rowerek

Dzień 04.02.2020 - Okropny ranek , wstałem taki przybity jakiś , dosłownie jakbym miał zdechnąć XDD chciał czy nie wskoczyłem na rowerek 25min. , później pora na trening Pull , totalnie brak chęci i motywacji , no ale coś tam w torbie jakiegoś pw zawsze mam to poszła ciut większa porcja , jak mi się wkręciło to mamma mia , taki ogień poszedł że [...]

Dzień 09.03.2020 - dzisiejszy ranek to jakiś okropny , totalnie nie mogłem się zebrać no ale chciał czy nie wsiadłem na rowerek i 25min. Jak z bicza strzelił xd , potem ogarnalem się I pora na trening Pull na którym bym ogień , wszędzie dołożone i Lux poszło :) Trening : 1. Rack pull r8 230x7/ 210/190 2. Podciaganie chwyt neutralny 5x max 3. [...]

cardio w domku czy w terenie ? Cardio w domku , rowerek stacjonarny mam :)

Dzień 15.06.2020 - Dzisiaj w nocy to nawet nie zliczę ile razy się obudziłem xd rano wstałem pół żywy ale wskoczyłem na rowerek i 55min. Moment zleciało , humor fajny , samopoczucie również super , trening Pull który wszedł kozacko , no dzisiaj pięknie wszystko :D Dieta : 1. 50g B + 60 WW 2. 50g B + 100g WW 3-4. 50g B + 60 WW 5. 50g B [...]

[...] tułów, tak? 2. nogi zgiete oparte stopami o ziemie i przyciagamy je do klatki a ręce leżą na podłodze? 3. lezymy na boku kolana zgiete, przyciagamy kolano do lokcia 4. rowerek tylko na jednym boku?Łokieć przy głowie? 5. brzuszki ze zgietymi nogami 6. brzuszki z nogami zgietymi jak zaba i polozonymi na boki no i w standardzie: rączki na [...]

[...] prostych nog w gore (swiece)cialo lezy rece wzdłuż tulowia 2. nogi zgiete oparte stopami o ziemie i przyciagamy je do klatki 3. lezymy na boku kolana zgiete, przyciagamy kolano do lokcia 4. rowerek 5. brzuszki ze zgietymi nogami 6. brzuszki z nogami zgietymi jak zaba i polozonymi na bok Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-18 17:30:52

filmika dokladnie tego cwiczenia nie mam, to sa ogolnie zane cwiczenia, na pewno juz to robilas kiedys Rowerek jak nr. 15 jezli ni edasz rady trzymac w powietrzu nog to mozesz go zmodyfikowac i kłaść sobie przeciwna noge lekko na podloge podnoszenie nogi bokiem side jackknives [...]

[...] tym NT, to plan był żeby sobie pół godzinki na rowerku pojeździć, ale chyba muzzka za głośno była--->popsułam głośniki i lekko się wkur... Postaram się nie wsiąść na ten rowerek przez cały dzień, bo jutro i tak spinning.... ....ale on mnie woła Co do tunaka, to wolałabym zastąpić go omletem. Myślisz,że patrząc na moją dzisiejszą rozpiskę, [...]

[...] 2. nogi zgiete oparte stopami o ziemie i przyciagamy je do klatki 25x 30sek przerwy 3. lezymy na boku kolana zgiete, przyciagamy kolano do lokcia 10x 30sek przerwy 4. rowerek 25x 30sek przerwy 5. brzuszki ze zgietymi nogami 25x 30sek przerwy 6. brzuszki z nogami zgietymi jak zaba i polozonymi na boki 20x 30sek Przypominam ze pierwsze dwa [...]

Witam, już ruszam na rowerek(na czczo/BCAA+Taurynka+Thyro wszamane)...muszę nacieszyć się czystym powietrezm, bo w Pozku, to różnie bywa... ...no ale przynajmniej szparagi też mają Miłego, słonecznego dnia!

No właśnie tak robię, dlatego boli...koncentracja, kocyk, dobra, głośna muzzka w tle i...dawaj Dzisiaj najtrudniejszy rowerek 25x...ale MUSI boleć Jeszcze raz dziękuję za ten trening

Ojców . Dzisiaj rowerek, więc może dam jakąś wrzutę.

[...] do pachy x10 3. podnoszenie bokiem (lezac na boku nogi proste lekko do przodu, leż na posladku, reka za glowa, dolna na klatce i podnosisz na raz obie nogi i tulow) x10 4. rowerek x20 5 brzuszki na lawce skosnej x20 6. podnoszenie nóg siedzac na brzegu lawki kolanami do klatki x20 7. j.w. tylko podnosisz kolana do pach skrecajac sie x20 [...]

**************************************************************** Ok, teraz ja pośmiecę WĘGLE ŚREDNIE I POSIŁEK *białka3 *olive10 *owies28 II POSIŁEK *białka3 *lniany9 *owies28 III POSIŁEK *kurak115 *olive9 *owies28 whey ROWEREK INTERWAŁY+BRZUSZEK IV POSIŁEK *kurak115 V POSIŁEK whey RAZEM: B 138 T 30 W 84 [...]

[...] ja tam lubie takie bliżej nieokreślone smaki Przed i po treningu..przyda się piątkowe nogi dają się we znaki PS. Wczoraj również wszystko zgodnie z planem - wysokie węgle + rowerek w trakcie meczykuVIVA ESPANA!!! TAK SKRÓTOWO, ponieważ wczoraj robiłam 3 razy wypsikę, za każdym razem zostałam wywalona z netu...wrrr... [...]

Dzień 53 (treningowy) Dziś lekki trening klatki: 1. Wyciskanie leżąc 80 x 10 100 x 10 110 x 10 2. Wyciskanie hantli na skosie 34 x 6 41 x 6 45 x 5 3. Wyciskanie francuskie 35 x 10 40 x 10 45 x 10 50 x 8 4. Rozpiętki na maszynie 4 serie aż do maksa doszedłem po 15 ruchów 5. Rowerek 20 minut Test zbliża się ku końcowi i jak tylko pożycze lepszy [...]

[...] hormonalny-mobilizuje się do treningu-to też wymaga paru minut. Dlatego-nie ma co żałować kilku minut na rozgrzewkę by trening rozpocząć na pełnej mocy. Nie musi byc to rowerek,steper itp Można urzyć skakanki a pózniej kilka lekkich ćw na więkze grupy(nogi,plecy,brzuch,grzbiet,przy koncu ćw odpowiednie na początek treningu-np rozpoczynamy od [...]

Dreptanko w terenie, rowerek.. Chyba ze nie koliduje Ci z planem - zmien sobie na HIIT lub jeszcze lepiej Tabate, odrobisz swoje w kilka minut i bedziesz mial z glowy ;)

e tam idzie się przyzwyczaić dobra zbieram się na tenisa, a na czczo było już bieganko, a wieczorem pójdzie jeszcze rowerek

[...] sposób. Skup się na poprawnym wykonaniu cwiczeń i oddechu, aby brzuch był spięty podczas ich wykonywania. To wysterczy. -rozgrzewka wystarczy 10 min dowolnie orbi/bieżnia/rowerek/wioślarz-jeśli umiesz (byle nie steper!) w tempie takim zebys sie zmeczyła troche ale nie tak zebys nie miała siły na nic. :-) potem ogólnie rogrzanie wszytskich [...]