rozciaganie

Czy prócz rozgrzewki mam robić jakieś rozciąganie ? Po rowerku chce dodać jeszcze 25 minut bieżni. http://img836.imageshack.us/img836/2950/treningf.png Trening będzie wykonywany ok godz. 16:00 Rano basen.

[...] robie, i jak mam robic zeby bylo dobrze, jedni sa lepsi w tym drodzy w tym, walka nie jest moja mocna strona dlatego chce sie nauczyc. Przykladowy trening, hmm... rozgrzewka,rozciaganie, rozne cwiczenia w parach, kopniencia, kombinacje z wykorzystaniem nog i rak,wejscia,zejscia,poruszanie sie w czasie walki,tarcze,cwiczenia z parnetem z [...]

[...] funkcjonalne w obrebie tych stawow,wczesniejsze urazy,az do wady wrodzonej,co jest jednak malo prawdopodobne,bo szpotawosc stopy wystepowalaby symetrycznie w obydwu stopach.rozciaganie achillesa to nie jest rozwiazanie,bo jesli nie bylo urazu w tym miejscu,to nie on powoduje szpotawienie stopy.wkladki ortopedyczne stosowane sa jako uzupelnienie [...]

A jeszcze leczenie, sam mam takie stopy i byłem u dobrego (rzekomo) ortopedy. Powiedział, że nic się nie da zrobić. Spytałem czy rozciągać achillesy, to odpowiedział że tylko to mozna zrobic tak dla profilaktyki. Ale ja mam ponad 20 lat. Jak jestes młody to to rozciaganie moze poskutkować wyleczeniem. Taka moja opinia.

Pewnie, że koks i tryb życia ma ogromne znaczenie, ale zrobienie raz w roku, np na wakacje 5x5 przez 2-3 miesiące, następnie trening Antka / MOC, przeplatany ze stacjami bokserskimi, z dużą ilością plyometri i jest git dla amatora. I CAŁY CZAS PRACA NAD MOBILNOŚCIĄ, ROZCIĄGANIE, ROLOWANIE

Co sądzicie o tym? Cel - najlepszej jakości masa mięśniowa DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza [...]

myślisz że praca fizyczna jest mniej wyczerpująca od treningu kult? bo ja nie, w tamtym roku pracowałem i ćwiczyłem i naprawde nieraz trening na siłowni był jak rozciąganie

26-04-2021 Poniedziałek Ogólnie regeneracja. Rolowanie, rozciąganie głównie dołu. Domsy brzucha po wczorajszych ekscesach dają się we znaki, zakaszlnąć się nie da ha ha, ale ja to lubię ;)

Pisałem że rozciągam się sam to mnie strasznie koplana potem bola, brakuje mi 30 cm xDD dlatego przestałem się chwilowo rozciągać, tylko tyle co na treningach. Pytam się o te maszyne bo slyszałem że rozciąganie na niej jest mniej bolesne jesli sie nie przesadza i kreci na sile :P Kilku kolegów i tu na forum tez slyszalem, że trzeba usiasc przy [...]

a to na pewno tego kwestia, rób porządne rozciąganie

Według mnie te dwa cwiczenia na biceps + rozciaganie podczas cw plecow starczaja w zupelnosci (przynajmniej jesli robisz trening na mase i sile). Sprobujcie takiego treningu a efekty gwarantowane! Pozdrawiam kapral

Ale przy samym treningu 3 razy w tygodniu bez aerobów daje sie 1,2 a jak dodam 3 razy w tygodniu aeroby + rozciąganie to chyba więcej powinno być.

Samo rozciąganie bez przysiadów na sztandze mi osobiście się nie widzi - bo niby jak sprawdzisz czy jest poprawa jakaś. A jeśli się przyłożysz to odczujesz ją bardzo szybko. Gdyby to dotyczyło mnie to postarałbym się o jakiegoś myślącego asekuranta i próbował jednak siadać z gryfem i ewentualnie małym ciężarem. Natomiast jako uzupełnienie treningu [...]

no okej, rozumiem, sam mam podobne zdanie. ale chyba potwierdzisz, ze mozna robic serie? np. pol roku jechac na silowni (oczywiscie bez profilu-masa ponad wszystko), a potem pol roku bieganie, rozciaganie, szybkosc? sadze, ze chyba cos takiego da efekty, co? moze nie pol roku, moze co 3 miesiace? eh, still doool...

[...] glowy, kicha. co do biegania, to zrobie chyba tak: zaczne od wiosny, teraz pociagne jeszcze silke , a potem calkowicie przestane na jakis czas, teraz zaczne chyba brzuchy i rozciaganie, na silce powoli przestane na mase jechac, zaczne wiecej aerobow moze dwa razy w tygodniu przebiegne sie suto ubrany. co do spadku masy, to zdaje sobie sprawe z [...]

Ja nogom daje odpocząć na razie bo boli mnie staw w kolanie. Poza tym mam zamiar po treningu porządne rozciąganie robić:). Mam też pytania : 1. Bo chciałbym dołączyć gdzieś tam brzuch i wykorzystać to że jestem chudy i zrobić sobie kaloryfer gdzie i jakie ćwiczenia na brzuch? 2. Takie trochę głupie ale czy mógłby mi ktoś wymienić duże grupy mięśni [...]

"I czy jest sens zebym cwiczył nogi w domu" Ćwiczył w jakim sensie? Siłowo? Kopał? Rozciągał? Rozciąganie po bieganiu to nawet obowiązkowe. Kopać też możesz. A siłowo z tego co widzę nie ćwiczysz.

TRENING ELASTYCZNOŚCI CZ2. (TRENING ZAAWANSOWANY) Słowem wstępu jest to trening przystosowany do osiągnięcia jak najlepszych rezultatów najmniejszym nakładem czasowym i wysiłkiem nop może nie do końca jeżeli chodzi o wysiłek ;) ale czasowym na pewno. Trening ten powinien zająć w granicach 40 minut około wiadomo czasami kilka minut więcej [...]

Witam. Poproszę o plan na mostek i rozciąganie dla początkujących. [email protected]

Spróbuj z wyczuciem rozciąganie i rolowanie, używam Olfen lub traumon.