rowerek

to chociaż jakiś rowerek czy jakieś lekkie ciężary na nogi (jeśli oczywiście możesz zdrowie jest najważniejsze) coś musisz wymyslic co z tymi nogami zrobić

rowerek i małe ciężary chyba dam rade : ) martwy tez

[...] chwili Ciekawa jestem czy trenerzy z mojej siłki się tutaj wypowiadają Rudzioniestety tylko kolor.. Ja już po treningu. Dzisiaj same aeroby: 40min bieżnia interwały 10min rowerek 10min orbitrek Chciałam jeszcze zrobić pierwszy raz w tym sezonie wiosła, ale tak się ze mnie lało, że nie dałam już rady No i skończyłam ćwiczenia na kwiecień. W [...]

"ja osobiscie robie po 6 godzin aerobow dziennie na pusty zaladek,rowerek,biegi ,kosz,steper"

[...] teraz na masie mam diete 3000kcal 3x w tygodniu trening Split I klata-biceps-brzuch II barki-triceps-przedramie III Nogi-plecy-brzuch i po kazdym treningu aeroby 10min (rowerek stacjonarny) po prostu niechce sie zalac na tej diecie, chce miec ladnie wyrzezbione cialo to sie chyba tak na masie nie da czyz nie? Dlatego tak wlasnie chce [...]

[...] nic nie chce i ćwiczenia idą jak "po grudzie" to daję sobie spokój i jest tylko ogólna rozgrzewka i troszkę siłowych, tak by się zbytnio nie zmęczyć i oczywiście rowerek; jak rozwala mnie energia i aż się chce "pakować" to wtedy jadę na maksa. Jest jeszcze jedna sprawa. Po to by się rozwijać (w dowolnej dziedzinie) trzeba [...]

Juz Kolega mi doradzil taki plan- -rowerek -rozciaganie -plaskie wyciskanie 10x -sciaganie drazka za kark 10x -przysiady ze sztanga na plecach 10x -wyciskanie sztangi zza karku na siedzaco 10x -uginanie ramion na stojoco ze sztanga 10x -wyciskanie francuskie 10x -wstepowanie na palcach -nie wiem ja ksie ta maszyna nazywa;D -uginanie nadgarstkow ze [...]

mialam ten sam problem i podobnie jak kolezanka wyzej polecam rowerek stacjonarny:) nawet kiedy bylam bardzo chuda, zawsze miałam dziwną budowe łydek, jakby były grubsze od ud. później, nawet kiedy przytyłam do normalnej wagi, po miesiącu jazdy na rowerku stacjonarnym zauważyłam ogromną różnice. mam szczupłe i smukłe łydki, ale wydaje mi sie że [...]

[...] spokojnie dam radę. aero i hit będzie wykonywany rano na czczo Rogrzewka a następnie 30sekund max, 30 sekund temp tlenowe i takich interwałów/sekwecji będę robił 5. Potem na rowerek 30minut jazdy przy tętnie tlenowym. 30 minut po jem owsiane i białka z jaj Jak możesz to rzuć na to fachowym okiem. pozdrawiam ps: dzięki twoim planom treningowym i [...]

ja mam dzisiaj treningu nozek a pozniej 20min rowerek

moj pies nie może biegać Aktywności mi nie brakuje, siłownia 3x, bieganie 2x, rowerek, WFy w szkole, często też towarzysko gram w nogę (przynajmniej raz, dwa w tygodniu) dietę utrzymuję jednak leci zbyt wolno, spalacz chce, bo wyglądam grubo a spowodowane jest to tym, iż miałem w dzieciństwie astmę i dosyć się roztyłem, a teraz ciężko mi się to [...]

Cześć. Poczet sztandarowy do wciągnięcia flagi wystąp!!!! Pam pa ram,pam pa ram..(tu moja ulubiona wojskowa melodia,gdy chłopcy ładnie maszerują) Pozdro dla wszystkich,ja spadam zaraz na rowerek topić tłuszcz

Ja tego fatu duzo nie mam (13%bf), ale chcialbym przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej podkreslic kratke na brzuchu :) góra widoczna, dół mniej (robie abs2). Takze 3x tygodniowo rowerek i dieta na lekki plus (wiecej bialka mniej wegli) tak ?

Też tak podejrzewam ponieważ jeansy ostatnio ciężko wchodzą. Nie dobrze będę musiał nowe spodnie kupić... Wina braku regularnych aero ponieważ rowerek wiecznie zajęty... Przymierzam się do biegania nad Wartą jutro spróbuję...

jarek919: 114kg co wchodzi mi na gryfy od hantli, łamanej i sztangi oraz 26kg tylko na hantle, musiałbym przerabiać otwory na większe, żeby na all wchodziło. Jak będzie okazja to jeszcze pewnie kupie jakieś obciążenie :D. Teraz poluje na jakiś dobry rowerek + może wiosła

spoko codziennie na silke i z silki sobie biegam(2km) lapie kondyche rowerek czasami musze auto pchac jak nie pali... hehe a i z kumplami czesto urzadzam sparingi tak ze nie jest zke tylko zeby troszke zlapac KG... i sily...

oczywiscie dieta jest , zaczynam robic abs II , rowerek codziennie 40 min , od niedlugo zaczne chyba biegac , ze scorcha bylem zadowolony , jak wzielem pozno to spac nie moglem za cholere , czulem ze mam cisnienie wyzsze itp , a venom duzo mocniejszy od tego ? i pytanie pozakonkursowe : gdybym robil trening na sile a dieta i suplementy na [...]

kuracja hormonalna? To idź na siłkę pójdzie ci przynajmniej Wiolu w klatę i bica A tak poważnie to zapytaj lekarza czy nie będzie przeciwskazań do ćwiczeń i nie powinnaś mieć większych problemów z nadwagą, siądziesz na rowerek trochę poaerobikujesz się przy okazji kształtu nabierzesz. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-05-05 21:04:11

Wczorajszy trening triceps, biceps: a) poręcze 4x12 w SS --- uginanie ramion ze sztangielkami chwyt neutralny 4x12 b) francuskie od czoła chwyt odwrotny 3x10 w SS--- uginanie ramion ze sztangą prostą 3x10 c) ściąganie rączek wyciągu podchwyt 3x12 w SS--- uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3x12 brzuch: spinanie z nogami do góry [...]

No to leciutki ten rowerek, ważyli go przy Tobie? Idealnie dobrana ramka to fajna sprawa, ale niestety dość drogi biznes . A o cenach komponentów szosowych można pisać i pisać .