rozciąganie

reg fotum to jest rozciąganie dynamiczne czy statyczne? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-13 20:48:12

Konieczne jest rozciąganie po treningu. Ja miałem ten sam problem i musze Ci powiedzieć że świetnym lekarstwem jest bieganie, ale oczywiście oprócz siłki.:D

[...] wyniku skróconego mięśnia? W wyniku biegania może dojść do powstania napięć mięśnia płaszczkowatego, co powoduje ból i znaczne ograniczenie mobilności. Czasami rzeczywiście przytrafiają się naciągnięcia i naderwania, ale raczej rzadko i nie bez przyczyny. Z reguły wystarczy regularne rolowanie i rozciąganie mięśni, aby unikać tego typu problemów.

[...] ograniczenie mobilności. Czasami rzeczywiście przytrafiają się naciągnięcia i naderwania, ale raczej rzadko i nie bez przyczyny. Z reguły wystarczy regularne rolowanie i rozciąganie mięśni, aby unikać tego typu problemów. ...Byłem u ortopedy z tąd diagnoza... nie nic nie słyszałem jeśli chodzi o zrywanie mięśnia bo biegam w słuchawkach z [...]

@up to tekst ze strony http://juldong.webd.pl/rozciaganie%20-%20TEORIA.pdf

rozciaganie rozciaganiem ale poprostu trzeba te setki tysięcy kopnięć wykonać i tyle nia ma innej rady

Na czworoglowy w treningu A przysisdy o wykroki a w B na maszynie i wykroki. Dwuglowy to na maszynie a w B rozciąganie mięśnia ze sztanga stojąc. Lydy to kładę sztange na kolana i wspietki na palach a w B ze swoim ciężarem.

A co to jest za ćwiczenie rozciąganie mięśnia ze sztangą stojąc bo nie do końca wiem o co chodzi. Przysiady i wykroki to dobry zestaw na nogi.

jak dowalisz w poniedzialek to raczej ze sprawdzianiu w czwartek nici kolego lepiej cos lekkiego i dobre rozciaganie i rozgrzewka

Witam! Widze ze dyskusja sie rozwinela. Po kilku treningach plecow i zmianie polozenia podczas lezenia bol sie zmniejszyl i to calkowicie jak na razie - moglem zagrac na treningu prawie bez bolu aczkolwiek jakis tam byl. Sadze ze wlasnie napiecie miesniowe jest przyczyna dolegliwosci, a u mnie z miesniami ogolnie to srednio :) Ogólnie sprawa się [...]

Ok porobię to rozciąganie, czyli pozostaje mi czekać ? długo taki uraz może się leczyć ? Ciężko mi już wytrzymać bez wysiłku : /

[...] mógłbyś porobić jakieś 300m, powiedzmy 4x300m w miarę swobodnym, luźnym tempem, lecz nie za wolno... W niedziele zrobić jakieś Skipy A i Skipy C, ale poprawnie technicznie, nie na odwal, i jakieś 2-4 dwusetki, i takim tempem jakbyś biegł na czterysta... I oczywiście rozciąganie itp. w oba dni... Ogólnie za mało czasu by zrobić coś konkretnego...

kolagen dziala na skore w ten sposob, ze jest bardziej sprezysta i odporna na rozciaganie (lub sciaganie). Dlatego przyjmowany zapobiegawczo, powinien pomoc Ci uniknac zwisajacej skory. Kupic go mozna miedzy innymi w sklepiku sfd. Naprzemienne prysznice wlasnie tak wygladaja, jak to opisales. Na skore juz zwisajaca niewiele da sie poradzic. Z [...]

jak bilem omnadrem,bylo to samo.tylko bol nie byl az taki uciazliwy.tam sterzenie jest nizsze,250mg/ml. tak boli,ze zaczalem masowac masazerem 2 dni temu. najbardziej pomaga chyba rozciaganie,mam wrazenie,ze rozchodzi sie sok po calym poslasku.

W domu możesz zrobić: -rozciąganie -bieg bokserski -walka z cieniem -jeżeli masz rodzeństwo to tarczowanie -pompku, przysiady, brzuszki I tak po kilka serii w odpowiednim czasie i przerwach. Ewentualnie możesz do tego dodać lowkicki na meble, lub futryne jak wolisz, żeby wzmocnić piszczele :) Zmieniony przez - Marcin177 w dniu 2012-01-27 22:46:31

Trening ogólnorozwojowy da Ci dużo, jesteś bardzo młody, więc powinien wystarczyć i przynieść widoczne efekty. Rozciąganie, biegi (interwały, sprint/trucht/sprint/trucht), brzuchy, pompki, przysiady, wyskoki i wypady nóg do tyłu. Jak masz możliwość to zamontuj sobie drążek w futrynie (możesz też się podciągać na trzepaku przed blokiem :) Nie [...]

plec mezczyzna wiek 26 wzrost 196 waga 108 silownia od 17 do 22 roku zycia z malymi przerwami, od 15 do 18 roku zycia lekkoatletyka, rzut dyskiem pchniecie kula czasami sztafeta 4x100, od 18 miesiecy cwicze w domowych warunkach pompki drazek itp,od 14 misiecy cwicze kickboxing, Cel treningowy chce wytrenowac "mordercza siłe wytrzymałosciowa" i [...]

[...] minut :-D, sprezentowałem żonie taki bardziej wypaśny to sobie nim nagrałem to wyciskanie sztangi na ławce z pozycji siedzącej ;-). Trening czwartek 09.05.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 20 min , 0. Seria łączona - kubany, pompki, 3 obwody bez przerwy 0a. Pompki na uchwytach - 36 p , - 3s x 12p , 0b. [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak wyniku " to najważniejszy punkt proszę podać " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach J/W ? "Moj trening jest nastepujacy:" rozgrzewka: ogolne rozciaganie calego ciala, bieżnia 10 min tempo ok 10-12 km/h %-) to jest twój cały trening ?

naraz się nie da w różne dni tygodnia oczywiście we wtorek i piątek kung-fu w środę ju-jitsu a w sobotę capoeirę w resztę dni samemu: rozciąganie, bieganie i formy