rozgrzewka

[...] 6. Dwójki bądź czwórki na maszynie zależy od dnia 7. Wznosy bokiem hantlami 8. Tricepsy na warkoczu 9. Bicepsy hantlami z rotacją nadgarstka stojąc Przed samym treningiem rozgrzewka na bieżni 2 km tempem 10,5 km/h Powyższy trening stosuje w dwa z trzech dni treningowych, a w tym trzecim dniu -plaska -skos na klatę -butterfly -wioslo [...]

[...] FBW lub coś podobnego. Rozpisałem sobie plan i chciałbym prosić o ocenę tego planu i wskazówki jak inaczej można go rozpisać lub co wprowadzić. Ogólnie zauważyłem, że rozgrzewka długo mi zajmuje oraz szybko się rozleniwiam np: Podczas podchodzenia do rekordów gdy robię przerwę około 30-60s między dokładaniem ciężaru i podnoszeniem na 1/2 [...]