rozciaganie

[...] podatne na roznego rodzaju kontuzje tak wiec podstawa to kompleksowa rozgrzewka calego ciala poczynajac od karku a na stawie skokowym konczac co do rozciagania nog to zrob rozciaganie dynamiczne-roznego rodzaju wymachy-bo jest to podobna praca jaka bedziesz wykonywal przy kopnieciach natomiast nie rob rozciagania statycznego bo po nim latwiej o [...]

Cześć to mój pierwszy temat, sporo czytałem ale teraz jestem w potrzebie a nie znalezłem nic ciekawego. Pytanie jest dość zawiłe i skomplikowane, zacznę od tego że po świetach czeka mnie operacją łąkotki i cała forma którą budowałem przez dwa lata uleci już do końca napewno... Przestałem trenować w okolicach listopada i około dwa miesiące temu [...]

[...] takich celach jak podałeś nie będzie miało dużego znaczenia jeśli przesunie się dzien treningowy. Musisz pamietac tylko o tym by dać organizmowi czas na regenerację. Raczej nie planuj ciezkiego treningu za wszelka cene z powodu wyjazdu. Rower,jakies rozciaganie i brzuszki beda lepsza opcją. Więcej i częściej nie zawsze znaczy lepiej! pozdrawiam

jak dokladnie wyglada to cwiczenie 6 - rozciąganie z cięzarem za szyją?

tematy o rozciaganiu na sfd zupelnie nie kumam. ktory art jest najlepszy z tych : http://klub.chip.pl/mma/rozciaganie/rozciaganie.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Zamierzałem rozpocząć trening autorstwa Michaił - Rzeźba 2007, ale niestety brak mi sprzętu na razie i muszę poczekać z tym do wakacji. Ułożyłem sobie trening odnośnie sprzetu i warunków jakie mam na stancji. Proszę o ocene: Poniedziałek - klatka, triceps, przedramie: Pompki na uchwytach 8 serii z rękoma wąsko przy biodrach 8 serii z rekoma [...]

Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze [...]

To jeden z moich kompleksów, jeżeli nie największy . Mam 20 lat, a na dowodzie 174cm wzrostu . Oddam brata za dodatkowe centymetry w górę (jak się przydusi to jest wydajny w robocie). Jest JAKAKOLWIEK możliwość zdobycia tych kilku cm? Jakieś ciekawe ćwiczenia na rozciąganie? Diety? Cokolwiek? Proszę o pomoc. Zależy mi. Pozdrawiam... mayday...

Mam taki problem, zaczolem cwiczyc ta, ale przez najblizszy miesiac bede cwiczyl na silowni szkolnej, co za tym idzie bede mial lekko ograniczony sprzet. Prosil bym kogos o sprawdzenie moich lekkich modyfikacji, jednej z propozycji WODYNA. ZESTAWA: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I [...]

Kiedys czytalem o rozmaitych cwiczeniach na rozciaganie, co ponoc faktycznie dawaly jakies rezultaty. Wiecie cos na ten temat?

Kiedys czytalem o rozmaitych cwiczeniach na rozciaganie, co ponoc faktycznie dawaly jakies rezultaty. Wiecie cos na ten temat? ta, wiemy ze nie dzialaja

kuroi: jeżeli masz tylko takie lekkie sztangielki to spróbuj tego zestawu może ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM [...]

GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do [...]

Siema. Test super prowadzony, tak tzrymaj. Mam jedno pytanie odnośnie tego jak wygląda tówj poranek. Chodzimi tutaj o ćwiczenia gimnastyczne, rozruchowe, rozciąganie itp? Stosujesz coś takiego?? Jeśli tak to jak to wygląda?? pzdr

Diablo na szlaku Tygrysa Za walkę ma dostać ponad milion złotych FOTO: ROBERT SZWEDOWSKI Jeszcze niedawno to była sprawdzona metoda Dariusza Michalczewskiego (38 l.). "Tygrys" przed każdą walką przyjeżdżał do Zakopanego i do upadłego biegał po górach. Teraz na tych samych ścieżkach męczy się Krzysztof "Diablo" Włodarczyk (26 [...]

O Jezu jak mnie wszystko boli, czyli sezonowiec po siłowni (cz. 3.) Dziś trochę o tym co Koniu podpatrzył na siłowni Na początek troche wiedzy obserwacyjno-encyklopedycznej. Sezonowiec - osobnik z gatunku homo sapiens sapiens występujący gromadnie na terenie Polski w okresie wiosenno-letnim(okres jesienno zimowy spędza spiąć przed komputerem), [...]

DZIEŃ 1 (KLATA, RAMIONA) PLAN NR 1 -rozciąganie się -50 pompek -30 pompek -wyciskanie hantli na ławce poziomej 8serii/12powtórzeń -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5serii/12powtórzeń -uginanie ramienia z hantlą w siadzie w podporze o kolano 6serii/ 12powtórzeń -uginanie [...]

rozciąganie przed treningiem, pozwala wykonać ruch w pełnym jego zakresie, po treningu rozluźnic mieśnie .

a podobno rozciąganie przed sprawia ze mamy mniej sily na treningu. Zresztą jak to mówią: spytaj trójboistów albo WODYNA

ni wiem na które pytanie czy na co odpowiadałeś. ale jeżeli chodzi o rozciąganie to jak niby miałoby być inaczej. delikatne rozciąganie zawsze przy treningu jest.