rozciaganie

Smalec nie chce Cię martwić ale mam to samo, z tym, że nawet gorzej bo z kopaniem na żebra miewam problemy bez rozgrzewki i solidnego rozgrzania bioder/rozciągania. Z tym martwieniem chodzi mi o to, że ja u siebie zauważyłem to już w wieku 17 lat i sumiennie przez kilka miechów prawie codziennie robiłem krążenia bioder, wyrzuty nóg do góry od boku [...]

według mnie 2 razy dziennie to przesada ,kiedyś rozciągałem się codziennie i nie mogłem się dobrze zregenerować ,ale rób jak uważasz ,chyba ,że jako rozciąganie uważasz 2 zejścia na każdą nogę %-)

Ten trening jest najodpowiedniejszy właśnie dla osób w Twoim wieku. Tego rodzaju metody treningowe (obwodowe i stacyjne) wprowadzają do wysiłku fizycznego. Poprawiają ogólną wydolność i wytrzymałość organizmu. Wykonywane poprawnie ćwiczenia, rozgrzewka przed i spokojne rozciąganie po treningu nie zaszkodzą a wręcz pomogą Twojemu zdrowiu.

Witam Moim zdaniem powinieneś spróbować rozciągać mięśnie najszersze grzbietu. Jak to się robi - ćwiczenia znajdziesz w necie. No i druga rzecz - mięśnie najszersze grzbietu lepiej reagują na rozciąganie /czyli trening w pełnym zakresie ruchu - z naciskiem na fazę rozkurczu mięśnia/ niż na zwykłe kulturystyczne pompowanie, przy którym mnóstwo [...]

Miss ja myślę że w wielu dziedzinach jeszcze nie zna(my) moich możliwości:-P Zgłaszam początek infekcji (gardło+nos) oraz 1 dzień cyklu więc na 2 dni minimum przerwy w treningu. Wczoraj jakoś poszło, oprócz: przysiady idą źle -przykurcze mięśni, słabość udźca, pochylenie do przodu, ogólna tragedia. Zamieniłam chwilowo na wykroki a w planach [...]

Miss ja myślę że w wielu dziedzinach jeszcze nie zna(my) moich możliwości:-P Zgłaszam początek infekcji (gardło+nos) oraz 1 dzień cyklu więc na 2 dni minimum przerwy w treningu. Wczoraj jakoś poszło, oprócz: przysiady idą źle -przykurcze mięśni, słabość udźca, pochylenie do przodu, ogólna tragedia. Zamieniłam chwilowo na wykroki a w planach [...]

u mnie ten odcinek poniżej łopatek najlepiej angażuje wąski podchwyt i rozciąganie mięśnia w dolnej fazie ruchu

Czy zwisanie na drążku pomaga? -TAK Czy rozciąganie nóg pomaga? -TAK Czy to prawda, gdy się ćwiczy nogi pobudza się produkcja hormonu wzrostu? -TAK Jeśli chodzi o głębszą literaturę to oczywiście wyszukiwarka. Jak chcesz coś więcj wiedzieć na temat pobudzania wzrostu to pytaj. Zmieniony przez - el nino w dniu 2005-12-21 15:52:35

a gdzie jest el nino?! chyba już przetestował to cudo A co do tych jego informacji wcześniej, mógłby ktoś je rozwinac? Konkretnie chodzi mi o to rozciąganie całego ciała, co to pobudza kości do rośnięcia i te ćwiczenia wszystkiw rozciagajace oraz drążek, z góry dziekuje

A ja mam 14 lat i 157 , 158 cm . Jestem dosyć szeroki może nawet i bardzo . Ogólnie uprawiam dużo sportów rozciąganie sztuki walki trochę z kulturystyka i wydaje mi się ze nie rosnę za szybko a 157 czy 158 cm to raczej nie jest dużo na moj wiek . Bardzo chciał bym zacząć szybciej rosnąć .

darek2021 dzięki za rade. A możecie coś więcej na ten temat napisać? może jakaś dieta? jakieś rozciąganie czy coś? z tego co słyszałem to człowiek rośnie do 21/22 roku życia, a nawet niektórzy do 25.

Witam, teraz mam 176 i dalej gram:D Dowiedziałem się, że ten mój kumpel zarzywa tabletki na bobudzenie hormonu wzrostu :O A jakieś konkretne ćwiczenia na rozciąganie znacie? I co konkretnie powinienem jeść?;)

Amidoman ja ci osobiście odradzam start w maratonie po roku biegania. Buduj swoją formę biegową na spokojnie , zadbaj o inne cechy motoryczne jak szybkość-krótkie sprinty,siłę nie koniecznie ze sprzętem a z masą ciała jak pompki,delifinki, syzyfki,drążek,wszelkiego rodzaju skoki jednonóż i ze złączonymi nogami które wzmacniają ścięgna i stawy może [...]

A ja bym kobiecie nie dawała za dużo klatki piersiowej. Wydaje mi się, że jedno ćwiczenie wystarczy. Rozpiętki - fakt trudne, ale nie rezygnowałabym z rozciągania klatki piersiowej. Na początek pokaż Jej podstawowe ćwiczenie na rozciąganie i niech robi na każdym treningu - kobiety "lubią" się garbić i chować klatkę. A jeśli chodzi o wykroki [...]

A skakanke na poczatek lub w srodku. Kup sobie szczeke ochronna to wydatek okolo 10 PLN a bedzie bezpieczniej na sparingach. Na razie mozesz tak trenowac ale bez przyszlosci jak nie bedzie trenera. Rozciaganie na poczatku jest bolesne ale trzeba "polubic" ten bol. Nie narzucaj sobie zbyt duzego tempa od razu bo skonczy sie slomianym [...]

' Są jeszcze szpitalne metody inwazyjne, bolesne acz skuteczne. Np łamanie kości piszczelowych i powolne milimetr po milimetrze rozciąganie ich gdy te są w stanie odbudowywania' już wiem skąd ten Twój nick a tak poza tym - http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf polecam!

łydki się rozciąga: trzeba przyłożyć stopę na całej długości tak żeby przylegała pięta np do łączenia drabinek, lub można zrobić na schodach, noga rozciągana prosta, z zadartą stopą, przyłożona do pionowej powierzchni Drugą-podporową trzeba zgiąć w kolanie na tyle żeby bez problemu przyłożyć rozciąganą stopę łącznie z pietą do pionowej [...]

na biceps moge jeszcze dorzucic jakies wolne ciezary, bo wkrotce bede mial hantle dostepne jeszcze brakuje w tym planie (musialem usunac przypadkowo) rozciaganie ekspandera przed sobą. Hmmm no wlasciwie mogę z 2 miechy pocwiczyc na tym, nic innego nie wymyślę aktualnie (glownie brak czasu, praca). A juz w trakcie roku szkolnego postaram się jakąs [...]

Mam dopiero możliwość trenowania Bjj za 3 lata gdy się przeprowadzę nie mieszkam w mieście, nie ma klubów najbliższy jest ok 100km ode mnie.Z moim pytaniem głównie chodziło czy ten wiek nie będzie zbyt późny bo chce się zaangażować na 100% w coś co da mi chociaż minimalną szansę na sukces poprzez ciężkie treningi itd. Te 3 lata potraktowałbym jako [...]

Mam dopiero możliwość trenowania Bjj za 3 lata gdy się przeprowadzę nie mieszkam w mieście, nie ma klubów najbliższy jest ok 100km ode mnie.Z moim pytaniem głównie chodziło czy ten wiek nie będzie zbyt późny bo chce się zaangażować na 100% w coś co da mi chociaż minimalną szansę na sukces poprzez ciężkie treningi itd. Te 3 lata potraktowałbym jako [...]