rozpiski

Podkreślałem wcześniej, że na razie to tylko moje przykładowe odżywianie bez żadnej rozpiski itd. Wrzuciłem to, abyście mieli obraz mojego obecnego odżywiania. Jest tam multum nieścisłości i błędów żywieniowych, wiem o tym, ale na wszystko przyjdzie czas. Powoli zaczynam zwracać coraz większą uwagę na to co jem, a nie tylko na to ile :)

Wszystko zawsze można zrobić lepiej, tylko "lepiej" można różnie interpretować. W oczach kulturysty, który każdego dnia liczy każdy makroskladnik i trzyma się w 100% rozpiski od trenera, jestem raczej słabym robaczkiem bez silnej woli, bo nie robie tego w tak ścisły sposób. Dla mnie "lepiej", które chętnie bym wprowadził jeszcze w życie, to basen, [...]

[...] wątku, że kluczem do mojego przełamania i podjęcia walki była właśnie swoboda działania. Moje postanowienia niszczyły zawsze ostre restrykcje, mówiąc krótko, rzucanie się na rozpiski, głęboką wodę, wytrzymywałem miesiąc, dwa, i dupa. Przez ostatnie pół roku trochę przesiedziałem w tym brodziku diety, trochę się wymoczyłem i myślę, że mógłbym już [...]

Ciekawe rzeczy piszecie ;) Ogólnie podjarałem się tą ketozą, ale im więcej o tym czytam i dowiaduje się, tym bardziej myślę jednak o zbilansowanej diecie i trzymaniu rozpiski. Zdecydowałem się na odważny krok i uderzyłem prywatnie do Konia. Skorzystam z jego usług i postaram się trzymać 100% miski. Taka mała odmiana :) Myślę, że już jestem na to [...]

[...] stanofusion i AMG bo baardzo mnie interesowaly lecz dostał je wtedy kto inny , lecz sproboje kolejny raz a moze sie uda , bo pre-worki po skladzie widac ze full kompleksowe. rozpiski itp beda, wrzucam wczesniejszą ankiete bo nic sie nie zmienilo u mnie . [...]

[...] się cera i paznokcie - póki co włosy i stawy jeszcze nie odpowiedziały na podawanie suplementu :D Miseczka wczorajsza: (przepraszam, że tak brzydko wszystko na raz, ale za pierwszym razem nie zapisało mi rozpiski i się wkurzyłam :/) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53dda4e4d0b148a995eed9cfb38b2679.png Zmieniony przez - SeaHorse w dniu 2012-11-04 12:38:37

[...] wyciagnac jakichs konstruktywnych wnioskow? to po pierwsze, a po drugie idiotyzmem jest wg mnie rozpisanie sobie 7 dni, bedziesz w ciagu tygodnia szukal w papierach rozpiski co akurat masz jesc w srode? ulozylbys sobie jedna diete i ewentualnie przygotowal pare zamiennych produktow o podobnych wartosciach, wiecej bys zyskal doswiadczenia [...]

nie przesuwaj, rob normalnie w/g rozpiski a teraz odpoczywaj.

[...] 4x 15/15/15/15 Brzuszki na rzymskiej 3x 12/12/12 po treningu: 30min cardio Treningi jeszcze nie są zgodne z planem bo zacząłem ćwiczyć od połowy tygodnia ... więc na 100% wg rozpiski ruszam od poniedziałku :-) Dziś zrobiłem na koniec cardio zamiast interwału, bo po wczorajszym czuję się jakbym nogi zrobił %-) Pompa i nabicie poezja ... :-D Czemu [...]

[...] Poniżej zdjęcia formy jak tak to aktualnie wygląda. Dodam że jestem mega opuchnięty po wczorajszej batalii... zwykle jestem 10-15% suchszy. Foty lecą do Lukiego i czekam na rozpiski, bo ponoć mają być zmiany. Dieta 1. 150g twarogu półtłustego 2. 200g indyk 3. 200g indyk Trening 4. 45g WPC + 100g twarogu + 100g ryżu + 20g corn flakes + 190g [...]

Dobre treningi patrzac na rozpiski i widac ze przygotowania fajnie ida ale z tymi wznosami bocznymi to juz chyba lekka przesada?? czujesz w tej ostatniej serii w ogole bok ?? bo tam chyba najwiecej to pracowaly jedynie miesnie pomocnicze od nog do plecow, bo ja szczerze nie znam tego cwiczenia( to tak samo jakby przy uginaniu sztangi na biceps [...]

To co lata po necie to jego pytania i rozpiski cykli na bb.com pisane na tej samej zasadzie co przez ludzi na tym forum. Za nim skasowali jego konto to przeczytałem te posty. Sam towar pewnie by go nie zabił, ale combo t3 clen narkotyki juz tak, a szkoda bo gdyby żył prawdopodobnie byłby w pierwszej 5 najbardziej rozpoznawalnych fitness modeli. [...]

kawka czy te koksy z rozpiski od Filona x3 do reszty mozg ci zlasowaly ,tlumacze ci juz ktorys raz z kolei ze nic mi w tym temacie nie wiadomo,wiec jak cos wiesz to objaw nam wszystkim nazwiska prosze!i bedziesz wiarygodny ,a nie znowu ******lisz!lub zapytaj sie kogos z pzkits zadzwon lub wyslij fax z zapytaniem lub mailem,chyba ze to prawda ze [...]

[...] (tego 3 dniowego) to nie dam rady go zrobic wiec odpada. Wiem ze kopenhaska ma zla opinie, jak wiekszosc tego typu diet ale kusi mnie. Jeszcze poczekam co Mariusz powie na ten temat. Zbieram sie do napisania rozpiski za wczorajszy trening, bedzie pozniej razem z filmami. Poki co odczuwam ogromna przyjemnosc bycia kobieta, ech... Milego dnia :)

jo1984, dzięki za odpowiedź Co do wypisków - nie nikomu chce zawracac głowy dopoki to nie ma sensu czyli dopóty nie ustabilizuję kwestii diety, jak tylko to osiagnę, chcę wrzucac rozpiski treningowe i dietowe

Weżmy pod uwagę dzień trzeci z wcześniejszej rozpiski: 200 białek = 800 kcal = 42% kalorii w diecie 100 tłuszczy = 900 kcal = 47% kalorii w diecie 50 węgli 200 kcal = 11 kalorii w diecie 42% dla mnie za dużo.

SirCharles-- Weżmy pod uwagę dzień trzeci z wcześniejszej rozpiski: 200 białek = 800 kcal = 42% kalorii w diecie 100 tłuszczy = 900 kcal = 47% kalorii w diecie 50 węgli 200 kcal = 11 kalorii w diecie 42% dla mnie za dużo.---/////////////// Wiec ile twoim zdaniem powinno byc bialek, ww, tl?

[...] poprawie w przyszlym tyg%-) A teraz do rzeczy... TRening silowy Rozgrzewka:dynamiczne wymachiwanie wszystkim konczynami i rozciaganie%-) 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (wedlug rozpiski Obli) 22.5kg / 30kg / 35kg / 37.5kg / 42.5kg Od razu zaznacze ze u mnie na silce nie ma kilogramowych krazkow tak wiec zamiast 37kg zrobilam 37.5kg ale to chyba bez [...]

to wbij ale nie placz potem ze cykl byl z dupy jakbys mial jaką kolwiek wiedze w tym temacie to bys ogarnial te zrodki i bys sam wiedzial czemu pisze ze cykl z dupy a co do rozpiski masz tygodnie i jakie dawki co ile dni

To będziemy mieć okazję zobaczyć na co stać Czeczena. Chyba, że Falcao na kilka dni przed galą wypadnie z rozpiski,a w jego miejsce wejdzie jakiś ogórek%-)