SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rowerek

  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ja tez lubie rowerek. wlaśnie pedałuje i moge znalezc czas was poczytac;)

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 20:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Bardzo ładny ciężar, bardzo ładne posiłki i bardzo ładna Ty! :-) :-D Może na czas choroby odstawiła byś ten rowerek żeby organizm wypoczął i może szybciej do zdrowia wrócisz? Chyba, że stosujesz metodę "wypoce się to mi przejdzie" :-P

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-01 10:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18.11 piątek Krótki trening w domu: 1a. Podciągnie z kippingiem 4x2 1b. brzuch ("rowerek") 4x12 2a. narciarz z gumą 4x10 2b. Pompki 4x6 3. Łopatkowe szeroko 10kg 3x10 4. Wznosy nóg w zwisie 3x5 Iron Fruits stosuje codziennie, nie odczuwam jakiegoś pobudzenia, ale wydaje mi się że jednak głód trochę mniejszy i wody trochę zeszło, bo waga lekko w [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-18 20:31:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] x25 20kg / 20kg / 15kg (z malymi przerwami) 2a. RDL x6 80kg (lekko) 2b. ugiananie w lezeniu x12 20kg x12 / 30kg x8 / 20kg x12 2c. Wznosy z opadu x25 aero 22min (9 min rowerek (level 10, 110kcal), 13min bieznia 9km/h) komentarz: kolno nie boli, ale cos tam czuje. mialam dzisiaj duzo sily i zapalu, ale nie chcialam sie nadwyrezac (pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 20:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wystarczy porcja magicznych kapsulek i zero :D ja to raz jadlem taki produkt na literke N i wiecie co? sam rowerek do mnie przyszedl ....

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-21 17:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w oparciu o ławke 12x6kg/12x8kg/10x9kg 6. sciaganei drazka wyciagu gornego stojac prostymi rekami 12x5kg/10x10kg/10x10kg 7. seria łączona 2x20 brzuszki i odwrotne brzuszki aero 15min bieżnia (12min trucht, 3min marsz), 5min ta maszyna co są nogi jak rowerek, a ręce coś jak wioślarz. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-10-11 22:07:10

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-11 22:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] koncentrat, ketchup, pieczarki, cebula, mozzarella, kalafior, szynka z indyka, kiełbasa, ser o obnizonej zawartości tłuszczu. Wszystko zostało wliczone oczywiście :) trening: 1h aero 25min orbieterek, 25min bieżnia (na zmianę 3min trucht 4min marsz) i 10min rowerek +ćwiczenia rozciągające Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-10-16 21:37:59

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-16 21:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening: 2 wf-y w szkole 40min aero (20min orbi i 20min rowerek) Dziś rano byłam na usg, dostałam wyniki i jutro idę do ginekolog i zobaczę, co ona mi powie. Teraz kilka dni wolnego będzie to się chociaż wyśpię :D I w końcu muszę jakoś nauczyć się planować dietę i ogólnie dzień, żeby szybciej kłaść się spać i dłużej spać, bo to, co teraz mam to [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-27 22:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] włoskie, aromat i proszek do pieczenia, czosnek, łyżeczka żurawiny ze słoika trening: 2 wf-y (uznałam to za aero, bo w sumie porządny wf i się spociłam nawet :D) na siłowni rowerek 5min 1. przysiad 10x30kg/10x30kg/10x35kg/10x40kg/8x45kg 2a. Prostowanie nog siedzac 10x20kg/8x25kg 2b. odwodzenie nog 12x8sztabek/12x9sztabek 3.MC Romanian [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-03 21:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10x10kg/10x15kg/10x15kg 2min normalnie, 6 interwałów 30/30, 5min normalnie 8.11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89ee43ce0c2646b0890d73ddfa77a8aa.jpg Aero –epileptyk 40min, 10min rowerek 9.11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc3d90c56baa471ba600f6253772130a.jpg DNT 10.11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a07a74fd3d24a4282e0312ae4b0b4bf.jpg 1. przysiad [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 22:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10x30kg/10x35kg/10x340g/9x45kg/9x45kg 4a.ugiananie 10x20kg/7x25kg 4b. przywodzenie nog 10x11sztabek/10x11sztabek 5. wznosy łydek stojac na brzegu schodka 20x30kg/20x40kg rowerek 10min Ogólnie dzień w miarę dobrze. Troszkę mnie głowa bolała, ale dosyć szybko przeszło. Miałam zrobić jeszcze aero, ale już nie miałam siły i stopy mnie bolały w [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-23 17:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znajdziesz a ja zobacze czy cos dodac albo ująć :-)) Nie rób na bieżni interwałów jest to niebezpieczne i dodatkowo nei ty napędzasz to urządzenie, do wyboru masz orbitrek, rowerek i co najlepsze wioślarza (tylko kontroluj technikę wiosłowania, możesz instrukcje na internecie sprawdzić) w temacie co do mnie napisałąś mam pewne wątpliwości ale [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 10:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chyboczę się, nie mam równowagi plus coś mnie bolało prawe kolano. 3b.uginanie w leżeniu brak mocy :/ 4.pompki to samo Na dodatek wszystkie maszyny były pozajmowane do aero }:-(( Poszłam na rowerek, ale on taki lipny, ze za nic nie mogłam wygodniej usiedzieć i wkurzona wyszłam z siłowni... Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-02-07 07:12:24

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 07:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś był trening aerobowy, 50 min- bieżnia + rowerek, ćwiczenia brzucha. MENU: 1. jaja całe, płatki owsiane, pestki z dyni, pomidor 2. płatki owsiane, twarożek wiejski TRENING 3. pierś z kurczaka, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek 4. tuńczyk z wody, marchew, ogórek ,migdały 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1642kcal; B/T/W 173/66/88

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 18887 Data: 2009-10-20 22:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Dziś były trening aerobowy na czczo. AEROBY: - 10 min- rowerek - 40 min- bieżnia: 35min bieg 8km/h + 5 min marsz 6km/h na poziomie 2. MENU: TRENING 1. placek owsiany (płatki owsiane, jaja całe, cynamon) 2. pierś z kurczaka, pestki z dyni, brokuły 3. omlet z tuny, pomidor 4. serek wiejski, pomidor, ogórek, żółtka jaj 4. twaróg półtłusty [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 18887 Data: 2009-11-16 21:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Dziś, tj. 23.11.09 rozpoczynam nowy trening (rozpisany stronę wcześniej). Dziś były aeroby na czczo, jutro pierwsza nowa siłówka AEROBY: - 10min rowerek - 40min bieżnia- 8km/h Po aerobach ćwiczenia na brzuch- 3 obwody po 3 ćwiczenia w każdym- unoszenie nóg na ławce prostej (20powt), brzuszki na ławce skośnej (20powt), skręty tułowia na [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 18887 Data: 2009-11-23 22:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale ja sie przy a6w nie katuje. Dzisiaj zrobilem 7 dzien i czuje sie dobrze, prawie nie bylo czuc tego pieczenia, za to po 3 dniu bylo ostro. Ja w zeszlym roku dochodzilem do wprawy 300 brzuszkow (chodz efektow nie bylo) Co do aerobow masz racje, chyba pozostane przy 4 dniach, choc rowerek jest dla mnie przyjemny, tylko ze troszke nudny.

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13006 Data: 2006-11-19 20:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powt Uginanie ramion na modlitewniku młotek 4 serie - 12 powt. http://singraph4.home.pl/sfd/suplementacja.jpg BCAA 2:1:1 - 10g przed treningien , 15 g po treningu wchodze na rowerek 35 min i po rowerku 20g reloader + 10g amino Coffeine - 2 tabletki przed treningiem , 1 tabletka przed rowerkiem [...]

    Odpowiedzi: 771 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 14:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki

    Post
    Inne dyscypliny

    A teraz niech mi ktos wytlumaczy, jak ten "rowerek" wzmacnia brzuch?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9199 Data: 2006-08-24 13:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki

    Post
    Inne dyscypliny

    rowerek wzmacnia brzuch. A jak myslisz czego używa się żeby w takiej pozycji utrzymać nogi w górze? Połóż się i spróbuj, zobaczysz co będzie cie bolało

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9199 Data: 2006-08-24 22:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)