Vena tez sie zdziwilam, ze az tyle serii poszlo Iza ok. myslalam, ze jak zrobie przerwe to miesnie wypoczna i bade miala wiecej sily 26 kwietnia: trening rozgrzewka: wyciskanie na barki 2x6kg x10, 2x8kg x10 wyciskanie waska 20kg x10 3 obowdy (2min przerwy miedzy obwodami, bez przerwy pomiedzy abc) 1a. Wyciskanie sztangielek na barki stojac x6 [...]
[...] dwuglowych uda, do ktorych doszly kilka dni temu mini 'zakwasy' przywodzicieli z tylu lub dwuglowych od wewnetrznej strony (po SDLHP)) trening: 1. wyciskanie na barki maksy rozgrzewka 2x5kg x10, 20kg x10 24kg x3 27kg x2 31kg x1 film 35kg x1 film 38kg x1 film spodziewany maks, lekko 40kg x0 film 39kg x1 film rekord (+4kg od polowy marca) 2. [...]
[...] dzisiaj chcialam podejsc do 125. mysle, ze gorszy wynik spowodowany jest: a. nie cwiczeniem MC (RDL na poczatku konkursu, ale bez wiekszej progresji) lub/i b. zbyt slaba rozgrzewka (maks marcowy sprawdzany byl tuz po maksach w przysiadzie) 3. sciagnie drazka gornego 3x10 50kg 4. combo wyciskanie hantli mlotkowe/rozpietki skos 20-30' 3x8 [...]
Z nadgarstkami narazie u mnie ok. Dzisiaj tylko przy 1 serii C1 zaczął mnie łokieć boleć niestety ale już teraz jest w porządku. Robisz jakaś szybka rozgrzewka przed podciąganiem czy wskakujesz od razu i ciśniesz?
Mi też strzelają i nie przywiązuje do tego większej wagi. Przy przysiadach wystarczy dobra rozgrzewka i nie ma problemu, trochę postrzelają, ale co z tego :P
Igor, w kość to najbardziej sama rozgrzewka, czyli paręnaście ładnych minut szybkiego truchtu z różnymi wariacjami, i potem jakieś przewroty etc dały po dupie, a reszta to już spoko I ja tam mogę się kulać i z czarnym pasem, tylko co mu po tym, jak po 2,5 sekundach będę już musiał klepać ? Trochę to bez sensu by było Swoją drogą to myślałem, że [...]
Igor, w kość to najbardziej sama rozgrzewka, czyli paręnaście ładnych minut szybkiego truchtu z różnymi wariacjami, i potem jakieś przewroty etc dały po dupie, a reszta to już spoko Szybko się przyzwyczaisz, wiem po sobie Po drugim treningu judo obiecałam sobie, ze już więcej tam nie pójdę ( nie, nie po pierwszym co dziwne zawsze jak mam tzw. [...]
[...] dalszych badań czy leczenia, po prostu przeciążenie + widocznie mam wrażliwsze to kolano i już. I tej wersji się dość kurczowo trzymam Igor, dwa razy, wt i czw, po półtorej h. Czyli jutro kolejna kulanka, tym razem na sali z lepszą matą, mam nadzieję, że moje pozdzierane stopy jakoś to przetrwają, a i rozgrzewka już nie będzie taka straszna
Kolejny trening bjj, kolejne pozytywne wrażenia Rozgrzewka już nie dała aż tak po dupie, i zauważyłem, że w czasie kulanki jak np trzeba kogoś czy przytrzymać czy się samemu wyrwać to trochę tej mocy jest, Lafayowanie nie poszło na marne
Ziomek jak to wazz pisał rozgrzewka przede wszystkim daje po dupie a planujesz się gdzieś zapisać? apropo jak dzisiejszy trening wazz? Bjj Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-09 19:58:39
Ziomek, dyscyplina zdaje mi się jak najbardziej za***istą, i mogę powiedzieć tyle - chcę ją kontynuować, posiąść coraz to większe umiejętności, a i z czasem chcę umieć pognębić tych co mnie już teraz pognębili na sparingach Pierwszy trening dał po dupie bardzo ostro, ze względu na brak kondycji głównie, ale kolejne już dało się to wytrzymać bez [...]
[...] tylko właśnie płuca + pikawka, choć może być to efekt astmy, która mam wrażenie pogorszyła się ostatnio. i minipompka się pojawiła Bardzo mi się natomiast podobała rozgrzewka, czułem się po niej dużo lepiej przygotowany do treningu niż po Lafayowej. Ogólnie mam plan w poniedziałek zrobić ważenie mierzenie, i znowu wystartować. A skąd [...]
[...] oznaczę ogólnie tylko numerkami, wszak je znacie A więc: 1) 12, 12 2) 20, 20 3*) 12, 12 (na każdą nogę, robiłem naprzemiennie raz lewa raz prawa) 4*) 10, 10 5*) 12, 12 6) 10, 10 7) 12, 12 8) 10, 10 9*) 10, 10 Tak jak poprzednio, najbardziej podobała mi się rozgrzewka, choć różowe hantelki też trochę dały popalić ;-D To tyle, MOC z Wami!
[...] to najlepsza opcja, jedynie słuszna itd.. Zrób sobie 10min wymachów (ile sił!!) a potem zrób sobie 10min TGU.. ---------- Druga opcja jest taka, że ta obwodówka to dla Wazza rozgrzewka - że nie sprawia mu ona problemu, tylko lekko rozgrzewa ciało - to niech sobie idzie na pierwszy ogień. ----------- Jak ktoś robi rwania ze sztangą, o wadze [...]
Spoko spoko! Dyskusja. Podejścia są różne. Kiedyś zarzynali się kilka godzin dziennie (Arnold w wojsku), a kiedy indziej robili trening objętościowy (kilka ćwiczeń np na bica po 6x15 :) ) - żyli i mieli dobre efekty. Pomińmy sprawę rozgrzewki z jakąś tam liczbą powtórzeń. Temat jest o kettlach, robię kettlowe HP i jak zrobię czasem więcej i [...]