rozpiski

Dobra, dobra. Koniec p******enia :D Post złamany i jest mi wstyd :P Utrzymam diete z kcal na 5/6 posilkow. Dobrze Koniu, ze nie skasowałem tamtej rozpiski :P Musze zjesc cos od rana bo umre. Po sniadaniu dam limitless + feel good. Moze cos podbuduje moje samopoczucie. Polecam super kapsy od Guru :D Poranny drągal trwał tak dlugo, ze mialem okazje [...]

monohydratu to ile bo według rozpiski to albo 5 albo 10g...

Widac nikt nie czyta i nie pisze w dzienniku, ale trudno, rozpiski dawal bede czy to sie Wam podoba, czy nie ;d Trening XX (26 styczen 2012): cwiczenia statyczne: handstand: 8x30 sec. (4min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 [...]

[...] - dzisiaj obchodziliśmy 50tkę Taty i skusiłam się na kawałek tiramisiu mojej mamy :/. Po za tym z kolacją poszło mi nawet nieźle - jadłam dużo białka ;). Nie wrzuciłam do rozpiski sałatki z ogórka i sałatki z kurczakiem wędzonym (dodałam tylko kurczaka). Po za tym skubnęłam jeszcze kawałek halibuta wędzonego - tego też nie dodałam :> [...]

aaaa i mam takie pytanko( jesli ktos w ogole tu zaglada:)...jak to jest z tymi proprocjami BTW bo zerkajac na moje rozpiski z jedzenia to cyferki skacza jak szalone:(raz tyle bialka, drugi dzien tyle.? wczesniej nie zwracalam na to uwagi, jakos tak dzisiaj przy niedzieli mnie natchnelo Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-01-30 00:10:31

dieta dzis trzymana wedlug rozpiski, za pol godz biore 15g bcaa i 4 g beta alaniny i spadam na trening pilki. dzis interwaly maja byc%-)

po co ten dziennik,skoro nie dajesz juz dlugi czas zadnej rozpiski.. np diety. Bez sensu to

ale rozpiski czego?:-)

moze byc takie sniadanie, jesli masz mozliwosc zamien oliwe na orzechy włoskie co do rozpiski całego dnia, dodaj troche więcej zdrowych tl do posilkow np olej lniany i zdecydowanie dodaj warzyw, praktycznie do kazdego poislku osobiscie zamieniłbym carbo na profi mass

[...] Po czwarte - Dremor, skombinuj czy to w formacie PDF, czy tradycyjnym, książkę Sztuka Kształtowania Ciała. Stamtąd dowiesz się co Bruce robił pomiędzy przerwami w ujęciach choćby Wejścia Smoka. I wiele, wiele innych ciekawych rzeczy, np. rozpiski treningowe poszczególnych dni itp. Zmieniony przez - Puar w dniu 2012-02-03 02:08:51

[...] jedno krótkie pytanko. Kolega, który będzie ćwiczył ze mną ma coś z kolanem i nie może na razie ćwiczyć nóg. Dlatego prosiłbym jeszcze tylko o podanie rozkładu 3 dniowego splita dla niego. Gdzieś w jednym z tematów przeczytałem, że podstawowe rozpiski takie jak klatka triceps, plecy biceps, barki (nogi) są najpopularniejsze, ale nie są najlepsze.

W takim razie wezmę z malaya oba środki ;) A co do tej rozpiski z metą, to nie za duża dawka i długość ? Pytałem o kick start a nie zajazd dla wątroby :) Głównie chodzi mi o to czy jest sens robić kick start ? Jeżeli tak wygląda kick start w metą, to nie chce :) Nie jestem zwolennikiem orali. A kick start z propa może ? Lub mniejsza dawka mety ? [...]

[...] napisałem wcześniej - ciężary zwiększam praktycznie z treningu na trening. Dokładnego nie rozpisuję, bo lubię zmieniać ilość powtórzeń i nie trzymam się ich sztywno, według rozpiski. Jedyne po czym mogę odczuć, że biorę ten ph, to ciągłe przyrosty siły i lepsze ubicie mięsa. Z drugiej strony, przy mojej wadze, więcej się nie spodziewam ;-) [...]

to tak samo nie potrzebna to jest temat wszystko o metanabolu wiec nie trzeba nawet tematu zakladac nie?jak ktos jest w miare ogarniety i tu juz nie do ciebie to poczyta i nie potrzebuje rozpiski do 100metki,dlatego ankieta zeby zobaczyc z kim i komu sie pomaga Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2012-02-06 18:35:51

[...] wiem czy dobrze zrozumiałem Konia bo coś dużo mi się tego wydaje. Fotka w załączeniu. Chleb Tesco zamieniłem na Schulstad FIT, 1 kromka 32,5 g 77 kcal, B 2,3 W 10,8 T 2,3 Z rozpiski wynika, że mam 180 g chlebka zjeść. Wieczorkiem koło 22:30 jeszcze chłodnik wg przepisu. Czuję się jakby ktoś mnie przeczołgał. Jedzenia bardzo dużo, fajna dieta, [...]

[...] był "trening" klatki i ramion LIPA FCHOOY!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Dzisiaj na treningu zaczął mnie prawy bark bolec ale nie przy wszystkich ruchach Nie będę dawał dokładnej rozpiski bo raz że przez wqrwienie na bark nie byłem w stanie liczyc serii i powtórzeń - tak mnie to zdeprymowało. Wyciskanie sztangielek 4x10 to jeszcze nie było tragicznie [...]

[...] wpisu w dzienniczku Moje dni ostatnio sa pod znakiem zup (rodzina się upomina), więc wczoraj i dziś kapuśniak (nie wiem, czy jest w dzienniczku, ja wrzuciłam składniki do rozpiski, a kapuśniak z suszonymi grzybkami, znikoma ilość, więc nie wpisałam http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Omega3 No, trening [...]

[...] spięć 25 unoszenia prostych nóg w leżeniu 35 spięć skośnych 20 brzuszków z uniesionymi nogami około 1 minuty nożyc w leżeniu Dieta file:///D:/wypiski/09.02.2012.htm (jak wstawiać rozpiski z portalu po treningu aby były widoczne zdjęcia?? ) Dodać jeszcze warzywa i pół kosteczki czekolady ;) Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-02-09 20:19:20

jak wstawiać tu na forum rozpiski diety z Kalkulatora kalorii z po treningu.pl żeby były widoczne zdjęcia?

[...] Ale tak jak mówiłem musze jeszcze chwilę poćwiczyć żeby się nieco odtłuścić i dokładniej widzieć co i jak wygląda a później ewentualnie zastanowię się czy uniwersalne rozpiski z mojej siłki mi wystarczają. co do działań na forum to chciałbym ruszyć się po forum, ale u mnie wek już nie ten a co za tym idzie czasu na to brak... ledwo [...]