Dziś kolejny trening z trenerem, mocno przedłużony. Po nim rowerek 30 minut. Na treningu poważna rozmowa z trenerem- zauważył mój spadek sił. Czekam na wyniki, czekam na kolejne badania. Zobaczymy. Ograniczam kawę, czuję się strasznie śpiąca już od popołudnia. Znowu potrzebuję wsparcia a jednocześnie nie chcę moimi sprawami nikomu zawracać głowy. [...]
[...] żeby zapisywać treningi (mimo tego, że je robię). Dlatego chyba nie wspominałam jeszcze, że plan na czerwiec jest taki, że robię trzy treningi tygodniowo z trenerem plus rowerek we własnym zakresie i dni odpoczynku. W przyszłą sobotę wesele kuzynki (16 czerwca 2018r.), a potem najbliższy pierwszy mały cel redukcyjny to (jak mawia mój trener) [...]
40 min. rowerek w domu - po powrocie z trasy więc na zmęczeniu, jutro beztreningowy a w sobotę znowu z trenerem
[...] 20 minut, do siebie wracam po 18:00 i wtedy wskoczę na rower :) Rower bardzo późno ale zrobiony :) Lecimy po siódemkę z przodu :D:D:D Wylaszczę się :) środa rano- 40 min rowerek Zgodnie ze wskazówkami staram się nie ważyć, natomiast pozytywnie zaskoczyło mnie mierzenie sukienki, w której miałam iść dziś do pracy: moje marszczenia na brzuchu [...]
Dzień dobry, źle się dziś czuję, wszystko mnie boli okresowo. Wczoraj był robiony rowerek, jak zwykle wieczorem ostatnio. Generalnie śniadania u mnie jajeczne. Dziś jaja gotowane bo tłuszcz mi się skończył i nie mam na czym zrobić jajecznicy. Nie mam ostatnio czasu na zakupy, może dziś mi się uda. [...]
[...] nie mogłam zasnąć, potem obudziłam się po godzinie i bałam się, że zaśpię). rower 35 minut (wieczorkiem w domu) 17.01.2019r. (czwartek) zajęty i wyjazdowy Miałam zaplanowany rowerek w domu ale po powrocie do domu zastałam chrześniaczkę pod drzwiami, a po 2 godzinach już wyjeżdżałam więc się nie udało. 18.01.2019r. (piątek) Trening w klubie: 30 [...]
[...] (poniedziałek) Dziś trening siłowy: trener ustawił mi obciążenia i ćwiczenia. Przerobiliśmy je, rozruszałam się siłowo, zmachałam. To była porządna godzina siłowego. Po niej rowerek na ostudzenie mięśni i wyrównanie oddechu. Micha czysta. Teraz tylko czekać spokojnie na efekty. Dlaczego jak jest dużo prania potreningowego codziennie to pralka [...]
03.02.2019r. (niedziela) 45 min. na rowerku Ranny rowerek nie jest fajny, jednak wolę treningi wieczorem. Jutro orbitrek, już go nawet polubiłam.
10 lutego 2019 roku (niedziela) 30 min. rowerek 11 lutego 2019 roku (poniedziałek) 25.02.2018r. --> -->25.06.2018r. -->29.10.2018r. --> ... --> 21.01.2019r. --> 28.01.2019r. --> 11 lutego 2019 roku OBWÓD RAMIENIA: 36cm -->32cm -->31cm --> ... --> 33cm --> 32,5cm -->32cm OBWÓD ŁYDKI: 47cm -->41cm -->42cm--> ... --> 39cm --> 39cm -->38,5cm OBWÓD [...]
[...] przeciwzapalnego (bo wcześniej brałam delikatniejszy), poprawiło się. Robiłam w zeszłym tygodniu treningi ale bardzo asekuracyjnie, nazywałam je rehabilitacyjnymi (głównie rowerek i bardzo wolno jak na trening). Wcześniejsze tygodnie: ok. Dieta: raczej nie mogę sobie niczego zarzucić, było dobrze. Miało być minus 5kg, jest trochę mniej, ale w [...]
No i bardzo elegancko na tych fotkach. No dziękuję, z tyłka powoli schodzi i z nóg, brzuch szybciej spada. wczoraj: 40 min. rowerek domowy. /SFD/2019/3/20/54530cb256674f41860d7487ad876f54.jpg
35 min rowerek w domu :)
Wczoraj- 40 min. rowerek, dziś też 40 min. Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2019-08-11 17:27:33
[...] POCIC i to solidnie. Ja bym sie na Twoim miejscu zapisala na cokolwiek- aerobik, taniec wspolczesny, step; niewazne, wazne zeby bylo SYSTEMATYCZNE. W najgorszym razie mozesz robic COS (obojetne co; skakanke, rowerek)ale zakladajac, ze to MUSI byc np. w poniedzialek, srode, piatek i sobote po pol godziny minimum. Zycze powodzenia i do dziela
idę do stonki po kiełbe, do piekarni jakiś podobny nowy chleb 100% żytni stestuje. Potem rowerek, sklep, siłka po południu i przejdę się ogródkiem pozbierać coś owoców czy tam warzyw. Zobaczę co posadzili, to może coś do obiadu wpadnie. Do potem.
Papaju mam pytanie odnosnie aerobow chce je robic bezposredniu po treningu silowym. Mam lykac odrazu aminki i na rowerek czy aminki i carbo?
[...] zrobic, i staram sie dwa razy w tyg hiit zrobic czesto wychodzi ze raz zrobie z braku czasu chce zgubic zbedny tluszcz z brzucha wiec chyba starczy tego czy lepiej i po treningu dac 50-60min rowerka? suple jakie daje to rano 10g bcaa aero rowerekn przed treningien 8g bcaa TRENING vitargo 20g + 7g bcaa aero rowerek 40-45min bialko izolat 25g
[...] chłop jestes fajnie sie zaprezentowałeś, no i jaka fajna puchata kiciuśia , a sypialnia jak "nora aligatora" i jaki duży telewizorek,reszta pokoi też fajna no i rowerek stacjonarny ,też czytam MD itp., Pepsi Max dla mnie z cytryną wypas aczkolwiek niezadużo bo zgaga męczy, w kuchni wypasiona szafeczka na suple i aminokwasy Bcaa [...]
[...] widac juz miesnie brzucha ale jeszcze zalega tam troche smalcu wlasnie ze jak zamienilem te proporcje czyl;i ucielem bialko a w to miejsce dalem ww to waga spada w dol ale boje sie ze to moze miesien spadac yrening 4 razy w tyg do tego 6 razy z rana naczczo godz aerobow (rowerek) dodam ze jestem ze tak powiem na dobrej suplemetacji razem z gh
Kai Green ? Tomek chciałbym zacząć robic aeroby i kupić do swojej siłowni sprzet do ich wykonywania.Co bedzie najlepsze rowerek,bieznia czy moze steper ? Co ty bys polecił ? Czy za 350-400zł kupie sprzet który posłuzy mi pare lat w domowej silce ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
