rowerek w powietrzu

[...] sztandze Młotki + uginanie przedramion modlitewnik 4x12 - 10kg/sztanga Uginanie w oparciu o kolano + sciaganie jednorącz 3x15 - 5/7,5/10kg + 15/20/25kg łydy brzuch aero 6km rowerek ogólnie trening na serio fajny i całkiem szybki, niektóre ćwiczenia mega czułem. ogólnie coś ruszyło wreszcie ale dalej jestem daleko daleko od celu. Zmieniony przez [...]

Co na kardio teraz kręcisz?? Cały czas rower, a gdy mocno wieje wiatr, to jest interwał. %-) Czyli nie w klubie ale na powietrzu. Elegancko Tak było do wtorku, aż się pogoda nie zepsuła. Nie zanosi się, żeby pogoda miała się poprawić. Pozostaje rowerek spiningowy, ale póki co kuruje się.

rowerek na świeżym powietrzu film już zassysam dzięki za tytuł Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-02-10 11:29:55

[...] obserwować organizm, tłuszcz - 1-1,5g/kg mc). Do tego przydałoby się kręcić aeroby najlepiej 3-5xw tyg, czas(nie wiem jak z kondycją jest u ciebie), ale 30 min starczy. Jeśli kondycji nie ma, to możesz zacząć od 10-15 min dziennie(rowerek, trucht na powietrzu) i stopniowo zwiększać. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-07-15 20:42:12

Ja na początku jak zaczynałem *Byłem gruby* biegałem po 15 min później następne 15min rowerek stacjonarny później maszyna z takimi drążkami 15min więc 30 min można przebiegnąć w miarę tempem ale zależy to od psychiki moim zdaniem. Wytrenowanie mieśni nawykami też jest ważne. Wolałbym robić przysiady ze sztangą żeby wzmocnić mięśnie niż takie [...]

[...] nogi i pupe oraz biodra i dolna czesc brzucha,poprawiam kondycje... i chudne:) teraz mam "zonka"... czy nogi moga masywniec po biezni zaraz po aerobach 40-45min? rowerek stacjonarny jest okropnie nudny...a nieldugo zima wiec rower na swiezym powietrzu bede musiala ograncizyc...moze mam biegac wolneij na biezni? na rowerze jezdze na [...]

ja tez w domu nie lubie, jest rowerek na silce i bieznia ale wole na powietrzu czy zima czy lato.. nie ma pieszczenia sie ;)

DIETA: poniedzialek I - 7.00 - 3 jaja, Vitaminy olimp II - 10.00 - pierś z kurczaka w czyms czosnkowym calkiem spoko niedawno odkrylem :P III - 13.00 - reszta kurczaka IV - 14.45 - sałatka meksykanska z tunczyka V - 17.30 - matrix na wodzie TRENING: Rowerek na swierzym powietrzu jakies 50 minut

[...] + Kaptury (żeby się mięśnie nie zastały ) * Ćwiczenia na brzuch: Unosznie nóg do pionu 3x Skłony boczne ze sztangielką 3x Spięcia 3x * I po wszystkim minimum 20 minut rowerek (na początek). Dodatkowo w DNT dorzucam po 1h na rowerku na świeżym powietrzu. Bieganie odstawiam w/g zaleceń bo szkoda mi na razie stawów. O treningu tyle, teraz [...]

Dzisiaj miska nie policzona i raczej niedojedzona chleb, ser gouda,banan białko makaron, kurczak serek wiejski, kromka chleba. W ramach ruchu rowerek na świeżym powietrzu 37 km.

[...] o szkodliwości tej diety, przed czym przestrzegał przedmówca. Co do treningu, co możemy lekko zwiększyć tą intensywność, tak jak podałem poprzednio, orbitrek dobra sprawa, rowerek też, a biegi na świeżym powietrzu są najefektywniejsze. Tak jak napisałem, 3,4x w tygodniu po 40-60minut i będzie na pewno dobrze . Dużo ruchu w ciągu dnia na pewno [...]

[...] 4x20, -wyprosty 20,10,10 -brzuch: unoszenie nóg i bioder w leżeniu na ławce 3x25, unoszenie nóg w zwisie na drążku na zmianę ze skłonami tułowia z linką wyciągu 3x(10+15). *rowerek stacjonarny 25 minut. Miska: -owsiane,bialko, migdały, -orzechy nerkowca, -papryka zapiekana, warzywa, oliwa z oliwek , lyzka śmietany, -migdaly,l-karnityna, [...]

[...] i jeszcze raz nudne. Dlatego właśnie końcówka marca jest dobrą chwilą by zacząć aeroby na świeżym powietrzu, które nie przygnębiają nudą i żmudnością tak jak bieżnia lub rowerek na siłowni. Uwierz mi że przetestowałem na sobie już setki różnych metod i rodzajów ćwiczeń i stwierdziłem że najlepszym na zgubienie tłuszczu przy jednocześnie [...]

[...] od 30 minut i regularnie dokładaj, aeroby na stacjonarnym rowerku sa o tyle wygodne że rower często mierzy tetno i łatwo je kontrolować więc przerzucić się mozesz na rowerek stacjonarny lub sprzęt ala ortrec. Aeroby vol.3 Pada deszcz - rower i las odpada. Akurat z przyczyn wielu złożyło się że basen odpadł. Lub też np. czuć w organizmie [...]

[...] Zmienić serię? Od tego tygodnia podnoszę o jedną serię czyli tam gdzie jest 4 było 3 serie. Jakieś inny plan ułożyć? Moim pierwszym celem jest siła. Oczywiście przed jest rowerek 20min-30min i po bieganie na bieżni ... Oczywiście niedługo ruszę dupsko na dwór i ruszę biegać na świeżym powietrzu. Czekam na Wasze opinie. Zmieniony przez - [...]

[...] jak i bieganie są dobrymi formami aktywności, jeżeli nie jesteś otyła do tego stopnia że bieganie może zagrozić Twoim stawom, to wybrałbym bieganie, jeżeli nie, to rowerek stacjonarny (a jeszcze lepiej od stacjonarnego zwykły rower, przynajmniej czasem dla odmiany, sport na świeżym powietrzu to jednak nieporównane doładowanie baterii). [...]

[...] do tłuszczowej. Do tego oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Mówisz że 4 razy w tygodniu spacerujesz po 1h. Ja proponuje Ci zapisać się na siłownie i zamiast tego spacerowania trenować w taki sposób 30 min treningu siłowego np. obwodowy i 30 minut aerobów może to być rowerek na siłowni czy też rower na świeżym powietrzu.

no i dobrze najwyższy czas!! Gdzie mam te aeroby robić? cholera na bieganie moje gardło się nie nadaje rowerek nie wiem czy na siłce jest naprawiony, chyba zaczne skakać przy tym aerobiku co lasce ściągałem hrhrh chłopie u jakiego fachowca dziś byłem, auto koło garażu maluje prąd przedłużaczem z bloku bierze a auto pomalowane jakby na kabinie, [...]

A jak masz kasę i miejsce to zawsze możesz kupić jakiś sprzęt do cardio rowerek, orbitek, bieżnie cokolwiek. Jednak nie ma to jak aktywność na powietrzu :) wokoło bloku jak śmigał byś z psem raczej już nie czuł byś takiego dyskomfortu jak chodzić samemu ale nie wiem czy możesz sobie na takie udogodnienia pozwolić. Nie znam sytuacji Zmieniony przez [...]

[...] Wysiłek na stepperze też się zalicza do aerobów, jednak moim zdaniem nie ma to jak pobiegać na świeżym powietrzu. Kiedyś próbowałem na nim poćwiczyć, ale to nie to samo, co rowerek czy bieganie. Możesz pobiegać 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut, a jak nie dasz rady to zacznij od szybkiego marszu. Zmieniony przez - Selekta w dniu 2008-11-20 [...]