rozpiski

@MaGor - powinienem ważyć teoretycznie 75kg (było by pieknie) to teraz daj komuś o tej wadze dodatkowe 30 kg i każ jechać na rowerze czy biegać 2-3 godziny za kosiarką ? Powoli szukam właśnie jakieś rozpiski na trening domatora...

[...] foto szamki wieczornej oraz na noc http://imageshack.us/a/img153/622/eh29.jpg fota szamki przygotowanej na 2 dni do pracy, w jednym pojemniku posiłek 2 i 3 z mojej dziennej rozpiski, pojemniki mają pojemność 2,4 litra oraz sos pomidorowy mega ostry taki jak lubię (zapas na ~4dni) http://imageshack.us/a/img96/7551/21q3.jpg suplementacja spalacz [...]

[...] robocze trening dość spory objętościowo, ale robione nie na maxa więc poszło dość szybko i sprawnie zmęczenia większego po treningu nie było (teraz rozumiem tych co piszą rozpiski treningowe z ilością ćwiczeń/serii jak u maratończyków oraz z czasem wykonania treningu jak u sprinterów)    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie    [...]

[...] nie czituje z treningami. "Przechodziłem obok sztangi i sobie zrobiłem serię wyciskania" "Wstałem z łóżka i zrobiłem 30 pompek, chociaż mam dzień bez treningu" :-) Jednej rozpiski pilnuje się co do literki, a w drugą się wciska czity-shity :-) Amido - Twój flap jack to zapisywałbym na masę :-) Robisz już masę? Jajka + miód + rodzynki... Znasz [...]

[...] dzień mikrocyklu z 5'kami   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: ciąg - 45kg x 5 / 55kg x 5 / 65kg x 5 / 75kg x 5 / 85kg x 5 / 95kg x 5 / 105kg x 5 / 115kg x 2 (porażka) z rozpiski dziś wyszedł mi atak na 115kg, pierwszy raz od powrotu próba ataku na tak duży ciężar udało mi się zrobić 2 powtórzenia + 3 z pomocą, niestety bardzo mocno czułem [...]

tak przeglądnąłem powierzchownie Twoją miskę Marcel i pierwsze co widzę to opisy żarcia są mało dokładne, więc ciężko mi cokolwiek powiedzieć ale rzuca się w oczy że większość mięcha masz smażone, do tego rozpiski dajesz takie że ciężko nam zweryfikować czy to co zjadłeś to ma faktycznie tyle kcal i tyle makro

Popek vs Erko Jun dodane do rozpiski

demolub Prawdę mówiąc to nie mam zbytnio czasu na prowadzenie go i wstawianie codziennie rozpiski z treningu. Potrzebuję nowy plan na klatkę,plecy i barki.Mógłbyś coś doradzić?

Witam po długiej przerwie. Wrzucę dwie rozpiski, a potem opowiem co się dzieje. DZIEŃ 56 - NIEDZIELA Dzień spokojny, dieta ok. Nie ma co pisać. DIETA http://imageshack.us/a/img18/6779/dieta20130421.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami i bananem + ogórek [...]

Skoro tak Ci wygodnie, to nie widzę problemu. Mi by się nie chciało pic skrawka ryby lub udka. Od razu bym upiekł więcej. Chyba, że tak Ci po prostu zostało z kilku posiłków i połączyłeś te resztki w jeden. Jednak do ocenianej rozpiski wrzucaj to, co jadasz najczęściej a nie akurat wczoraj.

[...] jednym podstawowym ćwiczeniu na każdą partię. Możesz zrobić 2 plany i wykonywać ja naprzemiennie albo jak piszesz cały czas to samo. Jeżeli chodzi o powtarzanie 2 razy całej rozpiski - w FBW każde ćwiczenie występuje tylko raz w danym treningu. Uwierz, że po takim treningu bedziesz bardzo głodna i na pewno nie będziesz miała problemu z [...]

tak wiec w ktorym temacie piszemy rozpiski? ja wyjelem do zdjecia szejker, ale tez dostalem i jest kozak! :) u mnie jutro DT wiec jutro opisuje :D

[...] 02.05.2011 Jestem po pierwszym treningu na sekcji. Jęzor do pasa był, pot był, kolka była, zakwasy są czyli git. Poza tym na razie z boku i nauka podstaw, postawa, lewy i prawy prosty. Dieta wegług rozpiski i BCAA przed i po treningu. Dziś jeszcze trochę popuszczę w diecie i od jutra ścisła. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-05-03 08:36:16

Co do rozpiski supli to może być (przed treningiem nie używam glutaminy ale to ja). Tak jak SENE lepiej kupić już gotowew preparaty , które zawierają odpowiednio zbilansowane poszczególne składniki. Spróbuj sprawdzonych SHOCKA i STORMA - ponoć petarda lub CLOUTA jak obecnie SENE.

[...] 75/5 80/4 85/4,4 7 85/4 90/3,3,3 8 85/3 90/2 95/1,1 9 85/3 90/2 95/1 100/1 chyba, że tygodnie 7,8 i 9 zrobię hardkorowo czyli 100/2 110/2 120/2 To akurat skopiowałem z rozpiski p.Szymkowiaka która się na forum już nie raz przewijała Odejścia będę robił schematem 110/20s 120/20s 130/20s i co 2 tygodnie dorzucę 5kg. W pierwszym tygodniu [...]

[...] mnie, znaj mą gościnność Donoszę, że trening wykonany zgodnie z planem. Wykonałam 3 obwody wg planu na dzień IV + martwe ciągi na prostych nogach (które wrzucam na stałe do rozpiski) i 20minut na wiosłach. Jak zwykle wyszłam zmasakrowana, ale w rewelacyjnym nastroju Ludzie, jak ja to uwielbiam!!! Nie wypisywałam dawno dziennego menu, oto więc [...]

Mnie też rozwalasz Z wypychaniem na suwnicy i MC jeszcze długo będę za Tobą w tyle Aż wstyd teraz rozbic rozpiski moich treningów

Ja będę wrzucał fotki i rozpiski DT tyko. Wczoraj znów mi trening wypadł przez robotę, ale chociaż pokręciłem trochę aero. Niestety maj to bardzo ciężki okres w robocie i w sumie tego się spodziewałem, o czym pisałem już kilka tygodni temu.

[...] (zawsze rano gotuję obiad do pracy, chyba że zostanie mi z dnia poprzedniego). Tak wiec dziś rano zjadłam płatki owsiane z resztką jogurtu (około 2 łyżki) i dwoma małymi gruszkami :-( W pracy muszę coś zamówić... Poniżej rozpiski 7 i 8 grudnia /SFD/2016/12/9/dc7344e4666d4617a09dcb19533170ee.jpg /SFD/2016/12/9/e09378f8b20e48d88150a2a1694d1354.jpg

ahhaahahahahah wczoraj dostal wieczorem wpi*** wg. mojej rozpiski to teraz dyma kolezanke a tak kolo 15 wejdzie na sfd