rowerek

Helloł! Moje nogi informują mnie, że są zmęczone. Jutro nie jadę na rowerze do pracy, bo muszę TŻ-a zawieźć do jego :D. Dzisiaj był rowerek - 6,85 km - 29 min Śniadanie - kasza jaglana z borówkami i słonecznikiem Rower do pracy II śniadanie - j/w Rower z pracy Lunch: 2 szyncle z mięsa wołowego z czosnkiem (solo, mięso i czosnek) Obiad: ziemniaki [...]

Podsumowanie z wczoraj prezentuje się następująco jak niżej. Wczoraj wpadł rowerek, zakończony solidnym prysznicem z nieba: 6,24 km w 17 minut /SFD/2018/7/17/92dbd50322fa485a915a15756adc4286.jpg

[...] jak chcą się upewnić czy na pewno są wypełnione lub coś tam. Jedyne zastrzeżenie jak dotąd mam do podejścia do klienta, ale nie można mieć wszystkiego. Dzisiaj był rowerek do pracy i spowrotem + praca fizyczna. 6,87 km - 30 minut Czekam aż @ przylezie... a w czwartek na gorące źródła. To może niech się jednak nie spieszy %-) Jedzonkowo [...]

moze jeszcze wyciag, a rowerek to jak chcesz fitness ćwiczyc, bo sily to rowerek Ci nieda jakos strasznie duzo.

[...] 22,6kg/25kg/9x29,6kg+6x27,3kg 18kg/22,6kg/25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10x na skrzyni 6x na stepie, 3x męski niepełne 5 Aeroby: 10 min rowerek... półprzytomna Komentarz: A. Nie mogę przejść 30kg. Ręce chyba za słabe. B1. Na kolejnym treningu musi być min. 17,5kg w ostatniej serii. Nie mogłam robić na zmianę [...]

[...] wieprzowych do galaretki z indykiem i do zupy pomidorowej Miał być trening ale pojechałam na rowerze po cycki kacze i przy okazji zrobiłam obchód po całym markecie. W dwie strony ok. 12 km. Dobrze, że jak jechałam z pustym plecakiem było pod górkę... Ogólnie rowerek wrócił do łask. /SFD/Images/2015/4/16/44e40fec83ea4d1f92409dd73659451a.jpg

[...] x10/ 45kg x5 + 40kg x5 35kg x10/ 40kg x10/ 45kg x9 + 40kg x3 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 12x męskich 12x męskich 12x męskich 14x męskich Aeroby: 6min rowerek (nuuuuuuuuda)+15min pseudo interwały na bieżni Komentarz: A. Kombinuję i kombinuję żeby znaleźć najwygodniejsze ustawienie stóp/nóg. Chyba mi się udało ale filmiku [...]

[...] chcem jeszcze bardziej sie dodupcyc, tzn na lato chcem rzezbe zrobic i mysle teraz nad cykle -cytomel -Prima -Propionat -Stanazolole Robie codziennie na silowni treninga i rowerek. Trener mi tam rozpisuje co mam robic i mowi jak robic, oraz capsulki z odzywkami i te proszki rozpisuje jak i kiedy brac. Jem w domu tak jak mi trener dal i mamie [...]

[...] je spokojnie robic, ale powiez mi, mialbys moze jakies cwiczenia korekcyjne lordoze odc.ledzwioego? kolejna wizyte mam dopiero 14 lutego a wykonuje jakies cwiczenia ktore pamietam ze tam byly ;) tez chodze raz w tyg. ma basen poplywac grzbietem 30 min, a potem na koniec cwicze brzuc (unoszenie nog do gory, rowerek, przeciwny rowerek) Pozdrawiam!

malo kto ma wlasny rowerek... Ja mamie kupilam Kettlera, za ok 700 zl i smiga, az milo. Nie ma sensu wydawanie zbyt duzej kasy, jesli potem bedzie sie na nim wieszalo bielizne... Rowerek, fajna rzecz na zime, a reszta roku spacery, marsze, truchty, biegi, interwaly, HIIT... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 10:10:28

[...] stacjonarnym 5x 1min na pełen gaz z dość dużym obciążeniem. Starałem się codziennie łączyć inne ćwiczenia np jednego dnia przysiady i skakanka, drugiego ćwierćskoki i rowerek, trzeciego przysiady i rowerek itd... oprócz tego robię jeszcze pompki i brzuszki, ale to chyba nie ma wpływu na uda... A co do diety to staram się odżywiać zdrowo. [...]

[...] sorka za post wyzej :) zaczalem trenowac hiit na rowerku stacjonarnym. troche jezdze na rowerze (MTB), ale w zwiazku z tym ze jestem w pracy - na statku, musialem wsiasc na rowerek stacjonarny. gdzies znalazlem takiprogram HIIT 5min spokojnej jazdy / (60 sek sprintu / 75 sek odpoczynku )x5 i potem 5 min wyciszenia. przyznam ze w ciadu tych 75 [...]

Poniedziałek -Klatka-Triceps Wtorek -Regeneracja(30min-Rowerek) Sroda -Biceps-Plecy-Przedramie(1H Worek) Czwartek -Regeneracja(1H Worek) Piatek -Barki-Nogi Sobota -Regeneracja(45min Rowerek) Niedziela -Regeneracja(1H Worek) Hmm...no oczywiscie nie bede sie spieral..zapewne masz wiecej doswiadczenia..wiec sproboje tak jak mowisz [...]

[...] --- aeroby po treningu (ale tutaj rozumiane jako bieganie- czyli dużo wyższa intensywność, niż rowerek). Bieganie to zbyt duże obciążenie dla organizmu BEZPOŚREDNIO po treningu- więcej, nie znaczy lepiej, rowerek czy marsz sprawdzi się dużo lepiej w tym okresie. (co [...]

[...] przez 2-3 sek) 4) szrugsy z sztangielkami - 4 x 12 5) unoszenie tułowia z obciązeniem (leżenie prozdem, nogi przylegają piszczelami do ławki i biodra tez) - 3 x 15 NOGI 1) rowerek 10 minut 2) krzesełko - 4 x 1,5 minuty 3) przysiady - 3 x 12/10/8 (co 2 tyg zmiana na prostowanie nóg) 4) prostowanie łydek stojąc z hantlem - 3 x 15 PIĄTEK: [...]

ja osobiście bardziej polecam orbitrek niż rowerek. chcąc nie chcąc trzeba pomachać zarówno rekami jak i nogami a nie jak w przypadku rowerka stacjonarnego praca samych nóg. Jęśli chodzi o rower lepiej kupić zwykły i pojeżdzić po parku, alejkach ogródka albo proprostu obrać cel i jechać przed siebie. Organizm lepiej się dotlenia, lepsze wrażenia [...]

ułóż porządny plan redukcyjny tj wiele powtórzeń i serii. (daj do sprawdzenia) obowiązkowo jakieś aeroby.. rowerek bieganie skakanka.. jakis sport albo na sucho.. bieżnia rowerek stacjonarny itp. a przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. mozesz takze zasiegnac po termogeniki jezeli oczekujesz szybkiego efektu ALE z tym zgłoś sie w [...]

[...] tyle jeszcze czasu ****************************************************************** Dzisiaj dzień bez treningu,ale pojechałam na siłkę zrobić aero łącznie 40min orbitrek+rowerek (w tym 5min interwałów) Micha: 1 owsiaki z bananem aero...whey+jabłko 2 kurak,ryż,warzywka 3 orzechy,jabłko 4 kurak,orzechy,warzywka 5 j.w 6 twaróg,jaja Razem w [...]

[...] domku,bo byłam w pracy na 4h teraz 3dni wolnego,więc relaksik,ale nie mogę się doczekać już wtorku i treningu Piękna pogoda dzisiaj i oby była tak jutro,bo chciałabym wybrać się na rowerek Agatko dziękuję za życzenia i również życzę wszystkiego dobrego na święta ( niekoniecznie do jedzenia ) Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-03 16:05:57

[...] O sprzęt mi się nie pytaj,bo ja tam się nie znam,brat mi kupił rower...wiem wiem fajnego mam brata Kiedyś kumpel,co jezdzi w maratonach itd oglądał i stwierdził,że fajny rowerek o sprzęcie mi mówił,jaki mam ale już nie pamiętam Jest idealny na takie tereny,bo ma szerokie opony,a siodełko to faktycznie muszę pomyśleć na d zmianą No to musisz [...]