rowerek

Dzięki za rady, ja ćwiczyłam bieganie, rowerek ale dość intensywnie i od tamtego czasu zrobiły mi się spore mięśnie, które teraz chcę zrzucić bo zauważyłam że obecnie mam więcej tłuszczu na łydkach niż na udach/ To nienormalne!!! shakirka:)

[...] wieczorem jakiś jogurt (jem bez cukru) czy owoc (kiwi zazwyczaj), ale wiem, ze tu powinnam białko i chyba będę jeść tuńczyk czy jaja.A i nie trawie mleka (po nim choruje a Przez ostatnie 1,5 miesiąca ćwiczyłam 3 x na tydzień - zazwyczaj spinning - godzina lub jakies bnp czy boxaero.W weekendy rano lub wieczorem rowerek ok. 45 min. kim

paulina zeby szybko schudnac polecam bieganie lub rowerek przed sniadankiem, pic duzo wody, przed jedzeniem mozna wypic troche wody gazowanej zje sie wtedy mniej a bedzie sie naysconym magik jak przeczytales to moglbys odpisac wtedy bym ci poslal "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

Hmm a wyjasnisz mi jeszcze co to jest trening obwodowy ACT??? no bo aeroby to rowerek bieganie itp a co to jest to ACT??

[...] odluszczenie ze nie tylko brzuszek sie zmniejszy tylko aby tez skura sie naciagnela i aby zaczelo byc widac miescie pod tluszykiem a nie miesnie z tluszczem. W zamian za rowerek jaki trening aerobowy bys proponowal z tego co wymienilem i w jakich ilosciach?? jak czesto?a moze co jeszcze?? Ile czasu potrzeba by miec tak odtlusczoną sylwetke ja [...]

No macie po sogu. Ale dalej nie wiem jak to jest z tymi aerobami... Czy dzieki HMB robiac aeroby np rowerek wyrzezbia sie ladnie nozki?

Ej,chłopaki,żle mnie zrozumieliście.Na siłowni nie podnosze ciągle ciężarów.Staram się raczej robić ćwiczenia ogólnorozwojowe np. bieżnia,rowerek...Na wyciskanie poświęcam zaledwie 10min. Haste dzięki za soga " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"

[...] ponad 10 kg glownie tluszczu ponad rok temu . Mysle ze jakbym potrenowal troche to moze bym na bierzni zszedl ponizej 11-11,5 sec . Jak narazie glownie mnie interesuje rowerek i jesli mozna to tak nazwac kulturystyka . A tak na marginesie zobaczcie jakie niektorzy maja chude lydki w porownaniu do ud . "Twoje czyny mowią tak głośno o [...]

Ted poniewaz sie zapuscilem paskudnie tylko cwicze bjj i rowerek i jakies rozciaganie, mam zamiar zrobic takimaly renament jak ty robiles ostatnio, tylko zamiast mieszac kilka skladnikow sproboje T3,ECA, i tren + ewenualnie EQ lub primo w tabsach IP. Z tego co widze po kolesiach to tren ip jest pierwsza klasa. Three-Stroke Combat Studio & [...]

[...] przed snem. W sumie zaczynałem od steppera rano, potem dochodził brzuch wieczorami, rower rano i siłownia. Najważniejszy jest regularny trening .Wstajesz rano wsiadasz na rowerek stacjonarny lub na stepper i jedziesz te 30 minut, potem śniadanko. Popołudniu siłownia, a wieczorkiem jakis stepperek przed snem i będzie dobrze . "Wszystko co [...]

No a jak dodac aeroby to chyba dobrze bedzie po treningu silowym wziasc glute z 10g isc na rowerek i po nim wziasc te 8 kap. bcaa <<<Champions are Made Not Born>>>

Jak wyżej , a trening aerobowy po treningu siłowym lub rano na czczo , najlepiej rowerek stacjonarny . Tętno utrzymuj na ok.70% max (max=220- wiek). Na początek 30 minut. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na [...]

Rowerek stacjonarny nie angażuje masy mięśniowej wystarczającej do 'podkręcenia' tętna, chyba że tak jak radzi Tyka, ustawi się opór na max. Już dobry stepper bardziej 'podkręca'.

grube uda powiadasz: doloz jakeis aeroby, rowerek, bieznia, pamietaj ze usisz biegac (wysilek tlenowy=spalanie tluszczu ,z calego organizmu, lae z nog mowwiac szczrze szybciej schodzi tluszczyk niz.np z brzucha) , czyli minimum 30 minut, (ziwkeszaj tygodniowo o 5 minut) najlepiej jest robic rowerek,bieznie z rana (naczczo) wtedy plaisz tluszcz o [...]

[...] na sale grać w kosza - "maraton koszowy" -zwykle 2,5 h a tu dupa Nie przyszedł koleś z kluczami od sali....... ehh szkoda gadać trza przytarabanić do pokoju rowerek i popedałowac z 1h a nie lubie tego jak cholera ogladne chyba nasza kochana reprezentacje podczas pedałowania...moze mi sie bardziej ciśnienie podniesie ;-P [...]

[...] się mniej więcej w przedziale 125-145 uderzeń na minutę - takie przybliżone 65-75% HRmax). Uważaj na stawy! Może na początek zamiast biegania lepszy byłby stepper, rowerek lub basen? ad. 4 W tej sprawie już kto inny musi Ci doradzić, nigdy nie stosowałem diety Montignac (wielki post o niej jest w dziale odżywianie). Generalnie ja bym Ci [...]

Stary post ale mam pytanie to odrazy tu spytam:) Czy w czasie robienia rzezby bylo by dobrze po treningu silowym wziasc z 10g glutaminy i pojsc na aeroby np. rowerek pojezdzic z 45 minut a po nich wziasc bcaa i za jakies 1.5 godziny zjesc posilek potreningowy??? <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] na diecie tluszczowej i jestem bardzo zadowolona, ale polecam tez wysokobialkowa, o ile wiem tez daje ladne efekty poza tym jesli chodzi o mnie to biegam raz w tyg. 30 min, rowerek 3*tyg po 40 min, silownia, basen itp pamietam, ze ktos napisal ze sukces zalezy od: 60% dieta!!! 35% cwiczenia 5% suplementy, odzywki itp zgadzam sie w 100% - z [...]

[...] kiedy masz niski pizom glikogenu w miesniach. Najlepiej rob od razu po treningu, rano nadczczo i ew. wieczorem. Radze ci zaczac od 3 treningow po silowni po ok. 20 min.(np. rowerek stacjonarny) Staraj sie co tydzien dokladac kolejne 5 min, az osiagniesz 45min. Rob umiarkowanym stalym tepem, tak zebys nie lapal zadyszki i byl w stanie swobodnie [...]

CZe Mam na reszczie w domu rowerek treningowy !! I chciłabym sie zapytac jak i ile jeżdzć aby strcić z 5cmw pasie tzn ile diennie i po ile czasu . Dla wszystkich którzy dadza konkretne odpowiedzi soG dzieki z góry cze Ewier HOMO SAPIENS