rowerek

dokładnie bieganie angażuje całe ciało a ty Venc1Lg co byś mi polecił wybrać z tego ? Moim zdaniem bieganie tyle że rowerek w domu wygodniejszy

mhm , to rowerek lepsza sprawa , mniej męcząca , a angażuje więcej mięśni ;D.

Pomóżcie mi dokonać wyobru. (Rowerek mam w domu stacjonarny)

Dla mnie właśnie rowerek(oczywiście mowa o stacjonarnym) jest nudne, pedałujesz i pedałujesz i chvja nie jedziesz xD Wole pobiegać, przynajmniej można wyznaczyć sobie różne trasy. Bieganie jest najlepsze :]

Witam! Po prawie tygodniowej przerwie od forum ale tak jak myślałem wszyscy grzecznie się wypowiadali i dbali o porządek w dziale zatem kto się zgłosi pod moim wpisem a nie dostał jeszcze sog a ode mnie w tym dziale nie omieszkam wbić głosik W ramach wdzięczności:-) mówię oczywiście tylko o zainteresowanych ;-) Co do deficytu w sklepie sfd - [...]

wafle ryzowe dlugo wchodza, coca najlepsza. poza tym raz mialem trzesawki jak bylem 2 dni na 0ww i wsiadlem na 1h na rowerek spiningowy to jak zszedlem to corka mnie nie poznala nogi sie uginaly i tzaslem sie caly. cos odrazu wrzucilem chyba cole wlasnie.

[...] s B2. Wiosłowanie sztangą 40X0 3x12 10 s B3. Wiosłowanie na wyc. dol. (do klatki) 10X0 3x25 2 minuty ciżarów nie chce mi się pisać, macałam się z nimi. +15 min rowerek _____________________________________________________________________ 3/50 - 01.08. DNT Misencja - dotrzymana 1395kcal, 140g białko, 84g tłuszcze KB challenge - 75x [...]

DZIEŃ 11 02.08.2012 Ćwiczenia * 60min. rowerek stacjonarny * 45min. z płyty Ewa Chodakowska * trening "miękkie nogi" Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc351b5cab1749f99cdfc60bba93d1dd.png

01.08.2012r rowerek lekko na najlżejszych przekładniach- 30 min wiecej pedałowania jak jechania :) 02.08.2012r Bary 1.wyciskanie na smitchcie z klatki 15-5p 20-40-60-70-80-90-100kg 2.wyciskanie sztangi zza karku stojąc 4s 12p Plecy 1.wioslowanie sztanga 5s do 120kg 15-5p 2.wyciag w waskim z gory 4s 12p 3.m.ciąg ze sztangielkami 2s 10p Bicek [...]

[...] by doopa zbytnio się nie rozszalała%-) Coś mi tabelka mała wychodziła, próbowałam 3 razy, więc wkleję normalnie,bo dziś nie mam sił na zabawę. Trening B: Rozgrzewka: 5min rowerek 1. martwy ciąg ( 1seria:10x30kg; 2seria:10x35kg; 3seria:10x35kg) 2. wyciskanie sztangi stojąc (1seria:10x17,5kg; 2seria:7x17,5kg, 3x15kg; 3seria: 10x15kg) 3. [...]

[...] soboty co 2 dni robię w ogórkach, ciężko bardzo nie jest, ale zawsze sporo wypocę, bo jest strasznie gorąco, roboty jest od 5 do 8godzin, do tego dodałem aaero po treningu - rowerek 20-25min. Wyszedłem na tym tak, że po redu ważyłem 72,5kg, po tyg przytyłem do 73,3, a teraz znów ważę 72,5kg! %-) Nie wiem cyz nie zrezygnowac z tego rowerka w [...]

[...] i też się czegoś uczy na moich błędach i w ogóle. No to tak biegać za dużo nie mogę bo nogi nie dają rady jednak i trochę odpuszczę tzn. będę biegał ale mniej chcę dorzucić rowerek treningowy i ogólnie siłownie a dlaczego to już piszę. Dziś na bieganie wybrałem się z kolegą pobiegaliśmy sobie 40 min po czym poszliśmy do niego na siłownie. Tam [...]

[...] ćwiczenia aerobowe. W związku z tym mam kilka pytań. Zastanawiam się który plan treningowy będzie lepszy: Wariant I poniedziałek - ćwiczenia siłowe - czas 75 min wtorek - rowerek - czas 60 min środa - ćwiczenia siłowe - czas 75 min czwartek - rowerek - czas 60 min piątek - ćwiczenia siłowe - czas 75 min sobota - rowerek - czas 60 min niedziela [...]

Z aktualności: Aeroby - rowerek 15 minut :P I można? Można! I do tego mam mega słit focie z lustra :-) Ale to jak wrócę z działki bo jadę - pobiegać w terenie :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-02 15:12:19

[...] i to wszystko zaprzepaścić jakimiś kiełbasami i zwykłym chlebem ;p. Ogólnie na początku wszystko jedno jakie aeroby robisz byle robić jakiekolwiek i to systematycznie, tyle, że rowerek mniej obciąża stawy, więc jest bardziej wskazany gdy się zaczyna z dużego pułapu wagowego. No ale znowu powtórzę bez diety szkoda Twojego czasu i wysiłku. ;//

też mam rowerek spokey i jest już na rozyebaniu %-)

[...] tempie po 12-15 powtórzeniach i dopilnuj, aby nie brały na początku zbyt dużych ciężarów, bo jak zbyt mocno zaczną to mogą się zniechęcić. ;) Jeśli zależy im na zrzuceniu wagi, to powinny dodać do tego na rozgrzewkę jakiś mało intensywny wysiłek ok. 30 minutowy np. bierznia lub rowerek. Zmieniony przez - Rafał Soiński w dniu 2012-08-01 20:23:13

[...] jakby dziurze). Następne co zrobię to udam się do tego ortopedy, co zastanawialiśmy się nad operacją, ale raczej się wstrzymamy. Ja sam do spinania rozluźniania dorzucam rowerek stacjonarny na mniejszych obciążeniach.. zobaczymy po miesiącach ćwiczeń, jak to będzie dalej wyglądać. Ta z drugiego USG powiedziała mi, że już po tygodniu zauważę [...]

Witam. Mam problem z waga nie wiem co jest grane ;D Problem jest w tym ze cos dziwnego dzieje sie z moja waga. Stosuje od 2tyg 6weidera + 1.30h dziennie rowerek i jakies 50pompek z przerwami. Przed cwiczeniami wazylem 91kg tydzien po tych cwiczeniach wazylem 88kg a dzis waze znowu 91. I najdziwniejsze jest to ze mam mniej tluszczu jest to [...]

mam pytanie po treningu siłowym dając rozgotowany ryz biały ok 100gr +50gr izolatu po 1h wchodze na rowerek po 40min aerobów mierząc cukier wychodzi mi 95-100, takze wysoko napewno pokłady energi nie lecą z fatu na aero, dając carbo w ilosci 70gr po treningu + izolat i po 1h robiąc 40min aerobów cukier jest ponizej 80, juz sam nie wiem co jest [...]