rowerek

http://allegro.pl/art7-oldschoolowy-rowerek-treningowy-mars-i2344564956.html :))

[...] sztangą 10/10 -uginanie ramion hantlami z supinacją 10/10/10 -uginanie ramion na ławce skośnej, młotki 10/10/10 -uginanie ramienia na modlitewniku z hantlem 10/10/10 rowerek 25min dieta: 1.białko, orzechy, owsianka, mleko 2.kurczak, ryż, ogórki, oliwa 3.gainer, mleko 4.kurczak, ryż, ogorki 5.serek wiejski, miód Nigdy nie pamiętam żeby [...]

[...] 130/100/45 Trening masakrator. Nie byłam w stanie utrzymać 60s przerw w seriach łączonych. Mimo wszystko nie było źle. Aerobów myślałam, że nie skończę, ale dosiadła się na rowerek obok mistrzyni Polski federacji NAC i bardzo podniosła mnie rozmową na duchu:-D. 30min zleciało jak z bicza. Motywacja do zrobienia treningu = banan po:-D 1a. [...]

a czy po cwiczeniach moge wskoczyc na rowerek albo na steper na jakies 30 min czy muszę odczekać zeby nie spalić mięśni

to bede jednak po odpoczeciu na rowerek wskocze to mam wrucić do tych cwiczeń co wczesniej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu i przez jaki okres mam tak ćwiczyć

[...] Wczoraj oczywiście napisałem bzdurę- miało być, że "wszystko szło z CZUBKA stopy (palcy)", a nie ze stopy %-) Trochę ciężko biegać inaczej. Poniedziałek, siłownia + rowerek, LC Micha: (W tym tygodniu obcinam kolejne 100 kcal + trochę węgli) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afe667535aae4c1db5080bbc5ddb5777.png Trening: 1. Zarzut na plus- jest [...]

rowerek dzis poleciala klatka, niemam czasu dawac wypiski ale mocy nie bylo 145x5 tylko :(

[...] ( rower plywanie czasami gra w noge z kolegami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka regulowana obciazenie 130 kg gryfy wyciag gorny rowerek drazek modlitewnik hantle Dieta : brak zbilansowanej ale staram sie jesc zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] 3x12 6kg / 7kg / 7kg / 18x6kg 5a. Unoszenie bokiem 2x20 3kg / 4,5kg / 12x4,5kg 5b. Unoszenie w opadzie 2x20 3kg / 4,5kg 6a. Francuz 20x10kg 6b. Uginanie 20x10kg +15 minut rowerek _________________________ Komentarz SS1 - podciąganie robie do oczu żeby nie było, po 5 serii na drążek już patrzeć nie mogłam, dipsy cienko dziś SS2 - testowałam [...]

[...] tygodnia mam podzielony naprzemiennie: siłownia/basen/siłownia/basen/siłownia/ćwiczenia w domu/ćwiczenia w domu Na siłowni staram się jak najwięcej biegać - głównie bieżnia, rowerek i stepper, całość około godziny i wychodzę zlana potem i niemająca na nic siły :D Na basenie staram się jak najwięcej razy przepłynąć z jednego końca do drugiego, tu [...]

Brak finansów narazie na rowerek stacjonarny ;-)

co powiecie na rower? cos slyszalem ze jezeli chodzi o brzuch to lepiej jeździć na rowerze (np. stancjonarnym)stacjonarny rowerek jest b. dobry. 3x w tygodniu po 60min w odpowiednim zakresie tętna - widać efekty... oczywiście 0 słodyczy :p

[...] . Po drugie uważam że 60minut aerobów to za dużo . Wystarczy 25-30minut na początek , ewentualnie możesz dodać jeszcze jedną 25-30minut aerobów (jakieś bieganie , rowerek czy coś) wieczorem przed ostatnim posiłkiem . Po trzecie co do diety to poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie . Abyś nie musiał za dużo [...]

[...] -uginanie nógx15, *3x -around the world-skosx15(4kg), -wyciskanie-maszynax15, -RDLx10(45,50kg)+przysiad bułgarskix10(6kg/stronę), -uginanie nógx15, *RDLx20(35kg), *rowerek stacjonarny-20minut, -przywodziciele-maszyna2x20, -spięcia brzucha-maszyna2x10\-). Miska: -ryż brązowy,izolat,cynamon, -batat,tuńczyk, -izolat, -łosoś wędzony,ryż [...]

Crazy_Thug - prześledź jak obciąża rowerek (znikomo), a jak bieganie (maksymalnie). Jeśli nadal nie rozumiesz, przebiegnij 5 km w tempie 4 minuty na 1 kilometr.

[...] nóg siedząc 15/20/25 9. Uginanie nóg leżąc 15/15/20 10. Przywodziciele na ginekologu 25/30/35 11. Odwodziciele j.w. 20/25/30 12. Wspiecia na palce siedząc 20/25/25 15 min. rowerek interwały Tak zapyerdalałam, że do domu musiał jechać mąż...bo nogi były zmasakrowane:) Moja miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d21b87d5a4c43f286765b6b86031bd4.png Miska: [...]

Ja pewno przypominałem tego wkur.wionego z włosami na głowie \-) Wtorek, Siłownia + rowerek + taniec z gwiazdami Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12c58330f3be43c1b00a061a6f5eff6b.png Trening: 1. PP w CHUY ciężko, czuć to było już na 102,5 kg. Za tydzień wyrzucam jerk balance, bo się strasznie męczę przy odkładaniu tego. Samo wywalenie tego do góry [...]

[...] się być w 80% pestką %-)) W domku mięcho + ziemniaki + jakieś warzywka No i jak zwykle- czas pokaże, co dalej Wnioski/Pytania/Inne Po wczoraj najbardziej bolą mnie... nogi- rowerek :-D trochę nie jeździłem a tu wczoraj na uczelnie, z powrotem, na siłkę, z powrotem. Dzisiaj podczas drogi na siłownie czułem te wczorajsze kilometry (mimo, że nie [...]

o tak proszę pana, zaraz na rowerek ide musze jak najlepiej wykorzystać ten czas

[...] HEAVY Tryton za 342zł, HOME stojaki na sztangę (para) HS1 ZA 229ZŁ, Ławka skośna HL13 za 347zł, ławka Scotta z modlitewnikiem HZ5 za 309 zł, bieżnia IN557 CLUB za 5500zł, rowerek stacjonarny rower Pegasus Plus Program (Light Commercial) za 1999 zł, orbitrek magnetyczny BE 6730 za 900ZŁ, tweester FT1 ZA 640ZŁ,2 razy gryf prosty 213 cm fi 28 mm [...]