzie okolo 12 tygodni... nie chce teraz szukać rozpiski :P Ampułki bedę miał po 5000 j.m / rozumiem ze nolvę znowu obowiązkowo jesli mam sklonnosc do gino?

martasi to sie niedlugo nalykamy...jednak juz widze ze w moim przypadku bez rozpiski na lodowce co z czym i kiedy sie nie obejdzie...bo juz sie gubie

[...] bralem mozesz jeszcze dodac NO-xplode razem te trzy specyfiki daja niezlego kopa. Jak nie brales warto sprobowac niepozalujesz. p.s jeszcze jedno pytanko o HCG mam tylko jedna fiolke 5000i.u wiec 5x1000 i.u co drugi dzien w zupelnosci mi wystarczy??? wedlug twojej rozpiski powinnienem dac 6 razy po 1000i.u??? wychodzi trzy razy na tydzien ???

jak w vitalmaxie czemu nie wrzuciłeś screena? piszesz w zapotrzebowaniu 190g węgli, w rozpisce masz ich może 100g tłuszcz to samo - z rozpiski wynika, że jest go mniej. myślę, że znalazłeś tą rozpiskę gdzieś na necie i chcesz się upewnić czy jest dobra. pzdr/

Policzyłem jeszcze raz i spróbujmy tak: DZIEŃ BEZ TRENINGU I śniadanie (ok. 7 rano): 1 jajko, 25g WPC, 15g oliwy z oliwek i 70g zmielonych płatków owsianych; całość zmieszana, podlana odrobiną wody i usmażona w formie placka na patelni teflonowej b35 - t28 - w51 - 460kcal II śniadanie (ok. 10): pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 50g, oliwa [...]

To jest zalecenie Szefowej Marty. Przez ostatnie kilka dni świąt odeszłam od rozpiski (moja wina!) co się skończyło cofnięciem rezultatów. Także wracam pokornie po kilku dniach rozpusty...

[...] 1 na czczo)? Nie miałam internetu prawie miesiąc i trochę się pogubiłam w postach i zaleceniach. Czy mam węgle włączyć od jutra? Czy muszą być zjadane rano lub w porze okołotreningowej? Nie trenowałam 3 tygodnie +kilka dni odstępstw od diety i myślałam, że muszę wrócić do starej rozpiski...Ale jak dodam węgle to ile kcal mam spożywać codziennie?

[...] analizuj postępy. Zasada jest prosta: Waga nie rośnie? Jedz więcej. Waga rośnie, ale przyrost siły jest niewielki? Gdzieś w treningu jest błąd. Jeśli chcesz gotowej rozpiski treningowej, poszukaj np. ebooka Big Beyond Belief, trening w wersji 4 lub 6 dniowej(1 x dziennie). Sam nigdy nie stosowałem, ale widziałem wiele b. pozytywnych [...]

Wal wg rozpiski.

[...] no chyba że się myle ? - chyba się mylisz. Nie masz nic przeciwko dwóm treningom dziennie, a obawiasz się o jeden każdego dnia. Jeszcze raz. Obserwuj siebie. Nie da się przygotować rozpiski treningowej odpowiedniej dla każdego. Poza tym organizm adaptuje się do wysiłku, o ile ma odpowiedni czas na to (nie zapominamy o odpoczynku i diecie).

[...] np. jak traktujesz taka tabate chodzi mi o to ze ani przed ani po nie dajesz węgli? bo po siłce wegle proste+białko a taka tabate jak traktujesz bez wegli tylko po tabacie np. białko i za jakis czas posiłek normalny jaki wypada z rozpiski? z aero jest tak samo? ze tez nie musi byc tych wegli? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-04-30 10:28:59

Zrobiłem dzisiaj trening A, szału nie było ale po chorobie jestem jeszcze osłabiony Nie będę pisał rozpiski dopóki nie wrócę do normalnych ciężarów

Po 1 nie widzie rozpiski, po drugie BCAA przed treningiem i po treningu

Czemu ja nie widzę rozpiski? : DDD edit : już korbi ; oo Co do warzyw faktycznie, kupuj mrożone takie na patelnie czy cuś tak są różne warzywka i to Ci starczy Zmieniony przez - Czykson w dniu 2011-05-03 14:43:52

i jak rozumiem walki będą leciały po kolei od dołu do góry, czyli rozpocznie Różalski a skończy Pudzianowski jakie źródło tej rozpiski, bo widziałem ją wcześniej ale nie było przeciwnika dla Różalskiego Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2011-05-04 10:40:27

^ haha potrzebuję pełnej pewnej oficjalnej rozpiski jak najszybciej, jak by ktoś miał to piszcie

JEDZENIE 2 jajka, siemie i cynamon - bo tak wg rozpiski rozbeblałam, wlałam na teflon gofrowy i wyszły mniam gofry Następnym razem zrobię z odżywką I danie główne, na dwa razy