rowerek

w zasadzie dzisiaj trzeci dzień na heliosie u mnie :-) jedyna opcja to po prostu wstać o 5, o tej 5.20 wskoczyć na rowerek, przed 6 zjeść posiłek i od 7 zacząć siłowy, z tym, że ciekawe jak będzie z samopoczuciem na treningu, ale kij z tym %-)

[...] górnego 3s Wiosłowanie hantlą 3s ‘Młotki’ 3s Poza ćwiczeniami siłowymi planuje robić jakieś aeroby w formie jakiejś gry zespołowej, może czasami jakiś rowerek. Raz w tygodniu basen. Będę stosował Carb Cycling (uproszczony) Dni HC(treningowy) - 2900 kcal Dni LC(nietreningowy) - 2500 kcal Dieta oparta na poniższych [...]

ja bym raczej wybral szybki marsz lub rowerek, bo to oto chodzi zeby jednym tepem caly czas krecic, w tetnie niewiekszym jak 130, wtedy spalaja sie tluszcze a nie cukier w miesniach,a w taki prosty sposob ci napisze jak sprawdzic czy tetno jest ok. to zebys mial porzyspieszony oddech ale zebys byl w stanie normalnie rozmawiac wiec kosz raczej [...]

[...] min Wrażenia: Dobra pompa zarówno na barkach jak i plecach. Z treningu na trening coraz lepsze czucie więc jest coraz lepiej. Oby tak dalej! ------- Po siłowni 10g BCAA i na rowerek czas: 30 min Kondycyjnie bardzo dobrze. Nawet szybko zleciało. Przed tv'ikiem więc fajnie, nie nudno. Po rowerku Carbo i 30 min później posiłek. ------- FILMIKI: [...]

[...] ująć. Po wczorajszym treningu DOMs'y na nogach bardzo duże. Już dawno tak nie było. Tył uda, czwórki, przywodziciele, pośladki, łydki... wszystko Po siłowym 10g BCAA i na rowerek. Czas: 30 min Średnie HR: 125 ud/min Kondycyjnie BDB. Mogłem zrobić więcej. Nawet fajnie się dziś kręciło... ----------- FILMIK: Wyciskanie w siadzie - ostatnia seria [...]

[...] / 20kg Dziś wielka ochota do ćwiczeń... no może oprócz drążka, którego mi się nie chciało robić. Jak z resztą od dłuższego czasu. Reszta fajnie poszła. Po siłowym cardio - rowerek. 35 min Średnie HR: 127 ud/min Kondycyjnie ok. MC ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=ula7qOdBI9g ----------- DIETA i SUPLEMENTACJA -------- Ludi: ok. [...]

[...] jednak wczoraj po powrocie do domu, usypiając Małą zasnalem razem z Nią, Moja mnie przebudziła i najchetniej to bym wziął prysznic i poszedl dalej spać ale ...wskoczylem na rowerek i poszło jak należy. Dzisiaj nocka wiec 25min cardio machnalem juz rano na czczo i kolejne 25 pojdzie po siłowym , na który zaraz lecę - barki, triceps i brzuch. [...]

[...] to, że dla mnie problem bo to część życia jakbym lekko nie trenował, nie podjadal i jie szykował się pod zawody to jest to nieodłączna i potrzebna czesc życia. Wsiadlem na rowerek wczoraj, zakrecilem 25min a z wieczora poledwiczki wieprzowe z surówka + frytki z piekarnika i.... 2 butelki wina z Żoną. Z rana lekkie sushi w gębie....zajecia [...]

[...] z regeneracji, z wiekszej ilości offow, liczenia objętości i tak dalej i tak dalej XD jeszcze dwa lata temu nikt o tym nie mówił. ;-) Akurat marsze wolę zdecydowanie niż rowerek jeśli chodzi o cardio, offy robię na czuja raczej. Deloady tak modne to wolę kilka dni totalnego offu, nie lubię trenować tak na pół gwizdka - wyjatkiem jak mnie coś [...]

[...] jestem. Wieczorem miałem zrobić 5km biegu, ale nadal ciągnie mnie ta noga z tyłu, tak czy siak po śnie jest zdecydowanie lepiej, jutro już będzie ok :) Zamiast biegu wpadł rowerek stacjonarny, 30 minut - 15km. Dieta: /SFD/Images/2016/7/16/83ae7a7fee1445a38c1e4ed403628a12.jpg /SFD/Images/2016/7/16/cbf2f72206134adead0a23b1c550f0ac.jpg [...]

[...] lenistwa i nieproduktywności, wieczorem miał wskoczyć bieg, po rozgrzewce stwierdziłem, że jednak nie ma co ryzykować, a odpoczynek też się przyda. Zamiast biegu znowu wpadł rowerek - 54 minuty, jakieś 28,8 km. W środę wrzucę ponad 10 km, w weekend jadę odpocząć nad jeziorko, ale w planach jest również bieganie, a 30 runmageddon więc trzeba [...]

[...] 3s mc 4s wioslo hantla 4s wyciskanie skos hantle 4s wyciskanie maszyna 2s unoszenie ketla 3s + boczne 3s francuz hantla 3s + sztanga prosta 3s + 40 min cardio (20 bieznia 20 rowerek\-)) dobre bylo xD ciezary nie znaczne, jedynie w mc sie posilowalem na 100 i 110kg po 5 i 3x bardziej stawiam juz tutaj na intensywnosc treningowa jako ze to juz [...]

[...] w miare ok ze tak napisze %-) po treningu ciężko było Mi sie zebrać zrobić interwał, ale myśle sobie dziś podbijam wegle o 50g to kurva musze zrobic %-) jak już siadłem na rowerek to chwila rozgrzewki i zrobiłem ;-) na bank bede rotacje ww robił np w DNT max 100 lub 150 ww i tu pytanie co z tłuszczami podbić do kaloryki jak w DT czy odpuscic ? [...]

[...] nie wygrała - jakoś nie przekonują Mnie, dość cwaniacko grają no i to grajki 3 świata, tam prawdziwego rodowitego francuza za niedługo w składzie nie będzie...%-) dziś DNT 15 min schody + 15 min rowerek spinningowy + rolka po ''treningu'' wafle + kostka twarogu + mandarynki + kakao ;-) https://preview.ibb.co/iuJjST/2018_07_11_15_25_27.jpg

[...] 4x15-12 - wykroki 3x15 - uginanie leżąc 5x12 - fronty 3x15 + drop - łydką stojąc smith 3xmax - plank Trening dobry, w tym zestawie stawiam na czucie mięśniowe, krótkie przerwy i aby zwiekszyć intensywność trochu ;-) Bez cardio, dziś walne sobie rowerek 30min + rolke i mobilke jakąś, nie ide do pracy także jeszcze walne sie do basenu po ^^

[...] na zmiane to tak ... %-) Trening dobry ogólnie, tempo bez opirdalania sie \-) 02/08 DNT z nudów wyspany koło 8, wczoraj wczesniej wróciłem, to poszedłem nogi rozluznic po wczorajszym treningu cardio rano 20' rowerek + 10' bieznia /\ + rolka https://preview.ibb.co/dE9igK/20180802_100408.jpg https://preview.ibb.co/hKavve/2018_08_02_12_15_13.jpg

[...] Savickas! a jego wyczyny w TVN to i ja będę oglądał (jak nigdy) Madu ja swego czasu zrezygnowałem całkowicie z twarogu, na rzecz białek z jaj ot takie mniejsze zło Dyskusja na temat dzieci cię ominęła, natomiast dałaś po garnkach w dziale odchudzanie... o rowerek bodajże poszło i tak trzymać... Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-02 18:36:39

oby cię jakieś chorubsko nie wzięło Madu u ciebie też jest ciężko gdy robisz rowerek (w moim przyadku 40min) po treningu Nóg? Bo nie mogłem ustać przez kilka minut musiałem leżeć... a i jak jest z tętnem na stepeer? Idzie rozbujać i utrzymać do 130-140 bo zastnawiam się nad kupnem

[...] pije winko i zagryzam kawałkiem zółtego serka, oglądam Jak oni śpiewają i "śpiewa" Misiek Koterski, nie śmierdzę potem i jest PIĘKNIE Poza tym jutro skoczę na rowerek w teren A wiecie co? Podtrułam się tuńczykiem... jadłam puchę co dwa dni, czasem codziennie i dziś w końcu doszło do mnie dlaczego boli mnie niespodziewanie [...]

Cardio i to tyle na masie... zapomnij o przyrostach XD chociaż sam myślałem kupić sobie rowerek elektromagnetyczny i śmigać 2-3x w tyg. prozdrowotnie na masie :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-22 20:02:36