rowerek

[...] JEST DELIKATNIE MOWIAC DYSKUSYJNE ZWAZYWSZY NA JEGO CENE nastepna sprawa to moje BMR, ze wzoru z sfd wychodzi bardzo wysokie (za wspolczynnik aktywnosci obralem sobie 1,3-rowerek 5xtyg po 50-55 minut), a wg. badania (sprzed roku)przeprowadzonego takim urzadzonkiem do badania skladu proc. ciala(tluszcze, woda, miesnie) moje BMR wynosilo 1820, i [...]

[...] laweczke, sztange i sztangielki. Moze bede robil wioslowanie tylko lzejszymi ciezarami? Nie mam innego pomyslu na grzbiet jesli chodzi o moja silke. Dostosuje sie tez do delikatnych cwiczen, o ktorych mowiles na brzuch (rowerek, unoszenie nog - zgietych). Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam! Zmieniony przez - Pytonik w dniu 2004-01-15 10:04:41

oczywiście dieta wysokobiałkowa ( najlepiej jak byś zakupił białk WPC jako uzpełnienie !! ) do tego : -Thermo Fat Burner Trec 180 tab -Green Tea Olimp 60 kaps i dobry trening + długie areoby ( bieganie , rowerek , pływanie itd !! ) K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

najlepszy jest rowerek wg. mnie !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

[...] tak : -dieta wysokobiałkowa !! ( dla uzpełnienia może zakupić białko !! ) -trening na rzeżbe??? - to do działu trening jest tego pełno !! ) -Thermo Fat Burner Trec -Green Tea Olimp i do tego dłudie areoby ( pływanie rowerek bieganie , itd ! ) K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] dla uzpełnienie diety polecam SP 80 ! ) do tego : -Green Tea Olimp -dobry antykatabolik BCAA !! -ewetualnie Thermo Fat Burner Treca ! oczywiście odpowiedni trening na rzeżbe !! i długie areoby ( rowerek , basen , bieganie , skakanka itd !! ) K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] twoim przypadku wysokobiałkowa ( czytaj podwieszone posty ! ) radził bym ci do tego zakupic jakieś białeczko ( polecam SP 80 ) -Green Tea Olimp - ewentualnie BCAA !! i oczywiście długie aroby ( bieganie ,rowerek , pływanie , skakanka itd ) K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] nad technika bez obciazenia (pilnuj zeby kolana sie nie schodzily do siebie podczas podnoszenia ciezaru, palce stop lekko na zew. itp) - pamietaj o dobrej rozgrzewce (rowerek, maszyna do wyprostow nog) Jezeli bol jest spowodowany zmianami chorobowymi udaj sie do lekarza. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila [...]

[...] lepiej dla mnie odpuscic treningi specjalistyczne na pewien okres i ten czas poswiecic na trening silowo-wytrzymalosciowy. Powiedzmy 3x tyg HST, do tego joga i czasem rowerek/skakanka/basen. Np. Pon - HST i Joga; Sr - HST; Pt - HST i Joga; Sobota basenik lub skakaneczka lub rowerek - czysto rekreacyjnie. Do tego 2 razy w miesiacu sauna [...]

[...] zrujnowanej kondycji, zyskanie dobrego samopoczucia, wzmocnienie, zachowanie szczuplej i proporcjonalnej sylwetki droga do celu: dieta (low carb. - Atkins), 3 x w tygodniu rowerek stac. rano na czczo, 2 x tydz. trening interwalowy (ok. 20 min) na rowerku, po jakims czasie (miesiac-dwa) dolaczenie wieczornych cwiczen typu [...]

Witam JarekJ jeseli przy pomocy thermy chcesz spalac tluszcz to bez aerobow nie zdzialasz zbyt wiele - ze swojego doswiadczenia polecam przedewszystkim rowerek ale wszelkiego rodzaju aeroby sa wskazane . Temppozera 2 kapsy raczej nie poteguja efektu thermy tylko go przedluzaja (tzn zalezy w jakim odstepie czasowym bierzesz therme ) - nie polecam [...]

Dzis sobie przytargalem z piwnicy rowerek stacjonarny. Najpierw 10 minut se pojezdzilem, potem rozciaganie z atlasu cwiczen. BTW Nigdy tak dobrze nie rozciagnalem rak... Dobre metody. Tak sobie pomyslalem, ze moze by tak cwiczyc rece, klate, bary w poniedzialek, srode, piatek, a we wtorek i czwartek jezdzic sobie na rowerku... aerobowo i moze [...]

[...] Masz racje Paleo, ze w moim planie zbyt malo jest treningow wytrzymalosciowych. Wynika to z tego, ze obciazenia chcialbym dodawac stopniowo. W pozniejszym okresie rowerek, ergometr(?), skakanka itp. moglbym smialo dorzucic w dni treningowe, poniewaz taki sprzet znajduje sie na mojej silowni. Byc moze caly ten pomysl jest do bani i [...]

No to mam już swój osobisty rowerek. Teraz wreszcie mogę sobie poćwiczyć w domku. Tylko oczywiście teraz mam znoof milion pytan do naszych przemiłych Panów Jak powinnam ćwiczyć, to znaczy wiem że najlepiej na czczo. Ale ile czasu, z jakim pulsem, czy bardzo intensywnie? Dodam tu tyle że z moja kondycją jest raczej średnio, już dawno nie [...]

[...] nogi, rece pod pupą, opuszczanie nóg zgietych w kolanach) 2-3 serie do zmeczenia Całość trwała ok 35 minut po każdej serii 30 sek.przerwy. na zakończenie 20 minut aerobów rowerek (lub rowerek i steper po 10 minut) co drugi dzień aeroby 30 minut, trening rozpisany na pierwsze 4 tygodnie Jak Wam sie to podoba? przestań szukać,naucz się [...]

[...] mi mówił ze jak biore Clen, to mnie odwadnia inie powinienem pic duzo wody , prawda, czy nie ? No i oczywiscie odblokuje sie, tym bardziej po dece. A i dołącze aeroby np rowerek 3 razy w tyg. po 30 min Czekam na wasze sugestie. Profil: Wiek: 25 lat Waga: 77 kg Wzrost: 174 cm Biceps: 36 cm Obwód w klatce: 112 cm Pas: 87 cm Wyciskanie [...]

[...] ... 2h dziennie czasu zawsze znajde a sprzet mam w domu: - lawka z wyciagiem i modlitewnikiem (oczywiscie sztanga i obciazenie tez jest) - hantle (regulowane) - sprezyna - rowerek Przeciwaskazan medycznych w moim przypadku nie ma... Zalezy mi na dokladnych wskazowkach lub rozpisaniu treningu na wszystkie grupy miesni. Dzieki z gory za [...]

ja mam zwykly rowerek wlasnie w cenie 300-400 zl i nie narzekam .... swoje zadanie spelnia ... :) ppeter123

IMHO bezsensu Po co rowerek skoro przed i po zapodajesz carbo ?? I nielacz ZMA razem z bialkiem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

Jezeli juz kupiles dextroze to bierz, jezeli nie, to kup glukoze - uzyskasz ten sam efekt HMB spozywaj rano naczczo HMB przed treningiem moze byc a ten rowerek to troche miesza... jak mozesz to nie pedaluj a jak musisz to wez wszystko po jezdzie 30 min po carbo i kreatynie zjedz serwatke multiwitaminka z posilkiem po po treningowym oka i ZMA + [...]