rowerek

[...] i mocne ramiona i plecy do ćwiczeń w zwisie ale efekty są juz po kilku dniach jeśli nie masz dużo tkanki tłuszczowej) Przed każdym przystąpieniem do ćwiczeń zrób rozgrzewkę! -rozgrzanie stawów skokowych, ramion, pleców, nóg, -skłony, podskoki, pajacyki, skakanka, rowerek, -wymachy rąk i nóg Po treningu polecam STRECHING! naprawdę działa :D

z tym że ja chce stracic tłuszcz - nie tylko wodę :) idę dziś się rozgrzać na siłkę, jakis rowerek , moze inne urządzonko do aerobów. zrobie sobie po 2 serie na kazda grupe- dla rozgrzewki. od dzis dieta. ale co? na obiad salatka z kurczakiem i z feta i warzywami, postaram sie jesc minimum 4 -5 posilkow a nie 3 jak obecnie, no i chyba sie nie [...]

jesteś troche gruby chyba :) Hmm nie mam pojecia, narazie robił bym zwykłe cwiczenia na kondycje typu: rowerek, skakanka itd

Ja tam polecam narazie zadbac o kondycje, a potem o wygląd... Bieganie, basen, rowerek, moze pompki, brzuszki, podciaganie (chociaz chyba nie dasz rady), moze jakas gra zespolowa, pilka nozna...

[...] mija powoli Od 8.30 rana oglądam serial "Jericho" już 19 odcinek Jeszcze zostały mi 4 Czuję się wypoczęty maxymalnie pomimo tego że wczoraj ledwo żyłem. Przysiady idą świetnie, jak tak dalej pójdzie to mogę się spodziewać dobrego wyniku Dziś wieczorem wrzucę coś, tymczasem spadam na rowerek bo mną nosi i oglądać dalsze odcinki

[...] nastepnych:((((.... oczywiscie juz nie wspominam nawet ze silownia odpada dzis:( .... buuu!!!!! Pytales jak wyglada moj trening..... Poniedzialek: 45 min aero - 15 min rowerek dosc szybko i srednie obciazenie + stepper 20 min dosc intensywnie dla sredniozaawansowanych, czasem czuje ze padne i puszcze pawia po tym stepperze:), pozniej ide na [...]

proste pytanie masz czas minimum 3 razy po 1h w tyg? problem godzine przed tv popedalowac w domu 2-3 razy w tyg? nie ma szan by ktos nie mial czasy i mozliwosci choc na rowerek stac. moze sie tylko niechciec

Tesz kce kupić jakiś lekki rowerek i w miare tani

[...] z hantlami siedzac nachwytem 4x8-10 ( Porażka) Uginanie ramion na wyciagu z dołu (sznur) 1x12/ Uginanie ramion ze sztanga łamana chwyt młotkowy wąsko 4x12 Na koniec 20min rowerek. Po treningu oczywiscie 2caps KA. P.S Zastanawiam sie czy dobrze wybrałem ten typ treningu. Soloraso Dzieki mój Bodyquardzie Dobrym pomysł z tymi fotami ale mój [...]

Wiem o tym, ze rowerek mniej obciaza stawy ale cwicze na silce na mojej uczelni a tam nie ma rowerka:( pozostaja mi inne aeroby.. czyli bieganie... tylko zastanawiam sie czy biegac w dni treningowe czy nietreningowe

[...] wytrzymałość jego jest do 150kg wydaje sie jakiś delikatny(jak dla mnie za delikatny). I tak naprawde osoba sprzedająca nie pisze na jakiej zasadzie działa opór. Czy jest to rowerek magnetyczny, czy posiada jakieś inne rozwiązanie. Takiemu sprzętowi jednak najlepiej przyjrzeć sie bezpośrednio w sklepie, nie bedziesz kupował kota w worku. Chyba że [...]

taak mozna :) wystarczy ze bedziesz sie dobrze odzywial :) mial diete dobra i do tego daj sobie cwiczenia na brzuch i rowerek okolo 30-40 minut cos kolo 2 razy w tygodniu i intensywny trening wtedy nabierzesz dobrej czystej masy miesniowej :)

Bedzie ciezko rozpisac plan treningowy na rowerek Niech sie zapisze na aeroby, a co do diety to dzial ODŻYWIANIE

co do 2 pyatania spokojnie ci wystarczy 3 razy w tyg bieganie tak po 40 min, + wf i codzienny ruch bomba o rowerek i inne rzeczy nie musisz sie martwic co do 1 pytania ja osobiscie jestem zdania ze lepszy jest mocniejszy trening miesni brzucha co 2 dzien

to mowie takie aeroby jak rowerek taki domowy bez kol styknie?? i codzienne katowanie brzucha cwiczeniami napinaniami jakimis miesni itp mam minimalna warstewke tluszczyku na brzuchu musze to spalic jakos no i dieta jakas wysokobialkowa a wegli mniej i gitara szesciopak bedze:P nie no ale tak na powaznie t oile czasu trzeba na wyrzezbienie [...]

[...] Wyciskanie sztangielek w siedzeniu (2s) 7. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (2s) 8. Pompki w podporze tyłem (2s) 9. Wspięcia stojąc (2s) Do tego 3* w tygodniu rowerek na czczo(wygodniejsze dla mnie od biegania) Zaczynać od 15 czy 10 powtórzeń? Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-06-12 22:07:19 Zmieniony przez - Gronevelt w dniu [...]

hmm jesli jestes zawziety trenujesz dobrze max dokaldnie techinicznie twoje treningi sa intensywne i sa w granicach do 1.5 godziny do tego max dobra diete :) i dodasz rowerek+cwoczenia na brzuch :) to zrobisz mase czysta ale... jesli zobaczyz ze ciezko ci idzie masa zmniejszasz ilos rowerka:)i po sprawie :)moim zdaniem robienie rowerka podczas [...]

cwiczysz dla siebie czy dla kogos twoj brzcuh z biegiem czasu bedzie maly a z biegiem miesiecy lat bedziesz mial silny brzuch z kratka :)na to tez przyjdzie czas najpierw sie zmasuj.. bieganie odpada! rowerek i cwiczenia na brzuch a z czasem wszystko unormujesz

[...] cwiczen i to jest caly obwod, zrob chwile prerwy i potem drugi obwod. po dwoch tygodniach zmiewksz liczbe obwodow do 3 3. tak to jest przyczyna zlej rozgrzewki lub jej braku ( zawsze rzociagaj partie ktore cwiczysz, czyli w Twoim wypadku wszystkie, rowerek stacjonarny, itp ) pozdrawiam Zmieniony przez - BartoO w dniu 2007-06-13 07:24:07

hehe, tak, tak, kolo19, to jest wlasnie sekret robienia masy i redukcji - rowerek - oto tajemniczy element, znany jedynie nielicznym adeptom kulturystyki na poziomie zawodowym, ktory zdecydowales sie w koncu ujawnic bez rowerka, wiadomo, nie da sie - ale za to z rowerkiem, ha, bez najmniejszego problemu ech... Panowie - kluczem jest dieta [...]