rozciąganie

[...] stosowania tego typu komory. Jest to raczej dodatek mocno specjalistyczny, dla osób, które wprowadziły już wszelkiego rodzaju podstawy ku temu, aby poprawić regenerację, czyli prawidłowe odżywianie, ilość i jakość snu, sensowna aktywność fizyczna, mniejsza ilość stresu, regularne rolowanie/rozciąganie mięśni, regularne wizyty u fizjoterapeuty.

szkoda nawet przenosić gdzie indziej i syf robić, do takich pytan masz pojedyncze pytania w dziale trening dla poczatkujących, rozciąganie rpbisz po treningu, przed treningiem robisz wszelkie krążenia aby doprowadzić stawy do dobrej ruchliwości.

<pomaga robic szpagat> nie mam pojecia czego od nas oczekujesz, mamy Ci podac cwiczenia na rozciaganie sie czy co?

Witaj, zdecydowanie może być to jedna ze składowych rozgrzewki :-)) Ale nie należy zapominać o pozostałych częściach jak rozciąganie dynamiczne, wymachy, czy serie wstępne.

bogdn nie zgodze sie;-) mikrouszkodzenia wlokien miesniowych wystepuja rowniez. przy rozciaganiu wazne jest by przy rozciaganiu danego miesnia w fazie rozluznienia napinac antagoniste. na rozciaganie bica, napinamy trica

Jak masz zaplanowany reset to po co robić trening, jak już to jakieś rozciaganie, mobilizajce mozna potrenować, spacer

Rozciąganie po całym treningu rób.

Moze brak rozciągania, dodaj jakieś rozciaganie do treningu, mobilziacje

Jak robisz poprawnie technicznie to i te i te :) ma być rozciąganie szybkie zgięcie i wolne prostowanie nadgarstka.

na nadmiar skóry rozciąganie Ci nie pomoże znajoma mówiła o jakimś kremie czy maści na rozstępy z firmy Pharmaceris o ile dobrze zapamiętałem, że jej pomógł

noo wydaje mi się że rozciąganie to też zalicza się do rozgrzewki :] polecam 10min truchtu 5 min rozciągania i siłownia

" po co Ci rozciąganie " pytanie miesiąca ! :D Rozciągaj mięśnie zawsze po ćwiczeniach wtedy kiedy ścięgna są rozgrzane i mniej narażone na kontuzje w czasie stretchingu. Jeśli masz czas i ochotę po porozciągaj trochę gnaty z rana po przebudzeniu, pomoże Ci to w szybszym stopniu zniwelować ewentualne zakwaszenie mięśnia, poprawi zakres [...]

[...] co może być nie tak ze stawem barkowym, popracuje nad nim i zaleci Tobie odpowiednie ćwiczenia. Z kolei profilaktycznie, warto zwrócić uwagę na regularne rolowanie i rozciąganie mięśni. Jest to podstawa unikania kontuzji, urazów, bolesności i poprawy mobilizacji. [...]

Podlacze się pod temat :jakie te ćwiczenia wykonywać po treningu żeby na rozciąganie?

Do tego rozciąganie, rolowanie, automasaż i bolesność może szybciej ustąpi ;-)

sporo w sensie, że tyle urośnie. Słyszałem, że rozciąganie może pomóc, wiszenie na drążku itp.

Jeśli nie ma przeciwskazań medycznych, to rozciąganie, rolowanie, masaż i ciągła praca ;-)

rozciąganie

profilaktycznie, pilnowac mobilnosci w obrebie struktury stawu, odpowiednio dobierac rozgrzewke, rozciaganie, PIR, odnowa biologiczna. z suplementacji pomyslec warto o cissusie

- Trening przed lustrem - podskoki w pozycji walki w przod, tył i boki - rozciaganie nog, skakanka - jak jestem lepiej rozciagniety mam luzniejsze nogi poprzez co szybciej sie poruszam. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-03-01 15:44:18