rowerek

[...] 3s Wyciskanie Suwnica 4s Arnoldki 4s bo to szkoda PRADU!! widze że masz bardzo mierna wiedze na temat treningu "Do tego 3x w tygodniu Bieganie po silce + Orbitrek ( rowerek )" i nie rozumiesz zmian w fizjologi organizmu jak obciążenie psychicznego ( tutaj najczesciej brak regeneracji u młodych zapalenców) i pozniej jest że poplynelem w [...]

Czy ktoś mógłby się jeszcze wypowiedzieć jaki rowerek bądź orbitrek wybrać? Ważne żeby był jak najmniej awaryjny i stabilny. Czekam na odp i jakieś rady :)

Orbiterek i rowerek bardziej przeciąża kolana niż bieganie na bieżni.

Po ostatnim bieganiu trochę się przeziębiłem. W zimie ciężko biegać. Dlatego zapadła decyzja: kupuję rowerek treningowy :-) Dzięki za podsunięcie pomysłu, Nitroman. PS. Jaki warto kupić? mechaniczny czy dołożyć kasę na magnetyczny? Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2011-12-17 13:28:01

całkowicie normalnie :). Gorsza siła i wytrzymałość czy gorszy przyrost i rozwój mięśni? Ostatnie pytanie. Rowerek 30 min lepiej przed czy po ćwiczeniach siłowych bo słyszałem dwie różne opinie i nie wiem której wierzyć

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html - skopiuj 12 pkt i wypełnij rowerek możesz zostawić po treningu zestaw fajny - tylko pytanie czy odpowiedni dla Ciebie - wypełnij ankiete Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-12-17 14:32:58

ta kierownica to rowerek stacjjonarny %-) ?

Orbiterek i rowerek bardziej przeciąża kolana niż bieganie na bieżni. Bieżnia niszczy stawy.

[...] no i teraz nie wiem co mam robić w 3 tygodniu jeżeli nie mam mozliwości dodania ciężaru...dodać jeszcze powtórzenia, jeszcze jedna serię?Pytam dlatego,że w rozpisce jest mniej powtórzeń...no chyba,że ja czegoś nie rozumiem@-| I jeszcze jedno można czymś zastąpić rowerek-więcej ćwiczeń czy cuś? Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-12-17 21:29:15

moim zdaniem szkoda pieniedzy na taki rowerek, za 1000 zl mozesz kupic juz cos konkretnego

Nowy_K_D - No dzięki dzięki, spróbuje tak jak ty mówisz i peepeek. A info o CKD wziąłem z innej strony Peepeek - no jestem młody, tylko jak ułożyć sobie właśnie tą dietę? Ułożyć ją sobie według kcal dziennych z tych wyników co wcześniej podałem? i tak cały czas jeść + aeroby (mam na myśli skakankę i rowerek)?

Aha, no o to mi chodziło, ta "zwykłą". Oczywiście do tego musi być skakanka, rowerek? Jeden dzień siłownia drugi skakanka.

***Dzień:21*** ***Trening*** Aeroby: 1.40min rowerek ***Wrażenia*** Szczerze to dzisiaj mi sie nic nie chcialo,jak szedlem na silke zrobic aeroby to ledwo ledwo:-(,ale najwazniejsze,ze na silowni sie odrodzilem:-D poczatek aerobow ciezko a potem sie juz jakos rozbujalo:-))od jutra dodaje 5min i tak przez caly tydzien 45 aerobow. ***Dieta*** 1. [...]

[...] - 3xpo15/5/ łączona 2.unoszenie ramion w opadzie/wyciskanie hantli -3xpo15/5/20/ łączona 3.unoszenie ramion na boki/unoszenie ramion w opadzie -3xpo15/5/ łączona 4.unoszenie sztangi do brody - 1xmax/20/ AEROBY Bieżnia 20 min. rowerek 30 min. MICHA 1.płatki,3 jaja 2.wół,warzywa,oliwa 3.dorsz,warzywa,oliwa 4.białko 5.dorsz,warzywa,oliwa 6.twaróg

[...] x 55kg,12 x 55kg Łydki: 1.Wspięcia stojąc: 4 x 50 x 22kg,25 x 38kg,20 x 49kg,15 x 59kg 2.Wspięcia siedząc: 4 x 50 x 44kg,30 x 55kg,20 x 60kg,12 x 71kg Aeroby: 1.40min rowerek ***Wrażenia*** Elegancko:-)) dobry trening,aeroby tez bardzo dobrze choć nogi już trochę bolą,ale daje rade:-)) jeszcze 2tyg redukcji i koniec. ***Dieta*** 1. odzywka [...]

[...] tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - pull push , 4 razy rowerek 45 min Odżywianie : dieta trzymana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

w treningowe, daj rowerek po silce, w nieteningowe dorzuc 1-2 crossfity, kalorii nie tykaj na razie.

[...] niby nic mi nie strzeliło ani nic a w nocy ból na dole pleców nie dał spać. Trening robiony z dystansem trochę, czułam te plecy pomimo tabsów. Rozgrzewka 5 minut orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ed5bb0796224820b32818f920d7ae9b.JPG Zakończenie 30 minut rowerek (12 km) Suplementy - zero Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-12-19 23:38:39

TRENING 1.wypychanie suwnica - 3rozg.4x10/240,240,240,240/ 2.prostowanie - 4x10/maszyna/ 3.wspięcia stojąc -4xmax/tylko ciałko/ 4.siedząc - 4max/35/ AEROBY Bieżnia 20 min. rowerek 50 min. MICHA 1.płatki, 3 jaja 2.łosoś,warzywa,oliwa 3.cyc,warzywa,oliwa 4.białko 5.łosoś,warzywa,oliwa 6.twaróg

[...] kiedyś w TV była, że większość wypadków zdarza się w domu ;-) Dzisiaj drugi dzień ćwiczeń na odwadnianie Rozgrzewka 5 minut orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1698b3d44053444092ce3aa226493c77.JPG Zakończenie 20 minut rowerek Generalnie to powtórzenie x 15 było przysłowiowym gwoździem do trumny. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-12-20 21:32:28