rowerek

Rowerek za***isty. Uważaj, żebyś nie odjechał na nim jak w kiepskich SoG

też choruję na dobry rower - niestety finanse mnie blokują choć w pierwszej kolejności wolałbym kupić jakiś słabszy - bardzo tani rowerek, tak żebym mógł do pracy rano śmigać rowerem

[...] to 700-1000mg tygodniowo około 14-16tyg pewnie Dziś zmiana siłowni na bardziej publiczną, zmiana treningu dobrze zrobi + maszyn do cardio do wyboru do koloru a nie jeden rowerek, przez jedną sesje cardio nie zdążyłem wszystkich oblecieć zmaltretowałem klatę i triceps na zupełnie innych cwiczeniach to aż pompa inna, klata i barki po separowane [...]

[...] pochyleniu optarłem tak okolicę pięty nie wiem własnie czy na bieżni czy w robocie albo coś naciągłem ze scięgnem Achillesa ze jedynie orbiterek mi został jako cardio i rowerek jak chodzę to muszę mięc buty na prawej nodze rozwiązane zeby nie bolało juz tak z 3 tygodnie... Na wiele sposobów można robić. Jednym z nich jest np orbitrek i [...]

[...] maja jak rosnac. Poprawka olejem do przyslosci, jak wiekszosc bb ;-D Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-11-04 16:28:08 To ciekawe bo umnie skoczyły jak dodałem stepper/rowerek jako cardio Mozliwe, u mnie jednak dziala to odwrotnie, cardio codzienie to lydki popalone i nic nie rosly, wrecz przeciwnie. cos w tym jest bo nawet na masie majac [...]

[...] naprawde nie jest duzo. Niestety, duzo pochlonely przerozne dodatki, akcesoria i odziez rowerowa, ale i tak zmiescilem sie w tym co zaplacilbym za golego Argona 18. Prozac, rowerek sam nie jedzie, wazne co sie ma w nogach :) Gianta kiedys rozwazalem, ale w wersji czasowej sa bardzo, bardzo drogie, duzo drozsze od Canyona z moja znizka. Marceli, [...]

[...] ze mialo byc nic - jakos mnie rano skusilo pokrecic - teraz wrocilem ze zwyklej planowej regeneracji - solka, masaz i sauna. Zalegly wczorajszy spacerek biegowy i dzisiejszy rowerek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/180d624dbd4446fc86db5e2940e2ff52.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/236ab696e05843b69a2a603278cd6da3.jpg [...]

Dokonczenie dnia: Rowerek ostro, bo czasu malo, cyferki i dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1f7bbf9a7c341f4ab6c82d60dbf3db2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5545290a6ac8473bb1cc044a7c47221b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acffcc2cc3664b788eb58857a27048c5.jpg

[...] zastanawiałem się nad tym czy nie iść pobiegać - ale nie chce mi się zbytnio bo dziś mam mieć luźniejszy dzień, myślałem też nad basenem - ale tutaj też brak chęci do moczenia się w wodzie więc odpalę mój rowerek, co prawda to nie taka maszyna jak Wasze, ale ma 2 kółka kierownicę i 2 pedały, a nawet siodełko więc trochę dziś pośmigam po mojej wsi

[...] - swing - ćwiczysz do momentu gdy czujesz, że kolejne powtórzenia byłyby "niekomfortowe". Wtedy przerywasz i robisz sobie jakieś podskoki w miejscu, skakankę, lekki trucht, rowerek (bardzo lekko - regeneracyjnie) Jak odpoczniesz to znowu swing, do komfortowej granicy. Trening B - TGU - przez 5 minut, na zmianę robisz TGU. Nie liczysz powtórzeń. [...]

[...] Warzywa: cukinia, pomidor, kiełki rzodkiewki i brokuła Suple: mg, omega3 Trening DNT 08.09 Bieżnia 30 min,rowerek 10 min Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-09-08 22:46:48 Dziejszy trening totalny niewypał. 1 dzień @ Bardzo ciężko szło, nie miałam sily. Nawet nie [...]

[...] prostowanie nóg w siedzeniu 25/25kgx11 15/25x10 C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 2x20 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 30/20 20s/15 Rozgrzewka+ bieżnia 12min. Aero 30min rowerek st. Plank idzie mi najgorzej - cała się trzęsę, Nie byłam w stanie iść na bieżnie więc pojeździłam aero na rowerku, wychodząc do domu nogi miałam jak z waty. [...]

[...] tułowia z opadu 20/5kgx15/5kgx15 2X17 2X12X6KG 2x15 2x20 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 45/37 jakoś tak nie lubię, 40/35 40/30 30/20 20s/15 Rozgrzewka, aero 15min rowerek(co by tu zrobić aby czas szybciej leciał? wzięłam gazetę, ale i tak każdą min widziałam ba nawet sek odliczałąm w myślach) Dłużej już nie dałam rady. Rozciąganie [...]

[...] dzisiaj szło B ok B2 - ok lubię C1 nie znoszę, zeszłam z ciężaru aby bez przerw przejść te 10 powtórzeń x2. I tak mnie dobiło, dostałam zawrotów głowy C2 - ok lubię a po poprzednim ćw uwielbiam D- ciężko, odkąd pilnuje łokci duży regres Rozgrzewka + bieżnia 6min, aero 20 min rowerek Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-13 11:49:05

[...] 20/5kgx15/5kgx15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 45/30/40 za wysoko mam tyłłek, muszę popracować nad techniką 45/30/30 45/37 Rozgrzewka + bieżnia 10min, aero rowerek 15min, rozciąganie20min Filmy wgrywają się na kompa, jeszcze dziś powstawiam. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-15 09:23:12 Wkleiłam filmy do wątku [...]

[...] już nie starczało dotychczasowych . Waga poszła ok. 4kg do góry , sadełko niewielkie , na poprzednim poziomie. Pozytywny objaw , zawsze byłem zbyt "szczupły" :)). Urozmaiciłem swoje treningi o rowerek stacjonarny i odważniki . Odważnikami wykonuję nieskomplikowane ćwiczenia - swingi z 25kg , C&P z 17,5kg , rwanie z ziemi 17,5 i parę razy 25.

Dzisiaj 05.01 Warzywa: pomidor, natka, rzodkiew Suple: mg,tran, skrzyp Trening: ponad 5 km bieżnia, 3km rowerek Komentarz: Jednak po prawie miesiącu bez ćwiczeń kondycja bardzo spadła :( ledwo dałam radę na tej bieżni. Planowałam interwały, ale już po rozgrzewce wiedziałam że nie dam rady więc tylko bieg/marsz zmiennym tempem później chwila na [...]

Dzisiaj część C , a mianowicie : 35 min. rowerek z wynikiem 16,5km. 520kcal chwilka oddechu i swingi 25kg 4x(10,15,20,25) na zakończenie 3 drabinki 4 szczeble: zarzut z wyciskaniem 17,5kg.

Wczoraj odpoczynek. Dzisiaj rowerek 30min. ,następnie sztanga , sztangielki , wyciąg i ławka : zestaw A (jak w niedzielę). Całość trwała ok. 1,5 godz. Przed treningiem samopoczucie średnie , po doskonałe :-D

[...] - ponad godzinę rąbałem drewno. Bolącemu łokciowi nie bardzo się to podobało , ale cóż , nie było nikogo aby mnie wyręczyć. A dzisiaj normalny trening zestaw A , czyli: -rowerek 30minut - wiosłowanie odważnikiem -biceps podchwytem łamaną -wyciskanie naprzemienne sztangielek stojąc - wyciąg górny szeroko do klatki -wyciskanie sztangi na [...]