rozciaganie

Dzień treningowy nr 5 (25) - 29.02.2012 Poziom: IV B 7/7/7/7/5/4 = 37 (+5) A5 3/3/3/3/3/3 = 18 A2 7/7/7/7/6/6 = 40 (+6) C3 7/7/6/4/5/3 = 32 (+3) E2 4/4/4/4/4/4 i 4/4/4/4/4/4 = 24+24=48 (+6 i +6) F 6/6/6 = 18 (+3) G 15/15/15/15/15/15 z 4 sek. spięciem = 90 (+6) H 8/8/8/6/5/5 z 2 sek. spięciem = 41 (-1) K2 11/11/11 (85 cm) Rozciąganie + trening [...]

[...] jezeli nie znacie tego artykulu to licze sie z nim zapoznac (technika przysiadu - obszernie opisana) a tak to moge doradzic tylko zeby poświecic troche uwagi na rozciaganie barków. Mi dretwieja rece przy wiekszej ilosci powtorzen w wykrokach np kolo 20. Po pewnym czasie nie zostanie Ci nic innego jak dokupic obciążenie lub zapisac [...]

OKU, rozgrzewka 50 wznosów bioder leżąc 30 sikających psów (15 na stronę, w podparciu na przedramionach) 50 pajaców 30 wypadów chodzonych 30 przysiadów 10 pompek rozciąganie x2 (+film) tAK JEST };-)

Rozciąganie w imadle ? %-)

I Kaśka, przed się proszę rozgrzewać a nie rozciagać rozciąganie zimnego mięcha to zło Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-22 12:59:37

tym bardziej! Rozciąganie na zimno to pierwszy stopień do kontuzji.

corum ty jakies rozciaganie robilas prawda?:-)) A prawda :-D A o co chodzi? :-> Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-07-22 17:41:45

jezu jaka jestem zła, od tego yebanego rozciąganie i tych szpagatów to mnie już cała miednica tak boli, że chodzę jak kaczka a progresu niet. A te wszystkie moje chłopaki, to są cioty i jak im mówię żeby pociągnęli za nogę albo złapali za bary i popchnęli w dół to "nie nie nie" @-) bezużyteczne małpy

Lucy, i to jest chyba myśl. %-) Bo to chyba nie o to chodzi, że coś nie tak robię (w sensie ułożenia) tylko nie umiem zmusić te mięśnie do pracy. A ten ruch zaczyna się przecież w głowie... ;-] Spróbuje zwrócić uwagę na to rozciąganie łopatek. Popatrzę jeszcze na filmki i po próbuje pojutrze %-) Ewentualnie kolejny raz podręczę instruktora %-) [...]

poleć jej rozciąganie, żeby zesmuklała %-)

nie no, tak poważnie to rozciąganie jest wysiłkiem i trochę spala, ale przede wszystkim jest ważne bo nic potem nie boli. Ja niestety trochę zaniedbuje sprawę.

Nie boli po wysiłku :D Samo rozciąganie boli jak cholera.... mnie tak łydy ciągną jakby ktoś mi tępyn nożem podcinał.

Mam dzisiaj DNT, zrobiłam aero, core, rozciaganie zrobie jak mi sie seriale zaczno a teraz paluszki ćwicze

Czy 3600kcal to nie za dużo? Ekto - 3x siłownia, 3x SW + rozciąganie i ogólnie duża ruchliwość :)

dzień dobry :-D jak fajnie, są specjaliści w spamie o poranku :-) Marta, Ania - hilfe byte - mam queszczyna: jak nisko należy schodzić rękoma w dół podczas wyciskania sztangielek (poziomo) oraz rozpiętek (skos)? do oporu - czyli tak jak daleko mogę, czując rozciąganie mięśni (i pewnie też ścięgien) i bez wrażenia że próbuję wywichnąć staw [...]

to oprócz tego od Krzysia (dobre jest) to masz takie banalne rozciąganie - plecami do ściany, ręce do tyłu, opierasz dłonie na ścianie i delikatnie przysiadasz nie odrywając rąk...

i ja i ja%-) o 9 basen i sauna a po poludniu moze marsz.od pon ruszam z dieta i nowym planem. silka 5 x w tyg a po silce 3 x aero i 2x rozciaganie. polecam%-)

siema jak mije tan piekny sloneczy swiateczny dzien?ja juz nawet wstalem i zjadlem sniadanie.dzisiaj wieczorem trening barki i rozciaganie hoho nie fajnie

ja jutro barki i rozciaganie.nie bedzie dobrze%-) zycie nie jest warte zeby nie bylo niczego bo szkoda na to sensu%-) jakies kompleksy Grek daly o sobie znac?gnebili w szkole?czy moze w pracy gnebia swiezaka:-D bij tren! zabij wszystkich!

ja jutro barki i rozciaganie.nie bedzie dobrze%-) zycie nie jest warte zeby nie bylo niczego bo szkoda na to sensu%-) jakies kompleksy Grek daly o sobie znac?gnebili w szkole?czy moze w pracy gnebia swiezaka:-D bij tren! zabij wszystkich! Ogarnij sie...