rozgrzewka

davidoo 5 serii todopiero rozgrzewka moze lepiej powiedz mi ile wazysz i wyszczegolnij trening nog seria-po-serii

Breaking bad, kozak serial. Arcy serial. Nic o nim nie czytałem, nie wiedziałem. Po prostu sobie obejrzałem. I tak to najlepiej zrobić. 4 pierwsze sezony to rozgrzewka. Ostatni 5 sezon rozkręcił się i oglądałem do rana, jeden odcinek po drugim. Po ostatnim odcinku godzinę gapiłem się w ekran w zadumie, takie przeżycie %-)

No tak, jak się obetnie nagle kcal i ciało straci nadwyżke kcal i siła poleci w dół to nci się nie stanie. Tyko rozgrzewka.

[...] że np dojście do idealnego przysiadu wymaga dużej mobilnościowej pracy (w moim przypadku przynajmniej). Ale jak już robię go regularnie, to tak naprawdę wystarczy delikatna rozgrzewka i mogę startować. Po prostu jak już potrafię go zrobić, to sam fakt jego regularnego wykonywania gwarantuje utrzymanie potrzebnej mobilności bioder Zmieniony [...]

Breaking bad, kozak serial. Arcy serial. Nic o nim nie czytałem, nie wiedziałem. Po prostu sobie obejrzałem. I tak to najlepiej zrobić. 4 pierwsze sezony to rozgrzewka. Ostatni 5 sezon rozkręcił się i oglądałem do rana, jeden odcinek po drugim. Po ostatnim odcinku godzinę gapiłem się w ekran w zadumie, takie przeżycie %-) Ja jestem w drugim [...]

Szczerze? Nic mi się nie działo, a stawy były w naprawdę dobrej formie. Wg mnie kontuzje to przede wszystkim rozgrzewka i mobilność. ALE! To i tak była głupota z mojej strony... Przez długi czas miałem dziwne akcje hipoglikemiczne (zjazdy, słabości itp) - np nie mogłem wytrzymać IF-a tak jak kiedyś. Nikt nie wiedział od czego to jest. Zrobiłem [...]

Szczerze? Nic mi się nie działo, a stawy były w naprawdę dobrej formie. Wg mnie kontuzje to przede wszystkim rozgrzewka i mobilność. ALE! To i tak była głupota z mojej strony... Przez długi czas miałem dziwne akcje hipoglikemiczne (zjazdy, słabości itp) - np nie mogłem wytrzymać IF-a tak jak kiedyś. Nikt nie wiedział od czego to jest. Zrobiłem [...]

Zabstyl, tu dochodzi mocna interpretacja poziomu aktywności. Dla kogoś "Ciężkie ćwiczenia" to dla innego "rozgrzewka". Stąd te kalkulatory nie są najlepsze. Są jakimś tam wskaźnikiem ale nic więcej. A u Ciebie w ogóle jest skomplikowanie bo nie dość że tyrasz na siłce, to jeszcze SW. Dlatego złota zasada - nic nie zmieniaj jak jest dobrze, a z [...]

Yoshi, z jednej strony zbijamy 5 a z drugiej.... Za F1 też średnio przepadam 8-) Ogólnie to widzę u siebie tendencję do niewielkiego zainteresowania dyscyplinami sportowymi, w których wynik końcowy jest w dużym stopniu determinowany sprzętem, którym dysponuje dany zawodnik, lub innymi czynnikami np. warunki meteo. Niemniej doceniam umiejętności [...]

Pilek, tu nie ma zalecen konkretnych. Po prostu to doskonała rozgrzewka i mobilizacja. Można to również traktować jako element codziennego "odżywiania" kręgosłupa np rano. Jeśli o mnie chodzi, to ja zawsze robię kiedy czuje się sztywno w tym odcinku i nakvrwiam dopóki nie poczuję luzu xD Myślę, że to kwestia mocno indywidualna - komuś lepiej [...]

19 to moje marzenie, 16,5 cm to porażka pilek %-) ale nawet jestem silny jak na swoje parametry. Podciąganie na drażku podchwytem robię z +25kg na 5, na 1 raz +30kg. Dipy tak samo. Wiadomo że dla kogoś to może być rozgrzewka, ale według mnie tragedii nie ma. Ćwiczę w domu czasami więc nawet nie wiem ile bym w wyciskaniu wziął czy martwym.

[...] w poniedziałek i czwartek (idealny odstęp, żeby była regeneracja). W poniedziałek robiona była ławka + martwy W czwartek robiona była ławka + przysiad Na treningu najpierw rozgrzewka, potem ławka, a na końcu zawsze przysiad/martwy. Niektórzy robili jeszcze jakieś ćwiczenia pomocnicze. Na początku sezonu był tak trening objętościowy na 8 [...]

Mogą być kontuzje, ale już na tyle dorosły jesteś żeby się rozgrzać porządnie i nie przesadzać. Na soku to samo. Z głową. Najważniejsza jest rozgrzewka prawidłowa.No i aż takich skoków siły nie na bez soku

sypie się koledzy ( póki co delikatnie) kilka pompek i znowu czuję bark do niedzieli przerwa i będzie tak że rozgrzewka będzie dłuższa niż samo trenowanie muszę się zainteresować różnymi aktywacjami rozciąganiami rolowaniami miałem 20/25 lat to jadłem co chciałem piłem ile mogłem tańcowałem jak się dało i git było "trenowałem" pracowałem ... niby [...]

...i będzie tak że rozgrzewka będzie dłuższa niż samo trenowanie Ile lat życia, tyle minut rozgrzewki.

tak wróciłem , ale to raczej taka rekreacja taka rozgrzewka , coś się ruszam ale lekko , natomiast staram sie regularnie już dla mnie osiągalna będzie tylko taka poważniejsza rekreacja nic więcej bo się znowu popsuje i bedzie rzepa jak to pan zabstyl mawia oby zdrowie było to reszte sie ogarnie Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 8/30/2021 8:45:05 AM

robiem pompki , jestę sportofcę ... kurfa nic nie boli oby tak zostało jeszcze ze 30 lat ... ale rozgrzewka dłuższa niż trening

Trochę to uporządkowałem hehe Liczę na okazanie wdzięczności ;-P Trening A: 1. Wiosłowanie w siadzie na wyciągu (uchwyt neutralny).(rozgrzewka) 2. Przyciąganie uchwytu górnego wyciągu (szeroki uchwyt).(max) 3. Przyciąganie uchwytu górnego wyciągu (szeroki uchwyt).(min) 4. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku.(max) 5. Uginanie ramion ze [...]

[...] pierwszych serii. Na szczęście pod koniec drugiego ćwiczenia, kiedy też pompa była znaczna, rozkręciłem się i złapałem rytm. KLATKA I Wyciskanie na ławeczce płaskiej - rozgrzewka, sam gryf, około 50 powt. 1. 60kgx18 2. 80kgx14 3. 100x10 4. 110x8->100x8->60x12 5. 100x10->60x12 II Wyciskanie skośne na suwnicy (bardzo szeroki rozstaw [...]

[...] 3x8-10 - obracanie przedramienia ze sztangielką 3x12-15 Uwagi ogólne: Rozgrzewka - Mięsnie przedramion nie wymagają jakiejś specialnej rozgrzewki, wystarczy im rozgrzewka ogólna ukierunkowana na największe grupy mięśniowe. Jeżeli mięśnie przedramion trenujemy na osobnej sesji treningowej to na początek dobrze jest wykonać po 1 serii [...]