rozgrzewka

siad rozgrzewka mi sie podobało, dobrze kontrolowałes ciężar, ruch biodrem do tyłu, głowa w miejscu, tylko dupa ci się zawijała na samym dole, czyli ja 1 błąd wyczaiłem robocza kurde, jak dla mnie bardzo dobrze tylko nie wiem czy oddychasz, bo nie mam sluchawek obecnie, ale jak tak, to dla mnie bardzo dobrze, zobaczymy co mądrzejsci powiedzą:D MC [...]

DZIEŃ 7 - 22.01.2012 Dzień treningu SW ]TRENING - rozgrzewka - 1 walka w parterze rozgrzewkowo - wejścia do rzutów: ippon-seoi-nage, osoto-gari, kouchi-maki-komi, ouchi-gari - ćwiczenie technik: sweep biodrowy z gardy, kimura z gardy, omoplata, trójkąt z gardy, obrona przed trójkątem z gardy, przejście do balachy na nogę z żółwia, obrona przed [...]

w samych interwałach to ni policzyłem, ale razem z rozgrzewką i rozbieganiem ok 4km

dlatego ja wolę plany p&p tam nie masz takiego problemu . ja bym dał pp przed klatą dla wszystkiego ,ale z solidną rozgrzewką przed nim ,bo o kontuzję barku bardzo łatwo. mc też dałbym na początek ,ale napewno nie jednego dnia z siadami . ogólnie ciężko było by to zrobić ,bo wiosło albo mc i saidy to głupi pomysł,choć tak robiłem .

DT DZIEŃ 3. Dzisiaj podobnie jak wczoraj wstałem o 7 z tą różnicą, że sporo pospałem 7/8h. Spacer z psem a później pichcenie omletu, kościół i wyjazd na siłownię. Jakość dośc długo mi zeszło bo z 15 minutową rozgrzewką, 30 minutową sesją cardio wyszło jakieś 2h. Ale do tego był jeszce brzuch więc jakieś tam małe usprawiedliwienie jest. Sam czasami [...]

DT DZIEŃ 11. Pobudka po 6, spacer z psem, szybki ogar i na siłownie. Jakos nie mogę przestac chodzić :P Dzisiaj znowu byłem przed koleżanką, która otwiera, bo spieszyło mi się do roboty. Rozgrzewka i atakujemy nogi. Poszło bardzo fajnie, dołożone ciężary a przy siadach przerwy 60-90 sekund. Po wykrokach myślałem, że się przewrócę :P Do roboty [...]

[...] a do tego połowa to jacys tacy nietutejsi i to ciężarów nie odkładają, albo stoją w takim miejscu, że nic się zrobić nie da itd. Wszystkie sprzęty cardio zajęte więc rozgrzewka poszła bez rowerka. Taki jakiś zaspany byłem, ze stwierdziłem, że trening pewnie będzie do dupy. Ale jednak kilka posiłków przed siłownią robi swoje i wszytsko [...]

Pierś z kuraka, ryż parboiled, kapusta kiszona *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Tarcza 3.Worek5min 4.Bieg po schodach10min ********************************************DIETA Posiłek I (przed treningiem): Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 150g Jabłko Posiłek II(po treningu): 35g Olimp Whey Protein [...]

Makaron durum i kurak *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Tor przeszkód (bieg przez płotki, slalom miedzy pachołkami w pozycji bokserskiej, skoki obunóż przez ławkę, przewroty w przód, seria ciosów hantelkami) 40min 3.Rozluźnienie i rozciąganie ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g [...]

rozgrzewka ma swoj cel nie wyobrazam sobie jak mozna zerwac miesien

Podsumowanie potreningowe (trening 18) A Przysiady 3 serie (czworogłowy uda) Bardzo zwolniony ruch+poprawne oddychanie=zmęczone nogi i spokojny oddech. Lecz nie blokowalem stawu kolanowego, żeby nie było nie porozumień. Podciąganie na drążku 4 serie (najszerszy grzbietu) 7/7/5+2 faza negatywna/4+2+1 swa ostatnie faza negatywna Odziwo duże [...]

Podsumowanie potreningowe (trening 6) Pominełem 2 treningi poniedziłkowy i przesunięty niedzielny. Trudno! Dziś zrobiłem 3 obwody cały trening wraz z rozciaganiem i rozgrzewka około 50 min. wszystko ok, no może poza podciąganiem. pozdro

bic - nie ma sensu porównywać. Ja mam tylko 174cm wzrostu.I np. wiosłowanie 115kg w serii u mnie już jest czymś. U Ciebe zapewne to byłaby dopiero rozgrzewka w szczycie formy

Dzień Treningowy Plecy kcal 3300 Rozgrzewka High-Pull: 50 x / 70 x 6 / 80 x 6 / 90 x 6 / 100 x 6 1. Drążek nachwytem regresja Cc x 5 / 10 x 4 / 30 x 2 / 35 x 6 / 30 x 5 / 20 x 7 / 10 x 8 / Cc x 10 https://www.youtube.com/watch?v=vT4vhx5zl9E&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie półsztangą jednorącz + regres oburącz wąskim chwytem R:6 25 / 35 / 45 / [...]

Ja mam pytanie odnosnie rozgrzewki. Jezeli mam 4 dzien czyli shotgun i mam wycisknie na plaskiej i powiedzmy ze mam robic serie 80 kg to jakim ciezarem sie rozgrzewac.Jakas rozgrzewka 40kg i od razu na 80kg przeskoczyc ???

pincel, nie do mnie to pytania klysu - rozgrzewka jak zazwczyaj, nie ma chyba zadnej filozofii...

Michał z Wrocka! super próba.Widac że też macie całkiem fajne warunki do treningu na zewnątrz.Pierwszy raz Cię widzę przy robieniu pompek.Super technika! Bedziesz mega grożny w Cyborg Pompach:) Ja postaram się dzisiaj też coś nakręcić w pracy jak mi klienci pozwolą :) Ten secik to fajna rozgrzewka przed treningiem :)

Łukasz dawaj swoją próbę. Wczoraj po takim secie dopiero poszedłem trenować, to jest naprawdę super rozgrzewka.

Tadeusz-to już teraz oficjalnie trzeba rezerwować termin na zawody-trzeba w końcu bronić tytułu ;-) Mario-elegancka rozgrzewka:) Już prawie taka jak za najlepszych lat;-) Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-02-07 17:26:56

[...] żeby to sprawiedliwie ocenić.To zawodnik musi mieć ciężko i musi się do tego zastosować.Tu ma być czysta siła, technika zbliżona do ideału a wygra i tak najsilniejszy,najbardziej doświadczony i ten który najlepiej wykorzysta możliwości swojego ciała tego dnia.Ta rozgrzewka ma w tym tylko pomóc. Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-08-17 20:08:59