rozpiski

Chyba wczoraj nie wkleiłam rozpiski co jadłam wiec zrobie to dziś. Niedziela 05.05 /SFD/2019/5/6/2495c5fab0b24ee4b91082b2617a68a9.jpg /SFD/2019/5/6/66de9891f19744c7bcd2ae714f2a14c0.jpg /SFD/2019/5/6/e9ed8585b2d944fe9fa78cfd42f37b85.jpg /SFD/2019/5/6/53e625e2b6eb44e8ad3bf977f66de508.jpg I fotki /SFD/2019/5/6/b982700c41a840f1a2931047a5b592cc.jpg [...]

[...] tylko w domu zauwazyłam ze brak wyliczen czego ile :/ kurde no nic tam w sklepie nie ma... No i musze jeszcze dodac do fitatu kolacje ale przerwa techniczna więc nie wklejam rozpiski. Ale wklejam co mam :) /SFD/2019/5/9/7687a9c0fe4d47f39b349b789bee4abe.jpg /SFD/2019/5/9/e7100bd425b1494ba0b8503907bb0353.jpg [...]

[...] Uwagi: Tylko 4-ry posiłki ale jakoś miałem słaby apetyt. Ostatni posiłek to wygląda na zdjęciu jak i na wartościach odżywczych jak mega fast food :D Aha i zapomniałem dodać śmietany do rozpiski posiłków :P Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-13 22:18:28 Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-13 22:20:04

[...] ładnie podcina dół klatki. Osobiście myślałem teraz robić klatke dwa razy w tygodniu i podzielić treningi na górną i dolną część klatki piersiowej, ale nie jestem pewnien czy to dobre rzwiązanie. Prosiłbym o ułożenie ciekawej rozpiski na klatke z naciskiem na wewnętrzne rejony. Pozdrawiam. Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-01-25 14:56:37

[...] niż zwykle i dokładaj nawet po te 5kg na sztangę, to nie jest aż taka duża różnica. Jeśli chodzi o trening na redukcji, to możesz skorzystać w pewnym stopniu z mojej rozpiski,którą ćwiczyłem podczas pierwszych 4 tygodni przygotowań do zawodów. Co prawda jest to trening na 5 dni, ale pozmieniaj sobie tak jak Ci odpowiada i wklej do oceny [...]

[...] miałam odmierzoną odżywkę z pierdołami). W zeszłym tygodniu codziennie biegałam rano 50 minut + wieczorem chodziłam na siłownię – i tu również brylowałam(nie miałam ze sobą rozpiski a do tego szukałam jakiejś normalnej siłowni). Przedwczoraj zrobiłam 4 x 50 przysiadów, 5 x 10 pompki i biegałam ok. 50 minut, ( jako że byłam w hotelu to nie [...]

[...] kalarepa. Picie – dwie kawy i dużo wody + magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b0944fefb5c458d8995b6a9656c0e43.png Dziś nie mogłam w ciągu dnia dostać się na forum i nie miałam rozpiski treningu. Zrobiłam go z pamięci, ale oczywiście nie pamiętałam o brzuchu na piłce:-( na szczęście robiłam zamykanie brzucha i chyba mogę to zaliczyć to do treningu. [...]

K***a, nie mogę się dokopać do rozpiski z treningu!!!

Poza tym, zdecydowanie warto abyś wrzucił również kilka przykładowych dni rozpiski swojej diety, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Zobaczymy jak to wygląda i można będzie mniej więcej zobaczyć urozmaicenie diety. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] z cynamonem warzywka-kapusta, marchew, fasolka szparagowa, pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka-obfitość smaków i kolorów-lato jest cudowne pod tytm wzgledem dziś trening: plecy i biceps trochę dziwnie wrzucać non stop te same rozpiski-przy tym treningu progresy są rzadkością, bo nie o nie chodzi Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-07-25 22:52:11

Od dzisiejszego dnia rozpoczynam oprócz treningu właściwego robić A6W Dziś pierwszy dzień i jest spoko Będę robił codzień według rozpiski i po cyklu (6tygodni) wrzuce foto brzucha Pozdrawiam

Ahh... myślałem ze to będzie coś w rodzaju rozpiski jakiegoś przykładowego treningu typu: -2x2 skakanka -2x2 worek ... Ale coś takiego też sie przyda

[...] REDUKCJA - Dzien 28 - 04.05.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu trening ze sztangielkami HIM i HAM Trening ze sztangielkami i pilka - dzien 2 (2 raz) Rozgrzewka wg rozpiski: 1. sztangielki w dloni na wysokości klatki trzymane razem nogi w lekkim rozkroku i kręcimy tułowiem w jedna i druga strone 30x 2. sztangielki przed soba jak do [...]

Tez tak mysle %-) Jutro pomiary, zobaczymy czy cos ruszylo :-D Jutro ide na silownie i bedzie 3 Dzien z rozpiski. Na pewno nie bede mogla zrobic "anti rotation press", bo juz sie przyjrzalam ostatnio na silowni i nie ma maszyny i nie ma miejsca, a tym bardziej, ze wieczorem jest bardzo duzo ludzi i kazdy sie prawie o siebie obija... Czy da sie to [...]

[...] CZY NIE BEDZIE "NALANA".. NIE KAZDY SPORTOWIEC JEST "BEZTLUSZCZOWCEM" , NAWET Z TYCH NAJLEPSZYCH NIE MOW ZE NIE WIEDZIALES tyle supli niby takie rozpiski a tak naprawde ... WIESZ CO? TU SIE POROWNUJE POSTEPY W DANYM CZASIE NA NIE POZIOM, PONIEWAZ TO TEST A NIE ZAWODY. ps. moj treneer od triatlonu ktory byl tez [...]

[...] śmieszą. Wolę być salonowym lwem . zenszen: dla mie lipa do sportowej atletycznej sylwetki to daleko , taki miskowaty jestes zeby nie powiedziec nalany tyle supli niby takie rozpiski a tak naprawde ... ps. moj treneer od triatlonu ktory byl tez panczenista wygladal lepiej niz ty i "bond" jadac na suchara pare latek wiec moze pocwicz [...]

te rozpiski posilkow nie nazwal bym dieta chciales dobrze, ale nie wyszło wprowadzasz w bład ludzi o mniejszej wiedzy na ten temat (lecz nie wiem czy od ciebie) a białka pełnowartościowego to tam nawet 100g nie ma

[...] losu. I jesteśmy pod dużym wrażeniem zarówno Waszego zaangażowania, narzuconego sobie rygoru, jak również wyników testu. W naszej ocenie Test przebiegał wzorowo, świetne rozpiski, zdjęcia, filmiki. Eclipse niewątpliwie miał szczęście na swoich filmikach do bohaterów drugiego planu Natomiast Molder zniszczył system opisem jego heroicznego i [...]

[...] się tym, że prostowanie i uginanie nóg siedząc/leżąc będę musiała robić aktualnym obciążeniem, bo na mojej siłowni max to 12kg }:-( I jeszcze pytanie o aeroby. W DNT wg. rozpiski należy je wykonać albo pozostawić dzień wolny. Czyli powinnam robić 1-3 treningi aerobowe? Czy mogę sobie odpuścić? I co do DNT- zalecane są absy? :D Przepraszam za [...]

Cześć! Powrót do pracy, więc i troche czasu na rozpiski ;) Treningi dalej wchodzą super. Co jednostka dokładam i cisnę ile mogę. Waga powoli do góry, regeneracja niestety słaba, bo mój dzień jest bardzo długi, ale staram się wykorzystywać maksymalnie chwile odpoczynku. Ostatnio na ławie poszło 160x5 i odziwo bardzooo lekkie ;) Myśle, że 170 [...]