rowerek

[...] ładnie zrzucic kilka kilogramow.Jednak mam problem z udkami. tzn . bardzo Ciezko cokoliwek z nich "schodzi" Moje pytanie : Chodze na aberobic 1 raz w tygodniu 1,5 h .Zastanawia mnie czy lepiej dolozyc 1 h aerobicu( na wiecej nie mam czasu) czy tez zainwestowac w rowerek i zasowac rano na czczo?? dziekuje za odpowiedzi pozdro dla wszystkich

Lepiej zainwestować w rowerek stacjonarny, skoro chodzi konkretnie o uda

rowerek albo bieganie, przynajmniej 4 razy w tygodniu po 40 minut

a jeszcze lepiej trening siłowy na nogi - duzo powtorzen, mały ciazar a po nim rowerek :) Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-15 22:50:10

[...] _______________________ >>(6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 3 razy w tygodniu moge isc na silownie, reszte czasu mam zajeta, teraz idzie wiosna wiec rowerek juz sie zaczol, bywa ze to jest codziennie nawet ponad godz (chyba ze jakas wycieczka to do 8 godz) _______________________ >>(7).Podaj przeciwwskazania [...]

Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62662 Bieganie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73961

z nogami to ciut cięzko. ja uwielbiam ćwiczyć nogi, ale rzeźby nigdy nie robiłem. Wystarczy chyba jeśli zwiększysz ilość powtórzeń w serii z 10 do 25, oczywiście zmniejszając też cięzar. No i diete będzie trzeba zmienić. A ćwiczenia te same, tylko trening musi być urozmaicony o aeroby, bieganie, rowerek.

ja bym ci radzil brac thermala na pusty zoladek, po 30min aeroby czyli w twoim przypadku rowerek a pozniej po aerobach sniadanko. ja tak teraz robie i jest ok. Jest znacznie lepiej niz gdy najpierw jesz,pozniej thermal a na koncu aeroby.

jeśli jesteś cięzki, a masz słabe kolana to bieg bym odradzał, szczególnie po treningu nóg. Ale jeśli twoja waga jest optymalna, odpowiednia do wieku i wzrostu a kości i stawy masz zdrowe to owszem biegi, orbitrec, rowerek jest wspaniałym dodatkiem.

Witam Mam pytanie jak ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, z większym obciążeniem czy z mniejszym ? Zależy mi na poprawieniu szybkości - w bieganiu ... A może ktoś podpowie mi inne ćwiczenia jakie mógłbym wykonywać na siłowni... Z góry dziękuję !

Witam Mam pytanie jak ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, z większym obciążeniem czy z mniejszym ? Zależy mi na poprawieniu szybkości - w bieganiu ... A może ktoś podpowie mi inne ćwiczenia jakie mógłbym wykonywać na siłowni... Z góry dziękuję !

[...] pomoc aby miesnie byly po silowni bardziej gietkie? Przy uwzglednianiu tego treningu obwodowego prosilbym wziac pod uwage ze 2 razy w tygodniu gram w pilke. Posiadam takze rowerek stacjonarny i moge wykonywac cwiczenia aerobowe aby to polaczyc z silownia. Zamierzam tez chodzic na basen, tak wiec mam prosbe zeby opisac jak to wszystko polaczyc. [...]

[...] zajec, trening - sam decyduje, ale rano naczczo 45min rowerkiem, po poludniu 35min rowerkiem. Wtorek pobudka 8:00, zajecia 9-17, trening - jezel dam rade wstac to o 7 rano rowerek. Sroda - brak zajec, trening jak poniedzialek. Czwartek - j.w Pt - pobudka 8:00, zajecia 9-11, potem sam decyduje jak rowerek. Sb - brak zajec, pilka nozna(ale [...]

[...] aeroby i dietke. Ja dzięki w miare przyzwoitej diecie (odpowiednia dla wagi ilość białka,węgla, mało tłuszczu, unikanie słodkości i jedzeniu wieczorem) i dzięki ćwiczenią aerobowym straciłem w ciągu niecałych 2 misięcy 8cm w pasie ... chcieć to móc. Troche silnej woli, troche starań, wiary w siebie..jakiś rowerek czy stepperek i będzie git

czesc!!! chciałbym wiedziec jak moge spalić miesnie ud i czy wystarczy rowerek stacjonarny dzieki

Aeroby-->biegi, rowerek, basen itp. itd. Na początku 30-40 minut stopniowo dochodząc do godziny z tętne ok. 75% cardio max ( cardio max 220-wiek=Cardio max)

[...] wyszczuplisz nogi i kondycji troche nabierzesz - możesz np. zamiast treningu nóg ze sztangą - zrobić sobie normalne przysiady bez sztangi na max 1 seria potem bieganie albo rowerek tesz na max i powinno być git ****u , musze powiedzieć że mylisz się z tymi superseriami i łączonymi to wież lub nie ale czy to duża czy mała ilość powtórzeń ze [...]

[...] i tak są chude.Zależy mi na efekcie odwrotnym.Chciałabym aby były bardziej umięśnione!W razie potrzeby mogę podać dodatkowe info o sobie bo trenuję regularnie brzuch, ramiona, chodzę 2/tyg.na basen, 5/tyg.rowerek i stosuję wysokobiałkową dietę.W tych ćwiczeniach już nieźle się "poruszam"ale z nogami jakoś mi nie wychodzi:) Z góry wielkie dzięki!

Nie cwicze na profesjonalnej silowni ... sprzet mam w domu (lawka prosta, skos gora/dol, lawka do brzuchow, rowerek, sztanga,sztangielki, obciazenie, drazek, sprezyny) czyli generalnie obciazenie wolne ( ) ... takze musze sie pytac nawet o takie szczegoly i ******lki Ok, ale nie wiem czy zrozumialem.. nie powinno sie podczas wyciskania [...]

[...] Czw: Tak jak sroda. Pt: Pobudka 8:00, Zajecia 9:30-11:30, reszta wolna. Trening 12-13 i 16-17, mozna oczywisccie zmienic i dostosowac do silowni. Trening mam na mysli rowerek stacjonarny. Sen 8 godzin. Sb: Mecz, godziny beda ustalone pozniej, w zaleznosci od terminarza. Chcialem dodac do tego dnia rowerek. Ndz: Tak jak sobota. Michail, [...]