rowerek

1. Ja mam rowerek i bardzo dobrze mi się na nim ćwiczy. 2.Nie wiem nigdy nie miałem ławeczki do brzuszków 3.Na początku i tak ci sie skos w dół do niczego nie przyda, a jak już go będziesz potrzebował, to ławeczka do brzuszków wg. mnie wystarczy. 4.Jeśli chcesz kupić ławeczkę z modlitewnikiem to sprawdź czy można go łatwo zdemontować, ja mam taki [...]

[...] przeszkadzal :(, ale z drugiej strony to duza oszczednosc miejsca) - lawka do brzuszkow (tez nie wiem czy wygieta czy prosta) - drazek - porecze - wyciag - hantle - steper - rowerek (juz mam :P) Czy bedzie potrzebne cos jeszcze (nawet pozniej), czy taki zestaw w zupelnosci wystarczy - musze wiedziec co mi bedzie potrzebne pozniej zeby zmierzyc i [...]

[...] widzialem na górze tematu triceps) PIĄTEK: Nie określiłeś jaki masz cel treningowy, więc na czwartym treningu możesz zająć się brzuchem, wzmacnianiem korpusu albo poprostu zrobić sobie trening aerobowy (bieganie, rowerek). Brzuch możesz także robić na kazdym treningu (oczywiśćie w sensowynych ilosciach - chodzi mi o serie) Pozdrawiam P I T E R

Rob aeroby(rowerek, orbitrek, kajaki) z 3 razy w tygodniu, do tego możesz sobie pobiegac w dni wolne. I do tego robisz 6 weidera. No i dieta of kors.

ogranicz posilki po godzinie 7, zwieksz dzienne spozycie wody i dodaj 3 moze 4 treningi tygodniowo. np basen, rowerek stacjonarny czy bieg. Pwinno byc dobrze:D pozdrawiam

hmmmm.. czego brakuje?--> wyciągu dolnego jakiś rowerek też by się przydał na rozgrzewkę (ale to już mniej ważne)

[...] aeroby + brzuszki i przysiady wyglada to mniej wiecej tak:: poniedzialek- brzuszki 3x po 50 wtorek-biegi sroda- przysiady 3x po 50 i skakanka 30 min czwartek-biegi piatek-brzuszki 3x 50 sobota- rowerek 30 min niedziela- przysiady 3x 50 skakanka 30 min co o tym teraz myslicie ?? nie krytykujcie bo nigdy nie ukladalem sobie planu cw....

ławka + gryf- http://img100.imageshack.us/img100/5984/sika1or1.jpg rowerek - http://img255.imageshack.us/img255/6443/sika2bx9.jpg obciązenie - http://img180.imageshack.us/img180/4426/sika3ck4.jpg drążek - http://img170.imageshack.us/img170/5528/sika4tk4.jpg pi*rdoły - http://img170.imageshack.us/img170/454/sika5kr4.jpg gryfy krótkie - [...]

fajne tylko z tego co rozumiem to w tym trzeba miec bieznie i rowerek " " Zmieniony przez - Zati w dniu 2007-12-14 15:57:38

teraz pokazało 156 na 91 robie 3 razy w tygodniu rowerek 30 min jestem zalany potem jak wsciekły tluszcz spada widze to

[...] sztangielką - 12/10/8/6 "w lb" 60/65/70/70 - sciaganie drążka do karku - 10/10/10 "poziom" 11/11/11 Potem: brzuszek - 2 cwiczenia po 3 serie ..a w domu rowerek HIIT: 22 min. - 5 interwałów Wrażenia: Pop drugiej dawce dopalaczy juz nie było takiego wrazenia jak po pierwszej - tzn. czułem kopniecie ale wiedziałem czego moge [...]

czyli jak tego fatu sie pozbyc mojego ? rowerek kiedy i ile ? wieczorem poprawie diete i co robic na tyl barkow i szerokosc plecow ?

ARIEL17 1 Klata+Worek Wyciskanie .6.5.5.4.4.4 Szwedki z obciazeniem 8x3serie rozpietkie 8powtX3serie łydki wspiecia na palce stojąc 5 x 25-15 wolne 2 Plecy, nogi podciaganie neutralny z obciazeniem 5-6powt x4serie kazdego cwiczenia wioslowanie hantlem 6-8powt x4 serie ściaganie drżaka do klatki 3 x 6 martwy ciąg 8/6/5/4/4/4 [...]

Dziękuje Rafale za zestaw,na pewno przyda mi się do przygotowań. Aeroby oczywiście sukcesywnie dokładam w trakcie rzezbienia,przygotowując się do zawodów zdałem się na rowerek stacjonarny,który zawsze wykonywałem bezpośrednio po treningu siłowym zaczynając od 30min do 40 w dni nietreningowe. I tutaj pytanie do Ciebie,jakiego rodzaju aerobów Ty [...]

ej za***iasty masz rowerek fajnie poskadany z tom pomeranczowom ramom to jest naprawde dobze wyglondjący dual pozdro

jeśli masz to biegaj, ja jestem zwolennikiem wysiłku na powietrzu, bez maszyn, bo bieżnia też w pewien sposób ogranicza, tak jak steper czy rowerek. i nie codziennie!

Mam w domu jednorodzinnym w piwnicy orbitreka bieżnie i rowerek wiec mam :D a sprinty musiał bym gdzies do lasu łazic. :D Może kiedys sproboje. Btw to jak radzicie robic Ja mysle tak z pierwszych 2 wersji jednak wybiore tą z 2 x 60 I teraz tylko pytanie Rano jajka odstęp ? i dopiero Glutamina bez jajek Jedno i drógie ?

[...] że omg.. uda troche paliły a w gębie ślinotok teraz dusi mnie jakiś kaszel głupi.. chyba dlatego że na korytarzu są wiecznie pootwierane drzwi i jest duża różnica temperatur między korytarzem a mieszkaniem (jak wiadomo.. zima) dlatego chyba rowerek byłby lepszym sposobem na rozgrzewkę Zmieniony przez - crociet w dniu 2007-12-17 22:21:21

[...] - 30kg brzuch - unoszenie nog do gory 3x20 , spinanie na maszynie 3x20 dzis sie oszczedzalem bo czuje bark... ale smaruje DiFortanem i mysle ze bedzie ok... Jak za kazdym razem wrocilem do domu caly spocony, trening rozpocztey 5min rowerek i 5min bieznia bo cos brzuszek rosnie :D ale biorac pod uwage ze robie mase to nie ma nad czym plakac :P

Jak dwa tyg bez treningów to dałbym tylko jakis basen , moze rowerek jakąś aktywność trzeba miec bo tak lipa siedziec cały czas i nic nie robić . A poza tym postaraj sie utrzymac dietę w miarę przyzwoitą wiem że bedą święta i bedzie cięzko ale postaraj sie pozdro