rozpiski

Spoznione rozpiski: NOWA DIETA DZIEN 4 cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Jajecznica na masle: 3 cale jajka Papryka + cebula boczek Mięso z ud kurczaka ze skórą cieciorka Sorowka z kapusty kiszonej,marchewki Brokuly Wołowina cieciorka Dorsz warzywa na patelnie Wolowina brokuly,marchew+pietruszka Migdaly B/T/W - 159/111/72 : 1915kcal + alkohol [...]

[...] Cwiczenia na rozciagniecie Burpee x2 ----------------------------------------------------------------- Przez nastepne 3 dni nie bedzie rozpiski z jedzenia ani treningu . 3 dni malego eksperymentu Burpee x3 Cwiczenia na rozciagniecie Dodam tylko ze zakwasy w nogach mam masakra! Zmieniony przez - lalus78 w [...]

[...] bo tylko mi 2 tygodnie zostaly przed wakacjami!!!!!!! i bedzie 3 tygodniowa regeneracja ------------------------------------------------------------------ Zapomnialam rozpiski z pomiarow z weekendu wsadzic: POMIARY Waga 61 +1 Obwod Biodra : 92 +0.5 Obwod uda : 52 Obwod lydki : 33cm 0 Biceps: 30 cm +0.5 nad pepkiem 78 cm 0 pod pepkiem 86 [...]

[...] wit.C Protokół, dzień 12 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 (plecy-brzuch) -> fitness + inne = 1 h Od siebie: -> na siłce miałam robić nogi, ale zapomniałam mojej magicznej rozpiski, więc porobiłam plecy i brzuchol %-) Nuki miały byc dziś, ale plecy i ręce nie chcą współpracować, także nuki będą jutro. -> padłam wczoraj jak pies pluto, ale [...]

Paatik widzę niektóre Twoje rozpiski z siłowni i tak z ciekawości, jak długo na niej trenujesz, taka jedna rozpiska z danego dnia przeciętnie ile czasu Ci pochłania? Już kiedyś chciałem zapytać, tylko mi uciekło.

Wczoraj, sobota 03.06.2017, DT Według nowej rozpiski. Pewnie jeszcze będzie PT zmieniał - umówiliśmy się na środę na kombinowanie takiej formy martwego i przysiadów aby technicznie było najlepiej. Trening ok fajny, nawet taki lightowy mi wyszedł bo się "macałam" z ciężarami... TRENING DÓŁ (A/B na zmianę na kolejnych treningach) 03.06.2017 [...]

@ajazy - dzięki! Do Kitki zaglądam póki co na sesje filmowe i podglądanie techniki. Na analizę rozpiski tez przyjdzie czas:) Chociaz cele mamy trochę inne. To powiedz mi jeszcze co mi daje płaska czego nie da mi skos? Toż mi tylko o uniesienie cycków chodzi a nie o rekordy siłowe...

[...] ręka chciała utrzymać. Zakładając, ze pasków zapomnę/nie nauczę się na następny raz - to lepiej powtórzyć ten trening i ew. dodać w 50kg te powtórzenia, czy przejść według rozpiski wyżej na 52,5 i tam sie męczyć z powtórzeniami 47,5 x8?? Co do OHP to muszę jakoś inaczej to wykombinować bo ten system sztang i krążków w funtach mnie wykańcza - na [...]

Paatki, podaj proszę długość tej łamanej sztangi i średnicę otworów na obciążenia (mniej więcej w centymetrach), to Ci określę wagę i rozpiski będą czytelniejsze.

Śledzę te Twoje filmiki i rozpiski treningowe w których królują liczby tak odległe od mojej rzeczywistości że wypada mi popełnić sepuku Mega ciężary no ale cóż w końcu to dziennik kogoś kto ma pobić RŚ Powodzenia Wzorek Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-16 23:40:38

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-252-Stipe-Miocic-vs-Daniel-Cormier-3-819x1024.jpg Stipe Miocic vs. Daniel Cormier III na UFC 252 Trzecie starcie ciężkich trafiło do rozpiski sierpniowej gali. Jak poinformował wczoraj Dana White, podczas gali oznaczonej numerem 252 dojdzie do trzeciego pojedynku Stipe Miocicia (19-3, 13-3 w UFC) z Danielem [...]

dzisiaj chyba ostatni trening według rozpiski z pierwszej strony, nogi jakoś nie poszły i ostatnia seria przysiadów na pół ruchu była tylko robiona, odpusciłem sobie wspięcia siedząc bo sztanga za bardzo wbija mi się w nogę, zamiast tego zrobiłem więcej wspięc na jednej nodze, od następnego treningu będę powoli zmieniał ćwiczenia, ilość serii i [...]

[...] zieloną) i na śniadanie kawę żeby podkręcić metabolizm ze względu że podczas tego okresu będę miał treningi karate myślałem nad rozbiciem 2 posiłku na dwa, bo według mojej rozpiski przedtreningowy posiłek wypada na 16, a karate mam na 19 i reszta bez zmian, tylko wtedy ostatni posiłek będzie wcześniej bilans podawałem, ale podam jeszcze raz [...]

Pierwsza lekcja odwołana, a ja nie mogę dłużej pospać HELP :-? więc w końcu mam czas nadrobić zaległe rozpiski. 19.10.2015r. Dzień fatalny. Od rana w szkole towarzyszyło mi uczucie jazdy jedzenia po brzuchu, potem się przerodziło w mega gazy i wzdęcie, napuchnięcie żołądka, obiad zjadłem z trudem na raty. Kolacja już lepiej, espumisan zdążył lekko [...]

[...] efektów a jak sam dział wskazuje to jest dziennik do ktorego bede mogł wrocic i porownać efekty i jak się zmieniałem ale jakbym miał twoją formę to też wolałbym wrzucac rozpiski. Ostatnią fotą w twoim dzienniku rozwaliłeś system po prostu nie wyglądasz na cwiczącego . Jakbym umiał czytać to na początku napisałem ,że mam trening intuicyjny [...]

[...] swoje smaki. Bo co z tego ze ja Ci napisze, ze masz jesc 3 posilki, takie a takie, jak Ty tych produktow nie lubisz? Albo ze wolisz 4 czy 5 mniejszych? Uloz sobie kilka dni rozpiski i sie trzymaj, jak cos bedzie nie tak to madrzy ludzie tutaj na pewno pomoga. Czytaj dzienniki - szczegolnie polecam ten Bazylii bo jej miski sa pieknie ulozone i [...]

[...] o skórze. Jeżeli szybko schudniesz skóra będzie obwisła i mało jędrna. Trza masować, wklepywać i ćwiczyć ( i tracić wagę i cm z głową, powoli). Przeczytaj sobie dziennik Krewetki, znajdziesz w nim wiele cennych info: http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381-s1.html Warzyw nie wliczamy do rozpiski.

od 2 miesięcy jesteś na 1300? co to za dietetyk? }:-((( zwiększ kalorie koniecznie, bo raz dwa będzie jojo. Sama liczysz co jesz czy na podstawie tej rozpiski tylko? 70g białka, 41g tłuszczy, 193g węglowodanów @-| przy treningach siłowych z reguły jest to 120g białka, min. 60g tłuszczy i reszta kalorii z węglowodanów. Schudłaś 6kg, jest to bardzo [...]

[...] znowu sie przeziębi (jak on to robi w tej Brazyli?) , Weidman połamie rękę na treningu, a Romero znowu yebnie jakiś homofobiczny tekst o gejach i go UFC wy j ebie Zostanie z rozpiski tylko Rockhold, UFC z desperacji zrobi walkę Rockhold vs. cała reszta karty o pas wszechwag UFC, mark my words, Luke wygra i zostanie najwiekszym przechuyem w [...]

[...] ilości :-) 110g mąki orkiszowej , 50g wody gorącej ( leje wrzątek), szczypta soli i ja daje tyle oleju kokosowego ile mi sie mieści w rozpisce. Do moich 3g (reszte oleju z rozpiski daje do podsmazenia kurczaka ). Rozwałkowuje i na suchą patelnie od naleśników i trzymam az sie zarumienią. Jeśc trzeba odrazu bo szybko sie robią chrupiące i [...]