SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciaganie miesni

Czy chodziło Ci o: "rozciąganie mięsni"?

  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak też zrobię :) Teraz jeszcze chciałbym zapytać o kwestie rozciągania i rolowania mięśni. Czy mogę stosować to naprzemiennie w dni treningowe, przykładowo: w jakiś dzień trening Góry A + rozciąganie w inny dzień trening Góry B + rolowanie i to samo w przypadku nóg. Ewentualnie jeśli trening jakiś wypadnie w weekend i mam czas to zrobię [...]

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-06 21:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka piersiowa - sens treningu na ławce skośnej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Można traktowac rozpietki jako ćiwczenie rozciągające na koniec ale trzeba pamietać też ze to jest dobre ćwiczenie na rozwój masy mięsniowej. Stosując je jako pierwsze w treningu nie traktowałbym go jak rozciągniecię mieśni ale bardziej jako metodę ich wstepnego zmęczenia . Trzeba pamiętać nie nic nie zastąpi rozciąganie dynamicznego lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-20 08:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jak bola miesnie to cwiczyc?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeśli jesteś początkującym, to opisane przez Ciebie dolegliwości są całkowicie normalne, pojawiły się tak zwane zakwasy, czyli „bóle” mięśni, które odczuwamy zazwyczaj dzień lub kilka dni po treningu. Zakwasy te spowodowane są wystąpieniem mikrouszkodzeń tkanki mięśniowej, które powstały wskutek treningu. Warto nadmienić, iż obecność zakwasów nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-10 17:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hemoroidy

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    artykuł prof. dr. hab. med. Krzysztofa Bieleckiego, kierownika Kliniki Chirurgii Ogólnej Państwowego Szpitala nr 1 CMPK w Warszawie Głównym objawem choroby hemoroidalnej, zwanej potocznie żylakami odbytu, jest krwawienie. Hemoroidy to niewielkie struktury anatomiczne znajdujące się wewnątrz kanału odbytu. Ich nazwa pochodzi od greckiego słowa [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-05 10:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzela mi w kolanie??

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Strzelanie w kolanie to kolokwialne określenie dla kreptilacji w stawie kolanowym. Strzelanie, chrupanie, przeskakiwanie w stawie kolanowym to dolegliwości, z którymi pacjenci bardzo często zgłaszają się do ortopedy. Wynikać mogą one z przeciążenia aparatu mięśniowo-powięziowego lub wskazywać na powolne ścieranie się chrząstki szklistej. Skąd [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-18 17:53:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] wykonywac bez wczesniejszego treningu czy biegania? chodzi mi tylko o wczesniejszą rozgrzewkę stawów i mieśni (np krążenia bioder). Mam również podobny problem co opisany przez KIkka wczesniej i zastanawiam sie czy jest sens wykonywać te ćwiczenia. I jescze jedno czy rozciaganie i gimnastyka zapobiegają schorzeniom kregosłupa jak np rwa kulszowa?

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-06 14:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgosłup

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] oraz rozciąganie i rolowanie mięśni, aby wyeliminować punkty spustowe: https://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--, https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac. jednak wiecej informacji pownien udzielic fizjo na zywo:-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2020-04-09 22:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Porozciagalem sie troche. Do nocy czulem sie super, az bylem zdziwiony. Nastepnego dnia juz troche czulem miesnie, (niedziela) ale ogolnie bardzo dobrze, zdziwilem sie, ze rozciaganie az tak pomoglo. Natomiast dzis (poniedzialek) jest masakra. Nie moge rozprostowac rak jak chwile je potrzymam zgiete :D Jutro powinienem miec kolejny trening. [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 11:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć wszystkim. To mój pierwszy post na forum, piszę go prosząc o pomoc, bo ogarnia mnie zwątpienie. Mam 22 lata, od pół roku ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Ważę 67 kg przy 173 cm wzrostu, bf~12%. Ćwiczę żeby wyrobić sobie sylwetkę i nabrać masy mięśniowej. Mój trening zabiera mi z 2,5 godziny (opiszę go poniżej), moim zdaniem bardzo dużo [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-18 18:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej, mam nadzieję że dobrze trafiłam jeśli chodzi o temat :p Poczytuje forum od czasu do czasu, aż przyszła pora i motywacja do zarejestrowania i poproszenia o pomoc :) Jako osoba wcześniej aktywna sportowo, niestety wraz ze statecznym życiem i zmianę pracy na taką przy której większość czasu siedzę przy komputerze, trochę opuściłam aktywności. [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-28 19:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie ból w pachwinach

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, przyczyna jest prostsza niz Ci sie wydaje, po prostu osagasz pewien stopien rozciaganiecia miesnia, gdzie dalszemrozciaganie juz mocno wplywa na sciegna miesni ktore znajduja sie w pachwinach, byc moze doszlo do ich podrazenienia i wystepuje lekki stan zapalny, ktory odzywa sie gdy dochodzisz do zakresu ruchomosci mocno napinajacego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 254 Data: 2019-10-05 11:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasz kręgosłup zbudowany jest z wielu różnych struktur. Większość z nich może być powodem bólu np.: uszkodzony dysk, zmieniony chorobowo staw, czy nadmiernie napięcie mięśnie. Bardzo często do podobnych bóli dochodzi, gdy nasza rozgrzewa, jest zbyt mało intensywna, nie dbamy o rollowanie i rozciąganie po treningu, ale też sam fakt pracy siedzącej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-22 15:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykurcz jak zwalczyc ?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] się do fizjoterapeuty, który za pomocą masażu rozbije nasze punkty spustowe i doprowadzi mięśnie do sprawności. Warto również rozciągać się samemu. Szczegółowe informacje na temat rozciągania możemy znaleźć tutaj: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- /SFD/2017/11/23/ba8e97c8d403492499e88a61ade99d61.jpg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-23 09:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROGRAM KULTURYSTYCZNY DLA POCZĄTKUJĄCYCH WG BRUCE'A LEE (z naciskiem na triceps ,biceps i przedramiona) , po za tym w nawiasie podane jest obciążenie z jakim początkowo wykonywał te ćwiczenia Bruce przy jego wadze ok. 60 kg 1.Przysiady ze sztangą - 3 x 10 (43 kg) 2.Wyciskanie francuskie - 4 x 6 (30 kg) 3.Zginanie ramion ze sztangielkami w [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-22 00:04:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Pamiętaj, że w trakcie trwania rozgrywki nieszczególnie zaleca się rozciąganie statyczne. Jeżeli już to dynamiczne i mobilizację poszczególnych mięśni w celu poprawy możliwości ich pracy. Nawiązując do treningu mięśni brzucha, to sugeruje skupić się na wzmacnianiu mięśni głębokich, które często są zaniedbywane, przed większość osób trenujących. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2023-09-29 11:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****a:/ szook...od kiedy wzmacnianie to jest dla ciebie rozciaganie?? chyba napisalem wzmacniac przywodziciele a rozciagac to i to... przewaznie rozciaga sie to co jest przykurczone...ale widze ze jeszcze mnie jelop poprawia..napisalem ze przykurczony dwuglowy i naprezacz a ty twierdziles ze napisalem ze przykurczone przywodziciele...czlowieku [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-25 19:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost - porady

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Jasne że rozciąganie może pomóc. Szczególną uwagę trzeba zwrócić na rozciąganie nóg i mięśni wokół kręgosłupa.

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-06 15:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyspieszenie W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałością szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-08 22:37:42 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tydzien 12: Czwartek DT 25-05-2017 Wrazenia: Wszystko ok. Troche mialam watpliwosci czy isc na silke czy wracac do domu i dalej czuc sie chora ;) Wybralam trening i czuje sie dobrze :-) Dziwne rzeczy sie dzialy - po silowni latala jakas dziewczynka 13-14 lat, w szkolnym sportowym stroju... dotyklala wszystkiego (jak Monk z serialu...), jej matka [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-26 00:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Jak się człowiek uczy techniki - to lepiej wolniej a dokładniej. Po opanowaniu techniki warto wykonywać ćwiczenie dynamiczniej - gdyż owocuje to zwiększeniem siły między innymi - ale oczywiście kontrolując cały czas ruch. W przypadku mięśni grzbietu o wiele lepiej działa pełen zakres ruchu i rozciąganie tych mięśni od ich pompowania, zatem dość [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 15:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)