rowerek

WODYN Ja mam pytanie jeszcze do łydek i brzucha. Co z nimi robić? I co powiesz, zeby po treningu bezpośrednio wskoczyć na rowerek/bieżnie ? No i jeszcze kiedy mógłbym zastosowac jakieś serie łączone jak Sniv? Ewidentnie brakuje mi czegoś dodatkowego na tył ud, bok i tył barków oraz bicepsy. Myślałem też o czymś na górną klatkę. Tak sobie myślę... [...]

[...] tego brakuje PEwności siebie .porozmawiaj z Bugim koniecznie.Napewno mnie poprze Co do treningu w przyłęku to brak prawa jazdy nie jest przeszkodą Są autobusy busy a i rowerek przy okazji bedziesz miał trening aerobowy Dla chcącego nic trudnego Skoro Bugi mówi ze masz potencjał to tak jest. Stary bierz się do roboty bo samym skomleniem Typu [...]

jesli tak myslisz to zaczynasz popadac w obsesje jakąś... niedługo nie bedziesz wstawac z łóżka zeby spadków nie miec... ;) nic sie nie stanie, dobry posilek przedtreningowy i potreningowy i bedzie dobrze, rowerek potraktuj jako rozgrzewke ;) i nie traktuj tego tak powaznie, pozdro

No wygodnie jest i przypadł mi do gustu.Za tą cenę nic lepszego nie dostane (no chyba że rowerek za 300 zł z marketu który będzie posiadał amortyzatory i tarczówki :P ) Chodzi mi o części czy są dobre,czy tylni mechanizm (tj.shimano tourney) jest dobry ?

[...] jak mogę, chociaz niestety nadal odliczanie dni bez słodyczy zaczynam każdego dnia na nowo hahahah a dziś machne HIITa na rowerku bo niestety kolana przed bieganiem chwilowo skapitulowały :( strasznie jestem ciekawa jak to wyjdzie w praktyce bo rowerek stacjonarny zawsze mi sie wydawał takim czymś, na czym nie da się porządnie zmęczyć hahah :P

[...] tutaj już zakręciło, wiec nie dokładałem ogólnie dzień na trening fatalny, ciśnienie niskie, deszcz, przez co pod koniec raz nie miałem siły, dwa prawie sie wywaliłem rowerek odpuściłem link do poprzedniego takiego treningu: http://www.sfd.pl/BLOG%3A_bic44_%26_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s40.html Zmieniony przez - bic44 w dniu [...]

grubaz, kregoslup masz jeden !!! Biegajac z taka nadwaga niszczysz go !!! Zastanow sie, nad tym, bo potem mozesz byc inwalida i wogole sie nie ruszac... Polecam rowerek i plywanie na tym etapie. Silownia, tez jest rewelacyjna na zbijanie wagi !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-24 10:59:42

rowerek to świetna sprawa, kiedyś też takie dłuższe trasy robiłam:) ale to jak młoda byłam hehe:D

Przy twoim obecnym stopniu otłuszczenia HiiT się nie nadaje.. to jest za duży wysiłek dla ciebie + ogromne obciążenie na stawach podczas biegu. Rowerek stacjonarny lub zwykły rower i jazda!

ćwiczenia na siłowni trwają max 60-70 min zaraz po takim treningu wchodzisz na rowerek stacjonarny i jedziesz 50-60min z tempem 20-25km/h Jezeli masz sile na godzine aerobow, po treningu silowym to swiadczy tylko o jednym... Kiepski trening silowy... 15/20 min, rowerka po silowni, akurat wystarczy. pkozuszek, kazdy ruch jest wskazany. Biegi w [...]

spożywaj węgle o niskim IG unikaj fast foodów jak masz ssanie to zjedz serek, do tego pomidor na przykład byle nie zapychać się śmieciami rób aeroby-rowerek/bieganie

[...] 3x10 2. MC 3x11 3. sciaganie drazka 3x11 4. wyciskanie 3x11 5. uginanie ramion ze sztaangielkami 1x20 5kg 2x20 4 kg 6. prostowanie ramion 3x10 7. brzuszki 3x15 na koniec rowerek 30 min *** DZIEŃ 33 *** Przyznam szczerze , ze nie mialam dzis w ogole apetytu, posilki byly wymuszone slabo sie czulam, dretwialy mi konczyny caly dzien DIETA I [...]

a to moj rowerek, brakuje przypiętego psa, bo kupowałem pod kątem bikejoringu w leśnym terenie: cały komplet: Zmieniony przez - PITTT w dniu 2009-04-29 18:43:08

Narazie mysle o diecie wysokotluszczowej i rowerek odrazu po treningu co ty na to PETEK08????????????

1.05 Szosa 80km średniej nie pamietam hr 133 Obli dzięki za treningi dzisiaj zrobiłam dzień pierwszy, udało mi się zakumać wszystkie ćw. na rowerek wyszłam dzisiaj i po 20km oczywiście złapałam gumę, akurat tego dnia, kiedy nie wzięłam ze sobą dętki no i miałam spacer 20km w butach na karbonowej podeszwie no ale jakoś dotarłam, spojżałam na [...]

[...] na myszkach i jedne leciały na diecie mass a drugie na low carbie i te na low carbie podobny zyły 40% dłużej niż tamte xD dobrze ze się podcinam xD haha Wogole bicu idz na rowerek jak jakas "dupa" bedzie jechac bo wtedy motywacja jest dzisiaj z jedną jechałem 40 minut, bo wsiadla razem ze mna to nie moglem po 15 minutach zejsc xD [...]

z paniami nie na strychu w chacie mam rowerek gdyby nie muzyka to lipa, ale poszło 37minut 3 minuty sobie odpuściłem kuraka robię, niedługo papu.

[...] tak łatwo po tylu błędach, głodówkach, tabletkach, odkrywam nowe uroki "odchudzania" jedząc A mój dzisiejszy trening: 3 serie treningu B + 15 min stepper 5 min rowerek Tylko zrobiłam mała wpadkę - zapomniałam o zmierzeniu się - zawsze robiłam to rano - więc znowu przekładam na jutro - teraz jestem po posiłku i wolę się nie łamać [...]

DZIEŃ 1 *REDUKCJA* TRENING dziś bez treningowo, czyli rowerek stacjonarny, 30min-21km(1,5min lajtowo, 30 sekund max speed) DIETA W 100% utrzymana: 1-100g chleb razowy+tuńczyk 2-jajecznica(4jaja) 3-ryż+mięcho 4-WPC 5-(przed treningowo) 100g chleb+kiełbasa 6-WPC 7-zaraz wejdzie twaróg+oliwa

[...] to aero po treningu to zamiast biegać godzinami lepiej zwiększ intensywność biegu 2. Czy jest różnica między rowerkiem a bieganiem (w sensie ze ktores jednak lepsze) - rowerek bezpieczniejszy dla stawów, ale bieganie spali więcej kalorii 3. Bede niedlugo w PL. Czy powinnam sie zaopatrzyc w cos szczegolnego - suple jakies (moze przydadza sie [...]