rozgrzewka

[...] celów. Powoli i spokojnie, zdrowie najważniejsze. Jak mięśnie są słabsze i przykurczone to trzeba je porozciągać, fajne są też ćwiczenia z taśmą w różnych płaszczyznach, pomaga to poprawić zakresy ruchu a także wzmacnia mięśnie. Dobre jako rozgrzewka przed treningiem, a w gorszych okresach taki 'trening rehabilitacyjny" pomaga się rozruszać :-)

[...] To starzy tak maja, mlodzi takich problemow nie maja ,wiem po sobie ,kiedys wskakiwalo sie na drazek i bez specjalnej rozgrzewki robilo rozne fikolki,podciagniacia ,wymyki itd ,a teraz , kilka podciagniec trzeba poprzedzic mocna rozgrzewka ,albo w ogole zostawic podciaganie na drazku jako kolejne cwiczenie bo na poczatku po prostu nie idzie

Trening barków wykonany. Ćwiczenia takie jak na filmiku i w takiej samej kolejności. Filmowane pierwsze serie a serii było po 5 :-) https://youtu.be/h6ifHVCHI-g rozgrzewką były krążenia ramion z hantlami 2kg po 20p w przód i w tył. Zmęczyłem się na tyle, że brzuch wykonam po posiłku a będą to skłony na krześle. Dopiero potem będzie marsz wśród [...]

Po posiłku złapała mnie drzemka :-) Zacząłem trening barków https://youtu.be/IJ2W5zXK8A4 miała być to rozgrzewka lecz ponieważ barki mnie bolą (konkretnie to prawy bark - pewnie przykurcz mięśnia piersiowego i innych mięśni się do tego przyczynia) to zrobiłem tego 6 super serii . Barki ładnie napompowane :-). Spróbuję zrobić kilka serii tego [...]

Nie jest Pan sam z tym pospinaniem. Mi również plecy między łopatkami ściągneło trzy dni temu i dokucza kłujący ból a sama rozgrzewka nie jest przyjemna i mam wrażenie, że zaraz coś pęknie jak stare prześcieradło :-)

Jezoo, nikt nie ma więcej siły po treningu nóg, chyba że się na treningu opier.... i wyszła rozgrzewka nie trening %-) To uczucie powera o którym piszesz jest chwilowe i jeśli chciałbyś bić rekordy to na 1000m Ojanie, fajne spodenki. Oby Ci dobrze służyły ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-03-12 23:02:28

Do południa byłem z żoną w Bielsku-Białej na kontroli operowanego prawego barku. Wszystko ok. a lewy bark jest do takiej samej operacji. Na razie żona się nie decyduje na nią. Trening barków: rozgrzewka 2x filmik wznos ramion bokiem w górę stojąc wznos w bok w pochyleniu 5x15p https://youtu.be/mXf7ZptVoSo będzie podciąganie wzdłuż tułowia stojąc

Pamie Janku zaciekawilo mnie cwiczenie a barki jako rozgrzewka,.w czym to ma pomóc?

Pamie Janku zaciekawilo mnie cwiczenie a barki jako rozgrzewka,.w czym to ma pomóc? Przypuszczam że ma służyć rozgrzaniu i i rozruszaniu barków :-)

Pamie Janku zaciekawilo mnie cwiczenie a barki jako rozgrzewka,.w czym to ma pomóc?Przypuszczam że ma służyć rozgrzaniu i i rozruszaniu barków :-)W Tarragonie polecił mi to kolega z którym byłem zakwaterowany w hotelu. On przejął to od kulturysty, który miał duże barki. Będę je robić każdego dnia - zobaczymy czy moje barki też urosną :-? [...]

Na razie nie wyłamuję się z zamierzeń 8-) 1. Rozgrzewka na barki 5x 2a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x10p 78kg/2x4p 2b. Podciąganie nachwytem 6p 3. Wiosłowanie nachwytem 48kg/3x12p 58kg/2x10p Powchodzę jeszcze na taboret oglądając do końca film, który oglądałem wczoraj.

Na drugiej sesji były barki: 1. Rozgrzewka barków z hantlami 2kg/5x10p 2. Wyciskanie sztangi stojąc 48kg/2x5p 3x6p 3. Podciąganie wyciągu z dołu wzdłuż tułowia do brody 12p 4x10p w trakcie :-) https://youtu.be/O2Z0I-_FAlk

[...] na rezygnację z kategorii 60 i +65 lat największy wpływ miała estetyka - skóra mężczyzny w tym wieku jest raczej pomarszczona (chociaż na ostatnich MŚ Weteranów 83-letni Japończyk miał skórę 20-latka!). Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p Oczywiście najpierw rozgrzewka barków :-) Jak widać mam mały progres - dodałem jedną serię.

[...] na dłuższej trasie zaliczony. Jednak zmokłem! Po południu 5 serii na barki wznosami ramion z talerzykami 5kg. Przygotowałem sobie cięższe sztangielki a talerzykami miała być rozgrzewka. Niestety sił było mało więc nie zmobilizowałem się do prób z przygotowanymi sztangielkami. Martwi mnie takie samopoczucie i chyba nie dam rady przygotować się do [...]

Niesamowity motywator! Który to? Najpierw rozgrzewka https://youtu.be/s7V1CC4zJ2Q potem przyciąganie wyciągu stojąc do brzucha 50kgx12p 60kg/4x12p wyciskanie sztangielek w siadzie 11,3kg/12p 13p 14p 15p 16p Zjem zrobię brzuch na krześle i pójdę na trasę marszową - wieje wiatr i trochę prószy śniegiem.

Jako rozgrzewka pompki na podłodze 2x15p 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie po 12p 2. Przenoszenie 5xfilmik 3. Podciąganie na drążku podchwytem w L-sit 2x5p - ciężko było wyprostować łokcie oraz rozciągnąć najszersze : w dolnej pozycji :-?}:-( https://youtu.be/KT5sMuQ_Zcs

[...] Nie posiadam obciążników na kostki... ale nabędę Toteż jeśli chodzi o 'czucie mięśni', to wrażenia nie są jakieś powalające ale coś tam się dzieje ;-P ~~~ Na początek ofc. rozgrzewka a na koniec... pierwszy raz zrobiłam całe, calusieńkie rozciąganie z Atlasu :) (no przepraszam, poza ćw. gdzie nogi kładzie się za głową - hardcor i raczej nie [...]

dobrze Bziu , jak dojem obecne suple to pomysle o tych platkach. co do zmian oficjalnie wprowadzam po urlopie, nieoficjlanie (bo nie bede miski liczyc) juz od urlopowej soboty. Do piatku dojadam co mam ;-) __________________________________________________________________________________________________________ 06.09.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, [...]

hrhrhrhr Mojzesz, cos ci ta manna z nieba zaszkodzila };-) mnie do bikiniary to mniej wiecej tak daleko jak na wybieg do Chanel czy innej Prady :-D juz mialam 2 tyg temu w PL pierwsza probe pt. ,,schudlam, widac?'' %-) Ponoc milczenie jest zlotem :)) Bziu, no wlasnie tak mysle. Musze tez do tego wszystkiego na wiekszym luzie podejsc, bo sie [...]

[...] każda do upadku) Plecy -podciąganie sztangielki w opadzie 1*10 -podciaganie się na drazku 1*ile moge Klatka -rozpietki skos 1*10 -plaska lawka wyciskanie 1*10 Plus rozgrzewka do kazdego cwiczenia, plus brzuszki i aeroby. Jezeli bede czula ze nie jestem wystarczajaco rozgrzana to pokombinuje z rozgrzewka juz w trakcie (znaczy sie jak juz [...]